O nouă zi cu știri despre sănătate: Consumul de cafea acum ajută la creșterea energiei și la un somn odihnitor

„Consumul de cafea la momentul potrivit poate ajuta la creșterea energiei, la îmbunătățirea digestiei și la asigurarea unui somn de calitate.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și alte articole precum: Consumul excesiv de alimente reci este o cauză a durerilor în gât?; Sfaturi pentru controlul hipertensiunii arteriale...

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru energie și un somn odihnitor.

Cafeaua este de mult timp o parte integrantă a vieții de zi cu zi, datorită capacității sale de a oferi vigilență și de a ajuta digestia.

Potrivit lui Ashley Olivine, profesionist în domeniul sănătății din SUA, consumul de cafea la momentul potrivit poate ajuta la creșterea energiei, la îmbunătățirea digestiei și la asigurarea unui somn de calitate.

Consumul de cafea la momentul potrivit poate ajuta la creșterea energiei și la îmbunătățirea digestiei.

Fotografie: AI

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru un plus de energie. Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru a crește nivelul de energie este cu aproximativ 60 de minute înainte de exerciții fizice sau de muncă.

Cofeina are nevoie de ceva timp pentru a-și face efectul în organism, oferind astfel o stare de alertă mai lungă.

Totuși, pentru a evita afectarea somnului nocturn, cel mai bine este să încetați să consumați cafea cu cel puțin 8 ore înainte de culcare. Pentru cei sensibili la cafeină sau care beau în mod obișnuit mai mult de o ceașcă de cafea, oprirea cafelei mai devreme în cursul zilei este necesară pentru a permite organismului să se odihnească complet noaptea.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru digestie. Pe lângă capacitatea sa de a te menține alert, cafeaua afectează și sistemul digestiv. Cafeina poate stimula tranzitul intestinal și poate crea o senzație de nevoie de defecare în câteva minute până la o oră.

Pentru constipația pe termen scurt, cafeaua poate fi vizibil eficientă.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru digestie este după micul dejun. Consumul de cafea la această oră ajută sistemul digestiv să funcționeze eficient, reducând în același timp riscul de afectare a somnului. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 2 septembrie .

Sfaturi pentru controlul tensiunii arteriale crescute

Hipertensiunea arterială cauzată de bolile renale este una dintre afecțiunile frecvente și periculoase care poate duce la leziuni cardiace și afectarea funcției renale dacă nu este detectată și tratată prompt.

Tratamentul precoce al hipertensiunii arteriale cauzate de bolile renale este crucial pentru prevenirea complicațiilor și protejarea sănătății cardiovasculare și renale. Dr. Bhanu Mishra, medic la Spitalul BLK Max din New Delhi, India, a prezentat măsuri pentru a ajuta pacienții să gestioneze eficient această afecțiune.

O dietă adecvată este esențială. Ajustarea dietei este primul pas în gestionarea hipertensiunii arteriale cauzate de bolile renale. Consumul excesiv de sare crește tensiunea arterială și suprasolicită rinichii.

Legumele verzi, cartofii și portocalele contribuie, de asemenea, la stabilizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Fotografie: AI

Prin urmare, reducerea aportului de sare ajută rinichii să funcționeze mai eficient și scade tensiunea arterială în mod natural.

Pacienții ar trebui să acorde prioritate alimentelor proaspete și să limiteze alimentele procesate și cele conservate, care conțin adesea niveluri ridicate de sare ascunsă.

În plus, alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, legumele verzi, cartofii și portocalele, contribuie, de asemenea, la stabilizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru menținerea unei tensiuni arteriale stabile.

Potrivit lui Bhanu Mishra, exercițiile fizice nu numai că ajută la menținerea sănătății inimii, dar reduc și presiunea asupra vaselor de sânge, controlând astfel mai bine tensiunea arterială.

Pacienții ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin 30 de minute în fiecare zi, în majoritatea zilelor săptămânii, cu activități simple, cum ar fi mersul rapid, joggingul ușor sau înotul. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 2 septembrie.

Consumul excesiv de alimente și băuturi reci este o cauză a durerilor în gât și a amigdalitei?

Mulți oameni se confruntă cu dureri în gât, febră sau dificultăți la înghițire după ce consumă alimente și băuturi reci. Așadar, consumul de alimente și băuturi reci crește cu adevărat riscul de amigdalită?

Potrivit Dr. Le Ngoc Chau, specialist în oftalmologie, Centrul Medical Universitar din Ho Chi Minh City - Filiala 3, amigdalele (cunoscute și sub numele de amigdale palatine) sunt două mase de țesut limfoid situate de o parte și de alta a gâtului, acționând ca prima linie de apărare a organismului împotriva bacteriilor și virușilor care pătrund prin tractul respirator superior. Amigdalita este o afecțiune în care amigdalele devin umflate, roșii și pot conține puroi, cauzată de bacterii sau viruși. Această afecțiune este frecventă atât la copii, cât și la adulți, în special în timpul schimbărilor meteorologice sau când imunitatea este slăbită.

Obiceiurile regulate, cum ar fi consumul de apă rece sau consumul de înghețată, pot crește riscul de amigdalită dacă sunt combinate cu alți factori care contribuie la aceasta.

FOTO: IA

Amigdalita poate apărea brusc (acută) sau poate fi persistentă (cronică). Simptomele frecvente includ dureri în gât, în special la înghițire; febră (care poate fi ușoară sau mare); roșeață și umflarea ambelor amigdale, posibil cu puroi alb în cavitățile amigdalelor; respirație urât mirositoare; răgușeală sau pierderea vocii; ganglioni limfatici umflați și dureroși la nivelul gâtului; oboseală și pierderea poftei de mâncare.

Amigdalita este cauzată în principal de virusuri (reprezentând aproximativ 70%) și bacterii (în special streptococul de grup A). ​​Cu toate acestea, mulți alți factori de risc pot crește probabilitatea dezvoltării bolii, cum ar fi schimbările bruște de vreme, mediile poluate și obiceiurile de viață nesănătoase, cum ar fi consumul frecvent de apă rece, consumul de înghețată, dormitul în camere cu aer condiționat la temperaturi scăzute și dușurile noaptea. Acestea pot provoca vasoconstricție bruscă în regiunea faringiană, afectând circulația locală și creând condiții favorabile pentru dezvoltarea bacteriilor și virusurilor, precum și slăbind sistemul imunitar.

Potrivit doctorului Ngoc Chau, băuturile reci nu cauzează în mod direct amigdalită, dar cresc riscul atunci când sunt combinate cu alți factori care contribuie la aceasta. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm