4 obiceiuri de după cină care te ajută să slăbești mai repede

Activități mici, dar eficiente, efectuate seara vor ajuta la creșterea metabolismului, la arderea caloriilor și la un control mai bun al greutății. Menținerea acestor obiceiuri sănătoase nu numai că va ajuta la reducerea grăsimilor, dar va îmbunătăți și sănătatea generală.

După cină, persoanele care vor să slăbească eficient pot adopta următoarele obiceiuri:

Fă o plimbare ușoară

Mersul pe jos ajută la stimularea sistemului digestiv, promovând mișcarea alimentelor prin intestine, reducând simptomele de balonare și disconfort. În plus, mersul pe jos după mese ajută și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și a hormonilor insulină, prevenind creșterile și scăderile bruște ale zahărului din sânge. Creșterea zahărului din sânge poate duce la depozitarea grăsimilor și la creșterea foamei, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

O plimbare ușoară după cină va controla greutatea mai eficient.

ILUSTRAȚIE: IA

Chiar dacă este o activitate ușoară, mersul pe jos ajută totuși la arderea caloriilor, contribuind la deficitul caloric necesar pentru a pierde în greutate. Timpul ideal de mers pe jos după masă este de 10-15 minute.

Bea ceai din plante

Consumul de ceai din plante după cină te va ajuta să slăbești în multe feluri. Primul efect care trebuie menționat este acela că ajută la îmbunătățirea digestiei. Ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiul de mentă și ceaiul de mușețel, au efectul de a calma sistemul digestiv și de a reduce balonarea.

Nu numai atât, savurarea unei cești de ceai cald limitează și pofta de dulciuri sau gustări nocturne, reducând astfel consumul total de calorii. Ceaiul din plante are și un efect relaxant, îmbunătățind calitatea somnului.

4 obiceiuri care te ajută să slăbești rapid

Evitați gustările seara

A nu mânca după cină este un obicei important pentru cei care vor să slăbească. Acest obicei ajută la controlul caloriilor, la îmbunătățirea digestiei și la susținerea metabolismului. Gustările de seară sunt adesea bogate în calorii, dar sărace în nutrienți, ceea ce poate provoca cu ușurință creșterea în greutate.

Nu numai atât, evitarea meselor de seară ajută și la menținerea sensibilității la insulină și susține funcția metabolică. Aceste efecte ajută procesul de slăbire mai eficient. Pentru a evita senzația de foame noaptea, experții recomandă ca oamenii să doarmă la timp și să evite să stea treji până târziu. Pauza dintre cină și ora de culcare ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ore.

Beți suficientă apă

Consumul unei cantități suficiente de apă după cină este foarte benefic pentru procesul de slăbire. Deoarece consumul de apă ajută la crearea unei senzații de sațietate, reduce riscul gustărilor inutile și, de asemenea, ajută metabolismul să funcționeze fără probleme, inclusiv procesul de ardere a grăsimilor. Apa ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism, susținând sănătatea generală și controlul greutății, potrivit Verywell Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm