Teama de creștere rapidă în greutate și pierderea formei după sărbătoarea Tet

După zile întregi de supraalimentare cu alimente bogate în energie și grase, mulți oameni se trezesc că se îngrașă necontrolat. Medicii recomandă ca oamenii să își recapete rapid echilibrul în dietă și exerciții fizice pentru a-și menține o sănătate optimă.

Pe pagina sa personală, dna Thuy Trang (care locuiește în orașul Ho Chi Minh) a spus cu umor: „La începutul primăverii, la începutul noului an, norocul încă așteaptă la coadă, așteptând cu gâturile lungi, dar fără a vedea niciun rezultat, însă greutatea corporală a crescut «în mod accelerat, nesăbuit» cu aproape 5 kg. Dintr-o fată dolofană, am devenit acum o fată grasă și plinuță. Să profităm cu toții de ocazie pentru a mă felicita...”.

Dezechilibrul dintre aportul energetic și cheltuielile energetice ale organismului este cauza creșterii în greutate.

Aceasta este, de asemenea, o situație comună pentru mulți oameni după sărbătoarea Tet, mâncând și bând din belșug alimente energizante, grase, dulciuri precum banh chung, gio cha, prăjituri, gemuri, băuturi răcoritoare, alcool, bere etc. Dezechilibrul dintre alimentație și exerciții fizice face ca mulți oameni să se îngrașe rapid, să cadă într-o stare de letargie, oboseală, iar corpul devine greu.

Vorbind despre problema menționată mai sus, profesorul asociat doctor Lam Vinh Nien, șeful Departamentului de Nutriție și Dietetică al Spitalului Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că creșterea în greutate pe care mulți oameni o experimentează după sărbătoarea Tet se datorează diferenței dintre aportul energetic și cheltuielile energetice.

În timpul sărbătorii Tet, comunitatea are multe oportunități de a se întâlni și de a socializa. Mâncarea și băutura au loc în mod regulat, alături de alimente bogate în energie. Cu toate acestea, activitățile fizice din timpul sărbătorii Tet sunt adesea destul de sedentare, activitatea fizică este redusă, aportul energetic este mare, dar cheltuielile energetice sunt scăzute, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Dr. Nien a spus că creșterea bruscă în greutate nu numai că afectează psihologia și riscă să provoace depresie, dar poate provoca și boli și afecta grav sănătatea. Persoanele care se îngrașă rapid sunt predispuse la dificultăți de respirație, iar sistemul respirator este afectat, ceea ce poate provoca sindromul de apnee în somn.

Creșterea în greutate pune multă presiune asupra oaselor, articulațiilor și mușchilor, provocând durere și afectând sănătatea mușchilor, oaselor și articulațiilor. Creșterea bruscă în greutate poate duce cu ușurință la hipertensiune arterială, glicemie ridicată și riscul apariției multor alte boli periculoase.

Mentalitatea de a te distra și a mânca „necontrolat” în timpul sărbătorilor de Tet îi face pe mulți oameni să se îngrașe brusc.

Pentru a evita consecințele creșterii în greutate, care afectează atât sănătatea fizică, cât și pe cea mentală, profesorul asociat Vinh Nien recomandă ca întreaga comunitate să profite de timpul liber pentru a face mișcare acasă. Aceasta este o soluție pentru a ajuta organismul să consume excesul de energie consumat în timpul zilei.

Potrivit profesorului asociat Vinh Nien, după sărbătoarea Tet, persoanele care s-au îngrășat trebuie să ia în mod proactiv măsurile necesare pentru a-și ajuta organismul să revină la o greutate rezonabilă. Două aspecte cheie pentru controlul greutății la care fiecare persoană trebuie să acorde atenție sunt: ​​în primul rând, alimentația și în al doilea rând, exercițiile fizice. În primul rând, persoanele care doresc să slăbească trebuie să limiteze alimentele bogate în energie, inclusiv alimentele prăjite sau alimentele bogate în grăsimi.

În timpul meselor, este necesar să se controleze cantitatea de amidon la un nivel mai scăzut decât înainte de Tet. Este necesar să se crească consumul de legume verzi, tuberculi și fructe pentru a ajuta organismul să echilibreze vitaminele, mineralele, rezistența și să ajute la pierderea în greutate.

Pe lângă controlul dietei, medicii recomandă ca persoanele care doresc să slăbească să intensifice activitatea fizică și sportul. Menținerea a 30 până la 45 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi, exercițiile fizice continue cel puțin 5 zile pe săptămână, vor ajuta oamenii să aibă o sănătate bună și o greutate ideală.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm