4 вида растений, богатых клетчаткой, которые помогают похудеть и уменьшить воспаление

Наряду с белками, крахмалом и жирами, клетчатка также является важнейшим макронутриентом, необходимым организму. Это особенно актуально для тех, кто хочет похудеть, согласно сайту Everyday Health (США).

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — Красная вишня не только богата клетчаткой и противовоспалительными веществами, но и содержит натуральный мелатонин, который помогает улучшить пищеварение и сон.

Клетчатка не только снижает аппетит, но и способствует снижению уровня холестерина в крови, регулирует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и помогает уменьшить воспаление в организме. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, не только помогают похудеть, но и эффективно снимают воспаление, в том числе:

Свекла

Свекла — корнеплод, богатый водой и клетчаткой. Благодаря этим двум компонентам свекла помогает уменьшить вздутие живота и воспаление, особенно при гастрите.

Свекла содержит натуральное соединение бетаин. Это вещество обладает противовоспалительными свойствами и снижает риск развития диабета, болезни Альцгеймера и ожирения.

Яблоко

Яблоко — один из фруктов, богатых клетчаткой. Оно не только богато клетчаткой, но и содержит железо, кальций, витамин С, бета-каротин и обладает множеством противовоспалительных свойств.

Яблоки считаются одним из лучших фруктов для снижения уровня холестерина в крови и отлично подходят для людей, худеющих. Для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты, яблоки — хороший выбор для перекуса.

Орехи

Орехи, такие как грецкие, фисташки, фундук, миндаль или арахис, не только богаты клетчаткой, но и содержат полезные жиры. Чтобы избежать скуки, можно смешать эти орехи и хранить их в коробке, чтобы съедать постепенно.

Польза этих орехов для тех, кто худеет, заключается в том, что они содержат белок, клетчатку, растительные жиры и низкокалорийны. Все эти питательные вещества обеспечивают длительное чувство сытости и очень полезны для здоровья. Тем, кто худеет, рекомендуется вместо хлеба или пирожных съесть несколько этих орехов в любое время, когда вы голодны.

Красная вишня

Ещё одно растение, богатое клетчаткой, — это вишня. Вишня — богатый источник натурального мелатонина. Мелатонин не только способствует здоровому пищеварению, но и помогает хорошо спать.

Набор веса и воспаление часто идут рука об руку. Поэтому успешное снижение веса также способствует уменьшению воспаления в организме. Помимо употребления противовоспалительных продуктов для похудения, необходимо сочетать их с регулярными физическими упражнениями. По данным Everyday Health, физические упражнения не только помогают быстрее похудеть, но и улучшают общее состояние здоровья.

Ссылка на источник