4 признака того, что у вас здоровое сердце

Здоровое сердце не только помогает организму эффективно функционировать, но и снижает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все хорошо знают здоровье своего сердца.

Если вы хотите жить долго и быть здоровым, незаменимым фактором является здоровое сердце. Здорово ли сердце или нет, зависит от следующих факторов:

Бег трусцой может помочь улучшить здоровье сердца

Уровень артериального давления

У здорового сердца идеальный уровень артериального давления составляет 120/80 мм рт. ст. или немного ниже. Если артериальное давление выше 130/90 мм рт. ст., это считается повышенным артериальным давлением. Эксперты рекомендуют людям среднего возраста регулярно контролировать артериальное давление. По данным медицинского сайта Healthline (США), если вы обнаружили у себя повышенное артериальное давление, вам необходимо обратиться к врачу для проведения соответствующего вмешательства.

Холестерин

Холестерин необходим для функционирования организма: он участвует в формировании клеточных мембран, синтезе гормонов, формировании защитной оболочки нервов и выполняет множество других функций. Однако слишком много холестерина может вызвать множество непредсказуемых вредных последствий для здоровья.

Людям следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Это полезный жир, содержащийся в оливках, авокадо, миндале, грецких орехах и жирной рыбе, такой как лосось и тунец. В то же время необходимо избегать вредных жиров, таких как животные жиры и обработанные пищевые продукты.

Взрослые с общим уровнем холестерина ниже 200 мг/дл считаются здоровыми. Однако уровень холестерина 200–239 мг/дл является пограничным, а 240 мг/дл и выше — высоким. Высокий уровень холестерина в течение длительного периода времени увеличивает риск развития атеросклероза, сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта и ряда других проблем со здоровьем.

Хорошее дыхание.

Люди с хорошей дыхательной функцией смогут выполнять упражнения средней и высокой интенсивности, такие как бег трусцой или поднятие тяжестей, не ощущая боли в груди или одышки. Это признак того, что сердце работает хорошо и может эффективно перекачивать кровь, снабжая организм кислородом.

Чувствую себя хорошо

Еще одним признаком здорового сердца является высокий уровень энергии и хорошее самочувствие в течение дня. По данным Healthline , если вы часто чувствуете усталость и упадок сил, особенно при выполнении простых действий, таких как ходьба, ваше сердце может ослабевать и неэффективно перекачивать кровь по организму.

Источник: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm