Găsirea celui mai bun moment pentru exerciții fizice pentru nivelul zahărului din sânge

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, dar momentul potrivit pentru a face exerciții fizice este controversat.

O nouă cercetare, publicată recent în revista medicală Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , a răspuns la întrebarea dacă exercițiile fizice făcute înainte sau după micul dejun sunt cele mai bune pentru a preveni vârfurile glicemiei.

Pentru a investiga efectele exercițiilor fizice pre- și post-masă asupra nivelului de zahăr din sânge și a apetitului post-masă, cercetătorii de la Departamentul de Kinesiologie și Educație Fizică (KPE) al Universității din Toronto (Canada) au efectuat un studiu pe un grup de participanți, în principal femei.

Exercițiile fizice după micul dejun duc la creșteri ale glicemiei postprandiale mai mici decât exercițiile fizice făcute înainte de masă.

Li s-a cerut să efectueze acasă antrenament pe intervale cu greutatea corporală timp de 5 minute înainte de micul dejun sau 10 minute după micul dejun. Aceste exerciții puteau fi jumping jacks, burpees sau mountain climbers.

Participanților li s-au măsurat apoi nivelul zahărului din sânge și apetitul la 2 ore după masă.

Rezultatele au arătat că exercițiile fizice făcute după micul dejun sunt cele mai bune pentru prevenirea creșterilor brusce ale glicemiei după mese, potrivit site-ului de știri medicale Medical Express.

În același timp, exercițiile fizice duc și la scăderea poftei de mâncare.

Expertele Alexa Govette și profesorul asociat Jenna Gillen au declarat: „Este normal ca nivelul zahărului din sânge să crească după ce se consumă mese bogate în carbohidrați. Cu toate acestea, creșterile bruște ale zahărului din sânge după mese cresc riscul de boli cardiometabolice, cum ar fi diabetul de tip 2.”

Este normal ca nivelul zahărului din sânge să crească după ce se consumă mese bogate în carbohidrați. Cu toate acestea, creșterile rapide ale glicemiei postprandiale cresc riscul de boli cardiometabolice, cum ar fi diabetul de tip 2.

Govette a spus că rezultatele au demonstrat că momentul exercițiilor fizice în raport cu mesele afectează nivelul zahărului din sânge și pofta de mâncare.

Un aspect inovator al acestui studiu este acela că demonstrează că antrenamentul pe intervale folosind greutatea corporală acasă este eficient în prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge, adaugă Govette, potrivit Medical Express.

Acesta este primul studiu care examinează efectele momentului exercițiilor fizice înainte și după masă asupra răspunsului glicemic și apetitului.

În continuare, cercetătorii speră să analizeze persoanele cu risc de diabet sau care deja au diabet. De asemenea, aceștia efectuează cercetări care compară efectele antrenamentului la intervale cu greutatea corporală la domiciliu cu alte tipuri de exerciții...

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm