Când este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice pentru a slăbi?

Așadar, când este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice pentru a slăbi?

Aici, experții în fitness dezvăluie cum momentul exercițiilor fizice îți poate influența metabolismul și îți poate susține obiectivele de slăbire sănătoasă.

Unele studii arată că exercițiile fizice între orele 7 și 9 dimineața sunt cele mai bune pentru a ajuta la controlul greutății.

Ce spune știința despre când să faci mișcare pentru a slăbi

Momentul antrenamentelor poate avea un impact semnificativ asupra metabolismului, care joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Cercetările au arătat că antrenamentele de dimineață stimulează metabolismul și îl mențin ridicat pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate duce la arderea mai multor calorii în timpul și după antrenament, potrivit site-ului de sănătate Eating Well.

Unele studii arată că exercițiile fizice între orele 7 și 9 dimineața sunt cele mai bune pentru a ajuta la controlul greutății.

Un element esențial pentru atingerea obiectivelor de slăbire este un deficit caloric sănătos, ceea ce înseamnă că aportul zilnic de calorii este mai mic decât caloriile pe care le arde corpul tău.

De ce exercițiile de dimineață ajută la slăbit mai bine?

Studiile au arătat mai multe motive pentru care exercițiile de dimineață sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate.

Ajută organismul să ardă mai multe grăsimi. Cercetările au descoperit că exercițiile fizice făcute dimineața, înainte de micul dejun, ard de două ori mai multă grăsime decât exercițiile fizice făcute după micul dejun. Aceste descoperiri sugerează că exercițiile fizice de dimineață, în special înainte de micul dejun, pot ajuta organismul să utilizeze grăsimile ca sursă de energie și pot susține o pierdere sănătoasă în greutate, potrivit Eating Well.

Te poate ajuta să perseverezi. Datele arată că exercițiile fizice regulate de dimineață te pot ajuta să faci exerciții mai constant și să ajute la pierderea în greutate mai bine decât exercițiile fizice făcute mai târziu în timpul zilei.

Mike Masi, medic sportiv și antrenor personal din SUA, a declarat: „Exercițiile fizice făcute dimineața le permit oamenilor să se conformeze mai ușor antrenamentelor de la începutul zilei. Dacă faceți exerciții fizice mai târziu în cursul zilei, pot apărea alte responsabilități care vă împiedică să faceți exerciții fizice sau s-ar putea să fiți prea obosit după o zi lungă. Vă puteți planifica exercițiile fizice dimineața înainte de a face alte lucruri.”

Exercițiile fizice făcute înainte de micul dejun ard de două ori mai multe grăsimi decât exercițiile fizice făcute după micul dejun.

Poate ajuta la atingerea obiectivelor de pierdere în greutate. Cercetările arată că exercițiile fizice de dimineață îmbunătățesc sănătatea cardiometabolică prin reducerea grăsimii abdominale și a tensiunii arteriale.

În plus, menținerea unei diete echilibrate și exercițiile fizice regulate sunt importante pentru atingerea obiectivelor de slăbire.

Ce recomandă experții?

Experții concluzionează: Exercițiile fizice de dimineață sunt cele mai bune pentru îmbunătățirea metabolismului, în timp ce exercițiile fizice de seară pot spori performanța atletică și forța musculară.

Totuși, dacă nu poți face mișcare dimineața, ideal ar fi să găsești un moment la care să te poți ține constant. Acordă atenție modului în care te simți în timpul și după antrenament la diferite ore și alege cel mai bun moment pentru tine, conform Eating Well.

Sursă: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm