4 tipuri de nutrienți care, atunci când lipsesc, cauzează căderea părului

Părul sănătos este strălucitor, gros, elastic și mai puțin predispus la rupere. Atunci când organismul duce lipsă de nutrienți, unul dintre semnele comune este căderea și subțierea crescută a părului.

Vitaminele sunt nutrienți care pot fi ușor deficitari. Motivul este că vitaminele joacă un rol esențial în formarea și dezvoltarea părului, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Morcovii sunt o legumă bogată în vitamina A.

Căderea excesivă a părului poate fi cauzată de o deficiență a următoarelor vitamine:

Vitamina D

De fapt, deficitul de vitamina D este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului. Vitamina D este esențială pentru creșterea foliculilor de păr în timpul procesului de creștere. Prin urmare, deficitul de vitamine poate provoca o creștere lentă a părului și foliculi de păr slabi. Acest lucru duce la subțierea părului și chiar la căderea părului în zone neacoperite.

Cea mai bună modalitate de a obține vitamina D este expunerea pielii la soare dimineața. Cei care nu au ocazia să se bronzeze devreme pot consuma alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, gălbenușurile de ou, ciupercile sau ficatul de animale. Administrarea de suplimente este, de asemenea, o modalitate de a ajuta organismul să obțină suficientă vitamina D.

Vitamina B7

Unul dintre beneficiile importante ale vitaminei B7 pentru păr este că ajută la stimularea creșterii părului. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B este esențială pentru producerea de keratină, principala proteină care alcătuiește părul, unghiile și epiderma pielii.

Deficitul de vitamina B7 poate cauza ruperea și căderea părului. Sursele alimentare bogate în vitamina B7 includ nuci, semințe, cereale integrale, ton, ficat de pui și spanac.

Vitamina A

Vitamina A nu este bună doar pentru ochi, ci este esențială și pentru o piele și un păr sănătos. Dacă organismul are suficientă vitamina A, scalpul va secreta suficient sebum pentru hidratare. Lipsa sau excesul de vitamina A poate provoca căderea părului. Prea multă vitamina A poate bloca foliculii de păr și poate provoca căderea părului. Alimentele bogate în vitamina A includ morcovii, cartofii dulci, dovleacul, ardeii grași, pepenele galben, ouăle și uleiul de ficat de cod.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant care ajută la prevenirea stresului oxidativ, care poate deteriora foliculii de păr. Deficitul de vitamina E nu numai că poate provoca ruperea ușoară a părului, dar poate provoca și probleme ale scalpului. Surse sănătoase de vitamina E includ migdale, semințe de floarea-soarelui, nuci, semințe de chia, avocado, kiwi, mango, căpșuni, orez brun și ovăz, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm