Старение — неизбежный процесс. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), изменив образ жизни, мы можем ускорить или замедлить этот процесс.
Длительный стресс ускоряет процесс старения.
К причинам, которые молча заставляют нас преждевременно стареть, относятся:
Сидячий образ жизни
Недостаток физических упражнений может ускорить процесс старения. Напротив, регулярные физические упражнения замедляют его. Более того, при одинаковом уровне старения у людей, регулярно занимающихся спортом, здоровье будет лучше.
Всё больше исследований показывают, что силовые тренировки могут способствовать омоложению стареющей кожи. Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде, способствуют укреплению сердца, лёгких и мышц.
Хронический стресс
Физические, психологические и эмоциональные факторы стресса, такие как финансовые трудности, работа и дискриминация, также могут ускорить старение. Это связано с тем, что хронический стресс вызывает воспаление и негативно влияет на биологические процессы в организме.
Хронический стресс может привести к повреждению теломеров — цепей ДНК на конце каждой хромосомы. Это может запустить процесс старения и увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем.
Чтобы снизить уровень стресса, людям следует выработать здоровые привычки, такие как сон не менее 7 часов в сутки, медитация, ограничение употребления алкоголя, занятия спортом и регулярное общение с важными людьми.
Ешьте много сахара и обработанных продуктов
Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием сладостей и обработанных продуктов ускоряет биологическое старение. Учёные считают, что диета с высоким содержанием сахара влияет на метилирование ДНК, что ускоряет старение клеток. Ускоренное старение также означает сокращение продолжительности жизни.
Поэтому, чтобы замедлить процесс старения, необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов. Кроме того, следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам, поскольку они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, способных замедлить процесс старения, сообщает Medical News Today (Великобритания).
Источник: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm
Комментарий (0)