Vitaminele din ouă ajută la reducerea tensiunii arteriale la vârstnici

„Noi cercetări arată că suplimentarea cu vitamina D3, combinată cu calciu, este eficientă în reducerea tensiunii arteriale la adulții în vârstă”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: 3 ajustări pentru a ajuta lucrătorii la birou să evite durerile de spate și de gât; Efecte neașteptate ale orezului brun asupra nivelului de colesterol din sânge...

Descoperă puterea unei vitamine din ouă de a reduce hipertensiunea arterială

Într-un studiu publicat recent în Journal of the Endocrine Society , oamenii de știință au investigat dacă suplimentele de vitamina D - care se găsesc din abundență în gălbenușurile de ou - împreună cu calciul au un impact asupra tensiunii arteriale la adulții în vârstă.

Studiile anterioare au arătat că nivelurile mai scăzute de vitamina D duc la creșterea tensiunii arteriale, ceea ce sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D din organism pot crește riscul de hipertensiune arterială.

Vitamina D poate fi suplimentată prin alimente precum somonul, macroul și sardinele; gălbenușurile și ficatul de ou.

În noul studiu, oamenii de știință au urmărit să evalueze efectele vitaminei D asupra tensiunii arteriale la adulții în vârstă, în special la cei supraponderali, cu hipertensiune arterială și cu deficit de vitamina D.

Studiul a inclus 221 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste. Majoritatea erau supraponderale sau obeze, peste 80% având hipertensiune arterială.

Participanților li s-au administrat zilnic 1.000 mg de comprimate de citrat de calciu, împreună cu suplimente de vitamina D în două doze: grupul cu doză mică a luat încă 500 de unități internaționale (UI) de vitamina D3 pe zi; grupul cu doză mare a luat încă 3.750 UI de vitamina D3 pe zi.

Participanților li s-a măsurat tensiunea arterială la începutul studiului, șase luni mai târziu și 12 luni mai târziu. De asemenea, li s-au măsurat periodic nivelurile de vitamina D. Rezultatele studiului vor fi publicate pe site-ul web al Ministerului Sănătății pe 17 noiembrie.

Efecte neașteptate ale orezului brun asupra nivelului de colesterol din sânge

Una dintre cheile unui control bun al colesterolului este alegerea alimentelor potrivite. Orezul brun este o cereală integrală cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate, de la susținerea pierderii în greutate, controlul glicemiei până la reducerea colesterolului din sânge.

Orezul brun se numără printre cele mai sănătoase cereale integrale. Cercetările au arătat că orezul brun nu numai că îmbunătățește sănătatea generală și previne cancerul datorită proprietăților sale antioxidante, dar controlează și colesterolul și previne bolile de inimă.

Orezul brun poate reduce colesterolul din sânge și poate preveni bolile cardiovasculare.

Un studiu publicat în revista The BMJ a constatat că un consum regulat de orez brun ajută la reducerea riscului de boli de inimă cu 16-21%. Motivul este că orezul brun conține o cantitate bogată de fibre, care pot ajuta la menținerea și reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Cercetările arată că un consum regulat de orez brun ajută la reducerea colesterolului LDL „rău”. Nivelurile ridicate de colesterol LDL cresc riscul apariției multor probleme de sănătate, inclusiv infarct miocardic și accident vascular cerebral.

În plus, un studiu publicat în revista Antioxidants a descoperit că orezul brun conține mult acid fenolic. Acest acid acționează ca un antioxidant, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă, cancer și diabet. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 17 noiembrie.

3 ajustări pentru a ajuta lucrătorii de birou să evite durerile de spate și de gât

Locurile de muncă la birou sunt comune în multe industrii. Persoanele care lucrează în aceste locuri de muncă stau adesea pe scaun ore întregi. Acest lucru poate duce la o varietate de probleme ale coloanei vertebrale, de la dureri cronice de spate la hernii de disc și sciatică.

Pentru mulți lucrători la birou, durerile de gât, umeri și partea inferioară a spatelui au devenit familiare. Acest lucru face ca mulți oameni să ignore și să prelungească durerea cu ușurință. Unele ajustări pot ajuta la reducerea durerii și la o mai bună îngrijire a sănătății coloanei vertebrale.

O postură incorectă de lucru poate provoca cu ușurință dureri de gât și umeri.

Așezați-vă în postura corectă. Unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății coloanei vertebrale atunci când lucrați la birou este statul în postura corectă. O postură deficitară va duce la dureri de-a lungul coloanei vertebrale. Dacă nu este controlată, această durere va deveni cronică și va crește riscul de boli legate de coloana vertebrală.

Postura corectă de ședere atunci când lucrezi la birou este să stai drept, cu umerii relaxați și gâtul fără a fi prea înclinat în față. Fesele și partea inferioară a spatelui ar trebui să atingă spătarul scaunului. Această postură va ajuta spătarul scaunului să susțină mai bine coloana vertebrală.

Faceți exerciții fizice în mod regulat. Corpul uman este conceput să se miște. Statul pe scaun perioade lungi de timp poate provoca disconfort, rigiditate a coloanei vertebrale și a articulațiilor, flexibilitate redusă și oboseală.

Experții recomandă ca persoanele care au locuri de muncă sedentare să facă mișcare în mod regulat. În medie, după 30-40 de minute de stat pe scaun, ar trebui să petreceți aproximativ 2-3 minute în picioare și să mergeți. Întinderea și rotirea coloanei vertebrale sunt, de asemenea, foarte eficiente în reducerea rigidității și a durerilor de spate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm