3 obiceiuri alimentare comune ale persoanelor cu speranță de viață scăzută

Studiile au arătat că persoanele care mănâncă științific pot trăi cu 10% mai mult. Potrivit lui Aboluowang, persoanele cu o speranță de viață scăzută au adesea 3 caracteristici comune în dieta lor zilnică, enumerate mai jos.

O viață lungă este dorința multor oameni. (Sursa: Aboluowang)

Săriți regulat peste micul dejun

Un mic dejun echilibrat și nutritiv poate trezi organismul după o noapte de somn, adăugând vitalitate și energie pentru muncă și viața de pe parcursul zilei. Omiterea micului dejun va perturba ceasul biologic al organismului, ducând la tulburări metabolice și provocând slăbiciune fizică.

Micul dejun este prima masă a zilei, ajutându-vă să vă reîncărcați bateriile pentru noua zi. Dacă săriți peste micul dejun, organismul dumneavoastră nu va primi energia necesară activităților zilei, ceea ce poate duce cu ușurință la probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă și scăderea glicemiei. Persoanele care sar peste micul dejun pentru o perioadă lungă de timp au o rată cu 30% mai mare de calculi biliari decât cele care mănâncă micul dejun în mod regulat.

Prânzul este prea plin

Mulți oameni au obiceiul de a sări peste micul dejun și de a mânca mult la prânz pentru a compensa efortul organismului. Cu toate acestea, consumul excesiv provoacă umflarea stomacului, afectând procesul digestiv și provocând astfel disconfort la nivelul stomacului, cum ar fi balonarea.

Japonia este cunoscută ca țara longevității în lume , oamenii de aici aplicând adesea principiul de a mânca doar până când sunt sătui în proporție de 80%. Motivul este că stomacul are nevoie de un anumit timp pentru a trimite semnale către creier despre cantitatea de alimente pe care a absorbit-o organismul. Dacă mănânci până te simți sătul, atunci cantitatea de alimente absorbită în organism este prea mare, având efecte negative asupra sănătății.

Cina prea târzie

A mânca cina târziu înseamnă a mânca în jurul orei de culcare. De la ora 21:00 încolo, corpurile noastre au nevoie de odihnă. Dacă luați cina la această oră, cantitatea de calorii pe care o consumați va face ca sistemul digestiv să funcționeze continuu. A mânca cina târziu în mod regulat va afecta absorbția nutrienților, provocând cu ușurință obezitate, crescând astfel riscul de boli.

În plus, mâncatul târziu la cină afectează și calitatea somnului. Conform cercetărilor, dacă mâncăm adesea cina prea târziu, acest lucru va fi dăunător sănătății cardiovasculare, va provoca cu ușurință un accident vascular cerebral și va scurta viața.

Thu Hien (Sursa: Aboluowang)

Sursă: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html