Interesant este că studiile arată că a cânta singur, a cânta cu prietenii sau a cânta într-un cor comunitar timp de doar 10-30 de minute este suficient pentru a provoca schimbări biologice în organism, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).
Cântatul poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea stresului și a anxietății.
FOTO: IA
Cântatul oferă următoarele beneficii neașteptate pentru organism:
Cântatul ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
După o sesiune de cântat, mulți oameni se simt cu ușurință mai bine și mai puțin anxioși. Mai multe studii au explorat în detaliu fiziologia. Rezultatele arată că a cânta în grup crește semnificativ emoțiile pozitive și sentimentul de apropiere socială în comparație cu a cânta singur. În plus, cântatul în grup ajută și la reducerea hormonului stresului, cortizolul, și la creșterea hormonului de conectare, oxitocina.
Asta pentru că atunci când cântăm, trebuie să respirăm profund, să ne reglăm respirația și să ne folosim diafragma. Aceasta în sine este o formă de exercițiu de relaxare.
Impact pozitiv asupra imunității
Nu numai că cântatul reduce stresul, dar corpul înregistrează și schimbări reale. Cântatul reduce doi hormoni ai stresului: cortizolul și adrenalina. În același timp, această activitate îmbunătățește și funcția orală, producția de salivă și forța musculară din jurul gurii după sesiunile de cântat.
În plus, cântatul ajută la creșterea activității sistemului nervos parasimpatic. Corpul respiră lent și profund în timp ce cântă, ceea ce ajută la tranziția către o stare de repaus, facilitând vindecarea și reglarea imunității.
Exerciții cardio ușoare pentru plămâni.
Cântatul este, în esență, un exercițiu de respirație controlată, care implică o inspirație rapidă și o expirație lungă și uniformă, folosind diafragma și mușchii intercostali pentru a controla respirația. Pentru persoanele sănătoase, este o modalitate de a menține rezistența respiratorie. Pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare, cântatul este, de asemenea, studiat ca parte a reabilitării.
Pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătate, este suficient să cânți timp de 30-60 de minute, o dată sau de două ori pe săptămână. Această durată este suficientă pentru a produce schimbări ale dispoziției, nivelului de stres, sistemului respirator și sistemului imunitar, potrivit Healthline .
Sursă: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm
Comentariu (0)