Beneficiile pentru sănătate ale liciului

Lici are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea sănătății digestive, a sănătății inimii, a sistemului imunitar și a sănătății pielii.

Liciul este un fruct tropical, bogat în antioxidanți, vitamine și minerale, fiind în special bogat în vitamina C. Liciul este, de asemenea, o sursă de vitamina B2, fier, potasiu, calciu, cupru, grăsimi, proteine, fibre, magneziu, fosfor etc.

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale liciului, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health .

Liciul este bogat în vitamina C - un antioxidant puternic.

Pexeluri

Proprietăți antioxidante

Antioxidanții ajută la eliminarea radicalilor liberi (molecule instabile care pot deteriora celulele) din organism. Atunci când radicalii liberi sunt prezenți în niveluri ridicate, aceștia pot provoca stres oxidativ în organism, deteriorând celulele și ducând la boli.

Lici sunt bogați în vitamina C, un antioxidant puternic. Lici conțin și alți antioxidanți, inclusiv polifenoli, antocianine și seleniu.

Susține sistemul imunitar

Liciul este bogat în vitamina C, care îmbunătățește funcția celulelor sistemului imunitar, cum ar fi leucocitele, care luptă împotriva infecțiilor. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care ajută la eliminarea radicalilor liberi - care împiedică sistemul imunitar să funcționeze corect.

Lici conțin și vitamine B, care susțin sănătatea microbiomului intestinal și producția de anticorpi. Fructul conține, de asemenea, minerale precum cupru, fier și seleniu, care susțin funcția și activitatea celulelor imunitare.

Susține sănătatea digestivă

O porție de 100 g de lici conține 1,3 g de fibre. Fibrele sunt importante deoarece ajută la transportul alimentelor prin sistemul digestiv, promovând tranzitul intestinal regulat și prevenind constipația. De asemenea, fibrele reglează foamea și nivelul zahărului din sânge.

Bun pentru sănătatea inimii

Liciul este o sursă bogată de polifenoli, care sunt benefici pentru sănătatea inimii, ajutând la reducerea inflamației și la îmbunătățirea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de insulină. Fibrele din lici pot ajuta, de asemenea, la reducerea factorilor care afectează sănătatea inimii.

Bun pentru piele

Lici sunt bogați în vitamina C, un nutrient esențial pentru o piele sănătoasă. Vitamina C crește producția de colagen și elastină, reducând semnele îmbătrânirii prin îmbunătățirea elasticității și fermității pielii. De asemenea, vitamina C ajută la prevenirea daunelor provocate de razele ultraviolete (UV) și de alți factori care afectează pielea.

Totuși, deoarece liciul are un conținut ridicat de zahăr, experții recomandă ca persoanele cu diabet să își limiteze consumul acestui fruct.

Sursă: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm