Este mai bine să faci mișcare dimineața sau seara?

Exercițiile fizice dimineața sau seara au ambele multe beneficii pentru sănătate. Diferența constă în principal în experiența și obiectivele fiecărei persoane.

Potrivit Dr. Mallory Christopherson, specialist în medicină sportivă din SUA, alegerea momentului pentru exerciții fizice depinde de obiceiurile și obiectivele personale.

Beneficiile exercițiilor de dimineață

Exercițiile fizice de dimineață ajută la controlul greutății, în special pentru cei care vor să slăbească. Finalizarea antrenamentului înainte de începerea zilei facilitează menținerea acestui obicei, oferind astfel numeroase beneficii pe termen lung. Unele studii efectuate pe bărbați arată că exercițiile fizice de dimineață pot ajuta la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea ciclurilor somn-veghe și la menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, trezirea devreme poate afecta somnul, iar mușchii sunt adesea rigidi dimineața, crescând riscul de accidentare dacă nu sunt încălziți corespunzător, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health.

Exercițiile fizice de dimineață ajută la controlul greutății, în special pentru cei care vor să slăbească.

Fotografie: AI

Beneficiile exercițiilor fizice seara

Studiile arată că exercițiile fizice la sfârșitul zilei îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce este benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Acesta este, de asemenea, un moment favorabil pentru cei care doresc să câștige masă musculară, deoarece exercițiile fizice seara pot susține o creștere mai bună a masei musculare. În plus, performanța sportivă este adesea mai mare datorită atingerii temperaturii corpului la nivelul ideal, ajutând corpul să fie flexibil și mai puțin predispus la accidentări. Exercițiile fizice seara ajută, de asemenea, la reducerea stresului după o zi lungă, permițând persoanei care face exerciții să aibă mai mult timp și mușchi care sunt deja încălziți de activitățile din timpul zilei.

Totuși, exercițiile fizice făcute prea târziu pot îngreuna somnul, deoarece corpul este stimulat aproape de ora de culcare. În plus, obiceiurile de exerciții fizice de seară afectează uneori timpul de odihnă sau activitățile sociale, făcându-i pe cei care fac exerciții fizice să simtă că este un sacrificiu în loc de o bucurie.

Alege momentul potrivit

Exercițiile fizice, fie că sunt făcute dimineața sau seara, contribuie la sănătatea generală și ajută la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a multor alte boli cronice. Exercițiile fizice ar trebui să fie variate și să includă aerobic (mers pe jos, alergare, înot, ciclism), antrenament de forță și antrenament de rezistență.

Deși antrenamentele de dimineață și de seară au propriile lor beneficii, diferența nu este prea mare. Cel mai important lucru este să alegi un moment potrivit programului tău, obiectivelor personale și să menții perseverența pe termen lung. Exercițiile fizice regulate, la aceeași oră în fiecare zi, te vor ajuta să obții beneficii maxime, potrivit Verywell Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-toi-tot-hon-185250913045011854.htm