Doctorii dezvăluie obiceiuri zilnice care îți distrug în tăcere corpul după 50 de ani

Dacă vrei ca anii de 50 să fie ani semnificativi, e timpul să începi să-ți iei sănătatea în serios.

Aici, medicii dezvăluie obiceiurile zilnice care îți distrug sănătatea după 50 de ani și la care ar trebui să renunți imediat.

Leneș să facă mișcare

Exercițiile fizice sunt esențiale după 50 de ani pentru a susține sănătatea oaselor și a mușchilor. Întregul corp trebuie solicitat în mod regulat și în mod corect. Pentru a preveni fragilitatea oaselor, corpul trebuie să fie influențat. Mușchii și tendoanele vor deveni mai puternice și ne vom simți mai bine, potrivit site-ului de știri despre sănătate Best Life.

Exercițiile fizice sunt esențiale după vârsta de 50 de ani pentru a susține sănătatea oaselor și a mușchilor.

mănâncă prea mult

„Nevoile tale calorice se schimbă după 50 de ani, așa că asigură-te că mănânci cantitatea potrivită”, spune Dr. Amanda Malone, medic care practică în SUA. Corpul are nevoie de mai puține calorii în fiecare zi pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deoarece metabolismul organismului începe în mod natural să încetinească. Deoarece nu ai nevoie de la fel de multe calorii, cantitatea pe care o consumi devine foarte importantă. Dieta ta după 50 de ani ar trebui să includă o varietate de alimente sănătoase și bogate în nutrienți.

Nu acorda prioritate somnului

Somnul este crucial pentru sănătate și o îmbătrânire sănătoasă după 50 de ani, așa că, dacă aveți obiceiuri de somn nesănătoase, acum este momentul să vă opriți, spune Dr. Deborah Gordish, MD, de la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio. Pe măsură ce îmbătrâniți, timpul de somn începe să scadă. Încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi și odihniți-vă cât mai mult posibil.

Evitați doctorul

Bărbații evită adesea să meargă la medic, dar controalele regulate și screening-urile preventive sunt necesare. O modalitate de a avea grijă de tine este să beneficiezi de îngrijiri medicale regulate până la 50 de ani. Scopul este de a dezvolta și menține o relație medic-pacient, de a încuraja un stil de viață sănătos, de a depista bolile, de a evalua problemele medicale și de a fi la curent cu vaccinurile.

Necesarul caloric se schimbă după vârsta de 50 de ani, așa că asigură-te că mănânci cantitatea potrivită.

Încă fumează și beau

Cu cât păstrezi acest obicei mai mult timp, cu atât face mai mult rău. Dr. Gordish sfătuiește: Renunță la fumat sub orice formă. Aceasta ar putea fi ultima ta șansă de a reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Riscul de accident vascular cerebral revine la normal după cinci ani de renunțare. Riscul de cancer pulmonar se reduce la jumătate după 10 ani de renunțare, potrivit Best Life.

Mâncarea neselectivă

Pe măsură ce te apropii de 50 de ani, alimentele pe care le consumi pot începe să-ți afecteze sănătatea, spune Centrul de Neuroștiințe din Pacific. Organele corpului tău nu sunt concepute să proceseze alimente procesate, zaharoase și grase. Atunci când organele tale procesează continuu aceste substanțe, pot apărea consecințe grave și care îți pun viața în pericol.

A lua în greutate rapid

Nu lăsați greutatea să crească treptat de-a lungul anilor. Acest sfat ar putea fi cel mai greu de urmat, spune Dr. Gordish. Deoarece este mai greu să slăbești pe măsură ce îmbătrânești, deoarece metabolismul încetinește. Dar urmăriți să pierdeți grăsimea de pe burtă și grăsimea centrală. Acest lucru necesită o combinație între o dietă bogată în legume și exerciții fizice.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm