„Noi cercetări au descoperit că suplimentarea cu vitamina D3, combinată cu calciu, este eficientă în scăderea tensiunii arteriale la adulții în vârstă.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: 3 ajustări pentru a ajuta lucrătorii de birou să evite durerile de spate și de gât; Efectele surprinzătoare ale orezului brun asupra nivelului de colesterol din sânge...
Descoperirea puterii de scădere a tensiunii arteriale a unei vitamine găsite în ouă.
Într-un studiu publicat recent în Journal of the Endocrine Society , oamenii de știință au investigat dacă suplimentarea cu vitamina D - o vitamină abundentă în gălbenușurile de ou - împreună cu calciul, afectează tensiunea arterială la adulții în vârstă.
Studiile anterioare au arătat că nivelurile mai scăzute de vitamina D duc la creșterea tensiunii arteriale, ceea ce sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D din organism pot crește riscul de hipertensiune arterială.
Vitamina D poate fi obținută din alimente precum somonul, macroul și sardinele; gălbenușurile de ou și ficatul.
În noul studiu, oamenii de știință au urmărit să evalueze impactul vitaminei D asupra tensiunii arteriale la un grup de adulți în vârstă, în special la cei supraponderali, cu hipertensiune arterială și cu deficit de vitamina D.
Studiul a inclus 221 de participanți cu vârsta de 65 de ani și peste. Majoritatea erau supraponderali sau obezi, peste 80% având hipertensiune arterială.
Participanților li s-au administrat zilnic 1.000 mg de comprimate de citrat de calciu, împreună cu suplimentarea cu vitamina D în două doze diferite: grupul cu doză mică a primit zilnic 500 de unități internaționale (UI) de vitamina D3; grupul cu doză mare a primit zilnic 3.750 UI suplimentare de vitamina D3.
Participanților li s-a măsurat tensiunea arterială la începutul studiului, șase luni mai târziu și douăsprezece luni mai târziu. De asemenea, li s-au măsurat periodic nivelurile de vitamina D din sânge. Rezultatele acestui studiu vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 17 noiembrie.
Efectele surprinzătoare ale orezului brun asupra nivelului de colesterol din sânge.
Pentru a controla eficient colesterolul, unul dintre lucrurile cheie este alegerea alimentelor potrivite. Orezul brun este o cereală integrală bine cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate, de la susținerea pierderii în greutate și controlul glicemiei până la scăderea colesterolului din sânge.
Orezul brun se numără printre cele mai bune cereale integrale pentru sănătate. Numeroase studii arată că orezul brun nu numai că îmbunătățește sănătatea generală și previne cancerul datorită proprietăților sale antioxidante, dar controlează și colesterolul și previne bolile de inimă.
Orezul brun poate reduce colesterolul din sânge și poate preveni bolile cardiovasculare.
Un studiu publicat în The BMJ a constatat că un consum regulat de orez brun poate reduce riscul de boli de inimă cu 16-21%. Acest lucru se datorează faptului că orezul brun conține o cantitate mare de fibre, care pot ajuta la menținerea și scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Studiile arată că un consum regulat de orez brun ajută la scăderea colesterolului LDL „rău”. Nivelurile ridicate de colesterol LDL cresc riscul apariției multor probleme de sănătate, inclusiv infarct miocardic și accident vascular cerebral.
În plus, un studiu publicat în revista Antioxidants a descoperit că orezul brun conține niveluri ridicate de acizi fenolici. Acești acizi acționează ca antioxidanți, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă, cancer și diabet. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina noastră de sănătate pe 17 noiembrie.
3 ajustări pentru a ajuta lucrătorii de birou să evite durerile de spate și de gât.
Locurile de muncă la birou sunt foarte frecvente în multe industrii. Persoanele care ocupă aceste locuri de muncă trebuie adesea să stea în șezut încontinuu timp de mai multe ore. Drept urmare, acest lucru cauzează numeroase probleme ale coloanei vertebrale, de la dureri cronice de spate și hernii de disc până la sciatică.
Pentru mulți angajați de birou, durerile de gât și de spate lombar au devenit ceva obișnuit. Acest lucru îi face adesea pe oameni să le ignore, permițând durerii să persiste. Cu toate acestea, unele ajustări pot ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale.
O postură incorectă în timpul lucrului poate provoca cu ușurință dureri de gât și umeri.
Mențineți o postură corectă. Unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății coloanei vertebrale în timpul lucrului la birou este postura corectă. O postură deficitară poate duce la dureri de-a lungul coloanei vertebrale. Dacă nu sunt corectate, aceste dureri pot deveni cronice și pot crește riscul de probleme ale coloanei vertebrale.
Postura corectă atunci când lucrezi la birou este să stai cu spatele drept, umerii relaxați și gâtul nu înclinat prea mult înainte. Fesele și partea inferioară a spatelui ar trebui să atingă spătarul scaunului. Această postură va ajuta scaunul să ofere un suport mai bun pentru coloana vertebrală.
Exercițiile fizice regulate sunt esențiale. Corpul uman este evoluat pentru mișcare. Prin urmare, statul pe scaun continuu pentru perioade lungi de timp poate cauza cu ușurință disconfort, ducând la rigiditate a coloanei vertebrale și a articulațiilor, flexibilitate redusă și oboseală.
Experții recomandă ca persoanele cu locuri de muncă sedentare să facă mișcare în mod regulat. În medie, după 30-40 de minute de stat pe scaun, ar trebui să vă ridicați în picioare și să mergeți în jur de 2-3 minute. Exercițiile de întindere și rotațiile coloanei vertebrale sunt, de asemenea, foarte eficiente în reducerea rigidității și a durerilor de spate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huyet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
Comentariu (0)