Medicii prezintă exerciții simple pentru a menține sănătatea ochilor

Persoanele care simt adesea oboseală sau dureri la ochi, în special dacă suferă de miopie, din cauza muncii sau a contactului frecvent cu dispozitivele electronice, pot aplica exercițiile simple pentru ochi de mai jos.

Ochiul acționează ca o lentilă convergentă. Toate imaginile care intră în ochi vor fi prezente în retină. În cele din urmă, prin intermediul celulelor receptoare și al nervului optic, creierul va recunoaște imaginea similară cu cea din lumea exterioară.

La persoanele miope, imaginea unui obiect care intră în ochi va fi în fața retinei în loc să fie pe retină, astfel încât nu vor putea vedea clar obiectele îndepărtate.

Exercițiu: Privește în sus, în jos, la stânga, la dreapta și menține fiecare poziție timp de cel puțin 2 secunde.

Maestrul - Doctorul Le Ngo Minh Nhu, Clinica Ngu Quan (Ureche, Nas, Gât - Ochi), Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Centrul 3, a declarat: „Rotirea ochilor este mișcarea ochilor stânga-dreapta, sus-jos și privirea diagonală în fiecare parte. Aceste mișcări au efectul de relaxare a mușchilor și de îmbunătățire a circulației în zona ochilor.”

În consecință, medicul solicită persoanei să efectueze „exerciții oculare” stând confortabil în picioare sau așezată, cu o postură dreaptă, cu capul și gâtul fixate.

rotirea ochilor

Pentru acest exercițiu, toată lumea trebuie să privească pe rând la stânga, la dreapta, în sus, în diagonală în sus, în jos și în diagonală în jos (dar nu întoarceți și nu înclinați capul).

Menține fiecare privire timp de cel puțin 2 secunde.

Privește departe - privește aproape

Țineți degetul la 15-20 cm distanță de ochi și concentrați-vă asupra lui timp de 10 secunde. Apoi, mutați-vă privirea către un obiect mai în față (la aproximativ 3-6 m distanță) și continuați să mențineți această poziție timp de 10 secunde.

Uită-te înapoi la degetul tău și repetă exercițiul.

Exercițiu de vedere de aproape. Așezați degetul în fața dumneavoastră, cam la lățimea unei palme, concentrați-vă asupra lui timp de 10 secunde, apoi priviți în depărtare.

Clipește

Clipitul este un lucru foarte simplu pe care toată lumea îl face în fiecare zi. De fapt, poate fi și un „exercițiu” bun pentru ochi dacă este făcut corect, conform instrucțiunilor profesioniștilor.

Cum se face: clipește continuu de 10-15 ori, apoi închide ochii și ține-i așa timp de 10 secunde pentru a te relaxa. Fă acest lucru continuu de 5-10 ori pentru a vedea efectul.

Metoda 20-20-20

Potrivit Dr. Minh Nhu, după fiecare 20 de minute de lucru oftalmologic, oamenii ar trebui să privească la aproximativ 6 metri distanță timp de 20 de secunde.

Exercițiile de mai sus pot fi făcute de 2-3 ori pe zi, câte 5 minute de fiecare dată.

„Deși exercițiile regulate de rotire a ochilor sunt eficiente în relaxarea ochilor, acestea nu modifică forma globului ocular sau curbura corneei și nu există dovezi științifice că acestea ajută la reducerea miopiei. Prin urmare, persoanele cu miopie, pe lângă practicarea exercițiilor de relaxare a ochilor, trebuie să acorde atenție examenelor oftalmologice regulate; să își protejeze ochii de soare; să poarte ochelari atunci când practică sport sau lucrează; să utilizeze o iluminare adecvată atunci când citesc sau lucrează; să poarte ochelari conform instrucțiunilor de prescripție medicală; să curețe și să întrețină ochelarii sau lentilele de contact în mod corespunzător. În plus, un stil de viață sănătos și o nutriție sănătoasă, precum și controlul altor boli sunt, de asemenea, lucruri la care oamenii trebuie să acorde atenție”, a adăugat dr. Minh Nhu.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm