O nouă zi cu știri despre sănătate: Consumul de cafea acum ajută la creșterea energiei și la un somn odihnitor

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Consumul excesiv de alimente reci poate provoca dureri în gât; Sfaturi pentru a controla hipertensiunea arterială...

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru energie și un somn odihnitor

Cafeaua a fost mult timp o parte familiară a vieții de zi cu zi, datorită stării de alertă și susținerii digestive.

Dna Ashley Olivine, expertă medicală din SUA, a declarat că consumul de cafea la momentul potrivit poate ajuta organismul să își crească nivelul de energie, să îmbunătățească digestia și să asigure un somn de calitate.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Consumul de cafea la momentul potrivit poate ajuta organismul să aibă mai multă energie și să îmbunătățească digestia.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru un plus de energie. Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru un plus de energie este cu aproximativ 60 de minute înainte de exerciții fizice sau antrenament.

Cofeina are nevoie de timp pentru a-și face efectul în organism, oferind astfel o alertă mai lungă.

Totuși, pentru a evita afectarea somnului nocturn, ar trebui să încetați să consumați cafea cu cel puțin 8 ore înainte de culcare. Pentru cei care sunt sensibili la cafeină sau au obiceiul de a bea mai mult de o ceașcă, oprirea consumului de cafea devreme în timpul zilei este necesară pentru a ajuta organismul să se odihnească complet noaptea.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru digestie. Pe lângă faptul că te ajută să rămâi treaz, cafeaua are și un efect asupra sistemului digestiv. Cofeina poate stimula tranzitul intestinal și poate crea senzația de nevoie să mergi la baie în câteva minute până la o oră.

Pentru constipația pe termen scurt, cafeaua poate fi remarcabil de eficientă.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru digestie este după micul dejun. Consumul de cafea la această oră nu numai că ajută sistemul digestiv să funcționeze eficient, dar limitează și riscul de afectare a somnului. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 2 septembrie .

Sfaturi pentru controlul tensiunii arteriale crescute

Tensiunea arterială crescută cauzată de bolile renale este o afecțiune periculoasă frecventă care poate duce la leziuni cardiace și afectarea funcției renale dacă nu este detectată și tratată prompt.

Tratamentul precoce al hipertensiunii arteriale cauzate de bolile renale este important pentru a preveni complicațiile și a proteja sănătatea inimii și a rinichilor. Dr. Bhanu Mishra, medic la Spitalul BLK Max din New Delhi (India), a evidențiat măsuri care să ajute pacienții să controleze eficient această afecțiune.

Dietă. Ajustările dietei sunt primul pas în gestionarea hipertensiunii arteriale cauzate de bolile renale. Consumul excesiv de sare crește tensiunea arterială și suprasolicită rinichii.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Legumele verzi, cartofii sau portocalele ajută, de asemenea, la stabilizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Prin urmare, reducerea cantității de sare din dietă ajută rinichii să funcționeze mai eficient, scăzând în același timp tensiunea arterială în mod natural.

Pacienții ar trebui să acorde prioritate alimentelor proaspete și să limiteze alimentele procesate și alimentele conservate care conțin multă sare ascunsă.

În plus, alimentele bogate în potasiu, precum bananele, legumele verzi, cartofii sau portocalele, ajută și ele la stabilizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății inimii.

Faceți exerciții fizice în mod regulat. Activitatea fizică este esențială pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

Potrivit domnului Bhanu Mishra, exercițiile fizice nu numai că ajută la menținerea sănătății inimii, dar reduc și presiunea asupra vaselor de sânge, controlând astfel mai bine tensiunea arterială.

Pacienții ar trebui să își propună să facă mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii, cu activități simple, cum ar fi mersul rapid, joggingul ușor sau înotul. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 2 septembrie.

Consumul excesiv de alimente reci provoacă dureri în gât și amigdalită?

Mulți oameni au dureri în gât, febră sau înghițire dureroasă după ce mănâncă sau beau alimente reci. Așadar, consumul de alimente reci crește cu adevărat riscul de amigdalită?

Medicul specialist 1 Le Ngoc Chau, Clinica Ngu Quan, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Facilitatea 3, a declarat că amigdalele (cunoscute și sub numele de amigdale palatine) sunt două mase de țesut limfoid situate de ambele părți ale gâtului, acționând ca primul „scut” al organismului în lupta împotriva bacteriilor și virusurilor care pătrund prin tractul respirator superior. Amigdalita este o afecțiune în care amigdalele sunt umflate, roșii și posibil umplute cu puroi, cauzată de bacterii sau virusuri. Această afecțiune este frecventă atât la copii, cât și la adulți, în special în timpul schimbărilor meteorologice sau când rezistența este redusă.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Obiceiul de a bea în mod regulat apă rece, de a mânca înghețată... poate crește riscul de amigdalită dacă este combinat cu alți factori favorabili.

Amigdalita poate apărea brusc (acută) sau poate dura mult timp (cronică). Simptomele frecvente includ dureri în gât, în special la înghițire; febră (care poate fi ușoară sau mare); umflarea și roșeața amigdalelor, cu apariția de puroi alb în cavitățile amigdalelor; respirație urât mirositoare; răgușeală sau pierderea vocii; ganglioni limfatici umflați și dureroși de la nivelul gâtului; oboseală; pierderea poftei de mâncare.

Amigdalita este cauzată în principal de virusuri (reprezentând aproximativ 70%) și bacterii (în special streptococul de grup A). Cu toate acestea, mulți alți factori de risc pot crește, de asemenea, probabilitatea de a contracta boala, cum ar fi schimbările bruște ale vremii, mediul poluat, obiceiurile de viață nerezonabile, cum ar fi consumul regulat de apă rece, consumul de înghețată, dormitul într-o cameră cu temperatură scăzută a aerului condiționat, băile noaptea... pot provoca vasoconstricție bruscă în zona gâtului, afectând circulația locală și creând condiții pentru dezvoltarea bacteriilor și virusurilor, rezistență slabă...

Potrivit Dr. Ngoc Chau, băuturile reci nu cauzează în mod direct amigdalită, dar cresc riscul dacă sunt combinate cu alți factori favorabili. Să începem ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi ale acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm