Здоровое сердце не только способствует эффективному функционированию организма, но и снижает риск серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все знают о здоровье своего сердца.
Чтобы жить долго и быть здоровым, необходимо здоровое сердце. Здоровье сердца зависит от следующих факторов:
Бег трусцой может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
Уровень артериального давления
Идеальный уровень артериального давления для здорового сердца составляет 120/80 мм рт. ст. или чуть ниже. Давление выше 130/90 мм рт. ст. считается повышенным. Специалисты рекомендуют людям среднего возраста регулярно контролировать артериальное давление. Согласно информации медицинского сайта Healthline (США), при обнаружении повышенного артериального давления необходимо обратиться к врачу для соответствующего лечения.
Холестерин
Холестерин необходим для функционирования организма: он участвует в формировании клеточных мембран, синтезе гормонов, формировании защитного слоя нервов и выполняет множество других функций. Однако избыток холестерина может привести к непредсказуемым и вредным последствиям для здоровья.
Людям следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Это полезные жиры, содержащиеся в оливках, авокадо, миндале, грецких орехах и жирной рыбе, такой как лосось и тунец. В то же время следует избегать вредных жиров, таких как жирное мясо животных и обработанные продукты.
Взрослые с уровнем общего холестерина ниже 200 мг/дл считаются здоровыми. Однако уровень холестерина от 200 до 239 мг/дл считается пограничным, а 240 мг/дл и выше — высоким. Длительно высокий уровень холестерина увеличивает риск атеросклероза, инфаркта, сердечной недостаточности, инсульта и других проблем со здоровьем.
Хорошее дыхание
Люди с хорошей функцией дыхания могут выполнять упражнения средней или высокой интенсивности, такие как бег трусцой или поднятие тяжестей, не испытывая боли в груди или одышки. Это признак того, что сердце работает хорошо и может эффективно перекачивать кровь, снабжая организм кислородом.
Чувствуйте себя здоровыми
Ещё одним признаком здоровья вашего сердца является высокий уровень энергии и хорошее самочувствие в течение дня. Если вы часто чувствуете усталость и упадок сил, особенно при выполнении простых действий, таких как ходьба, ваше сердце может быть ослаблено и неэффективно перекачивает кровь по организму, сообщает Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm
Комментарий (0)