Por que o "sono branco" é um pesadelo para os motoristas?

O Dr. Vo Thi Ngoc Thu, do Departamento de Neurologia do Hospital Geral Internacional de Saigon Sul (HCMC), afirmou que a maioria de nós se sente confortável após uma boa noite de sono e fica irritada ou chateada se não dormir o suficiente. O sono é muito importante não apenas para a nossa saúde física, mas também para a nossa saúde mental.

Foi demonstrado que o sono ruim ou inadequado aumenta as respostas emocionais negativas aos fatores estressantes e diminui as emoções positivas.

Pessoas que dormem pouco correm alto risco de ataques repentinos de sono e dificuldade de concentração no trabalho. Isso é especialmente perigoso ao dirigir.

Certifique-se de dormir pelo menos 6 a 7 horas para manter seu corpo alerta e alerta.

O que é "sono branco"?

De acordo com o Dr. Vo Thi Ngoc Thu, "sono branco" não é um termo médico oficial, mas é frequentemente usado para descrever insônia ou sono insuficiente.

O "sono branco" é um distúrbio neurológico que faz com que o paciente perca o controle da sonolência e tenha dificuldade para se manter acordado quando necessário. Frequentemente, surge ao meio-dia, após dirigir e fazer uma refeição, com os músculos do estômago tensos e os músculos dos olhos caídos, ou talvez no final da tarde, quando o corpo começa a enfraquecer após um dia cansativo de trabalho. Os olhos podem ainda estar abertos, mas o corpo entra em um estado de sono, que pode durar apenas alguns segundos, mas é especialmente perigoso ao dirigir.

O Dr. Vo Thi Ngoc Thu disse que é possível detectar precocemente o risco de cair em um estado de "sono branco" por meio de sinais como: dificuldade de concentração, sonolência, pálpebras pesadas, bocejos frequentes, sensação de inquietação ou agitação fácil.

"A melhor maneira de combater a sonolência é dormir. Um cochilo curto de 10 a 15 minutos nos ajudará a ficar mais alertas. Mascar chiclete, ouvir música animada, tomar café, tomar energéticos... só ajudam a criar uma mentalidade mais confortável. Se usado continuamente, só deixará o corpo mais cansado, o que não é bom para a saúde", recomenda o Dr. Thu.

Como ajudar a limitar o "sono branco"

Durma o suficiente : se você tiver que dirigir por uma longa viagem, certifique-se de dormir pelo menos 6 a 7 horas antes para manter seu corpo alerta e alerta.

Não beba álcool nem tome pílulas para dormir : as substâncias acima podem inibir o sistema nervoso, causando sonolência. Além disso, é estritamente proibido beber álcool antes de dirigir.

Divida a viagem, descanse mais : não dirija continuamente por mais de 3 horas. Você também precisa descansar entre cada viagem para recarregar as energias, beber água, lavar o rosto e ir ao banheiro para manter seu corpo em melhores condições.

Não ouça música muito "suave" : ouvir música enquanto dirige é sempre essencial. No entanto, ouvir músicas muito melodiosas e monótonas fará com que você adormeça mais rápido.

Você deve parar e tirar um cochilo de 15 minutos se sentir que não consegue mais controlar o carro: se a sonolência vier muito rápido, não tente continuar, mas estacione o carro em um local adequado e tire um cochilo de 15 minutos para deixar seu corpo descansar.

Além disso, o Dr. Thu recomenda que, se o distúrbio do sono persistir, causando colapso nervoso e potencialmente muitos riscos à saúde, você consulte um médico imediatamente. Não use sedativos ou pílulas para dormir sem prescrição médica.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-giac-ngu-trang-la-noi-am-anh-cua-canh-tai-xe-185231024212051809.htm