Beneficiile consumului de ouă cu 30 de minute înainte de masă

„Un nou studiu a descoperit o modalitate simplă de a evita vârfurile de zahăr din sânge după mese”. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Ce ar trebui să mănânce și să bea persoanele cu rinichi slăbiți?; 4 lucruri despre care puțini oameni știu că dăunează neintenționat ficatului ; Simptome, cauze și tratamente pentru tumorile cerebrale...

Cercetare: Consumați acest rețetă cu 30 de minute înainte de mese pentru a evita creșterile brusce ale glicemiei.

O nouă cercetare, publicată recent în revista medicală Clinical Diabetology, a descoperit o modalitate surprinzător de simplă de a evita creșterile brusce ale glicemiei după mese.

Dr. Anoop Misra, directorul Spitalului Fortis - specialist în tratamentul diabetului, și Dr. Seema Gulati de la Fundația Națională pentru Diabet, Obezitate și Colesterol din India au analizat o serie de studii legate de metodele alimentare pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge după mese și au concluzionat că „căptușirea” stomacului înainte de mese este o modalitate inteligentă care poate fi la fel de eficientă ca medicamentele pentru a controla glicemia.

Cercetătorii au descoperit o modalitate creativă, dar simplă, de a controla glicemia: „Gustarea” înainte de mese.

Cercetătorii au descoperit o modalitate creativă, dar simplă, de a controla glicemia: „Umple-ți stomacul” înainte de mese.

Rezultatele au arătat că simplul consum de nuci precum migdalele care conțin grăsimi bune, puține proteine, cum ar fi ouăle fierte, sau o salată bogată în fibre cu 15-30 de minute înainte de o masă principală care conține carbohidrați, poate ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge după mese cu până la 20% și la un control mai bun al glicemiei.

Mai exact, consumul a 20 de grame de migdale cu 30 de minute înainte de o masă principală poate reduce creșterea bruscă a glicemiei de după masă cu 28%. În timp ce consumul de proteine ​​(cum ar fi ouăle fierte) sau fibre (cum ar fi legumele) reduce acest nivel cu 20-25%. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 9 martie.

Simptome, cauze și tratamente ale tumorilor cerebrale

Tumora cerebrală este una dintre bolile neurologice grave care poate afecta calitatea vieții pacientului.

Cu peste 150 de tipuri diferite identificate, tumorile cerebrale pot fi benigne sau maligne, provocând o varietate de complicații în funcție de localizare, dimensiune și rata de creștere.

Oamenii de știință nu au stabilit încă cauza exactă a tumorilor cerebrale, dar câțiva factori de risc recunoscuți includ:

Unele simptome comune ale tumorilor cerebrale includ: dureri de cap persistente, convulsii, tulburări de memorie și limbaj.

Factori genetici. Unele persoane pot fi purtătoare de mutații genetice asociate cu tumorile cerebrale, cum ar fi: sindromul neurofibromatozei (NF1, NF2), sindromul Turcot (gena APC), sindromul Li-Fraumeni (gena TP53), sindromul Gorlin (gena PTCH). Cu toate acestea, doar aproximativ 5-10% dintre tumorile cerebrale sunt legate de genetică.

Factori de mediu. Anumiți factori externi pot crește riscul de a dezvolta o tumoare cerebrală, inclusiv:

Expunerea la radiații : Expunerea la doze mari de la raze X sau tratamente anterioare pentru cancer poate provoca leziuni ale ADN-ului în celulele creierului.

Substanțe chimice toxice : Anumite substanțe chimice din mediul de lucru sau de viață pot fi legate de dezvoltarea tumorilor.

Infecții virale : Unele studii au arătat că anumiți virusuri pot crește riscul de tumori cerebrale, dar rezultatele nu sunt concludente. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 9 martie.

4 lucruri puțin cunoscute care dăunează neintenționat ficatului

Ficatul îndeplinește aproximativ 500 de funcții esențiale în fiecare zi, cum ar fi curățarea sângelui, eliminarea toxinelor și depozitarea mineralelor și vitaminelor. Unele obiceiuri zilnice pe care mulți oameni le au, fără să știe, cauzează daune pe termen lung ficatului.

Dacă nu sunt schimbate, aceste obiceiuri pot crește riscul apariției bolilor hepatice, cum ar fi steatoza hepatică, hepatita sau chiar ciroza.

Privarea cronică de somn crește riscul acumulării de toxine în ficat

Pentru a evita afectarea ficatului, oamenii ar trebui să evite următoarele:

Nu bea suficientă apă. Când organismul este deshidratat, ficatul trebuie să depună mai mult efort pentru a procesa nutrienții și a elimina toxinele, ceea ce pune presiune pe ficat și îi reduce performanța. În plus, deshidratarea afectează și producția de bilă, o substanță necesară pentru digerarea grăsimilor și eliminarea deșeurilor.

Consumul insuficient de apă crește, de asemenea, riscul acumulării de toxine în ficat, provocând leziuni hepatice în timp. Experții recomandă ca fiecare persoană să bea cel puțin 2 litri de apă/zi pentru o funcționare sănătoasă a ficatului.

Consumul excesiv de zahăr. O dietă bogată în zahăr, în special fructoză din băuturi răcoritoare, dulciuri și alimente procesate, poate provoca steatoză steatosistă non-alcoolică. Când nivelurile de zahăr din sânge sunt prea mari, ficatul transformă zahărul în grăsime. În timp, acumularea de grăsime în ficat poate provoca inflamații și poate afecta funcția hepatică.

Pentru a proteja ficatul, oamenii ar trebui să limiteze consumul de băuturi zaharoase, să evite alimentele care conțin mult amidon alb și să consume multe legume verzi și fructe proaspete, astfel încât organismul să absoarbă zaharurile naturale în loc de zaharurile rafinate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm