5 продуктов, которые нужно есть на ужин, чтобы сохранить печень здоровой

Что вы обычно едите вечером после долгого и утомительного рабочего дня? Не будьте субъективны, ведь последний приём пищи также может повлиять на здоровье вашей печени.

Когда дело доходит до ужина, кто-то говорит о рыбе, кто-то о мясе, кто-то о безвкусной еде, а кто-то вообще ничего не ест. Но с точки зрения здоровья ужин оказывает огромное влияние на печень. Вот несколько продуктов, которые полезны для печени, если употреблять их на ночь.

Блюда, употребляемые на ужин, очень полезны для печени.

Артишок

Идеальным ужином для укрепления печени станет смесь артишоков с оливками, яблочным уксусом и лимонным соком. Артишоки способствуют укреплению печени и желчного пузыря. Кроме того, этот продукт способствует хорошему пищеварению, обладает мочегонным действием и способствует обновлению клеток.

Шпинат

В целом, все зелёные листовые овощи богаты клетчаткой, витамином B и фолиевой кислотой, которые стимулируют работу печени и почек. Поэтому наслаждайтесь ужином с блюдами из шпината.

слива

Изюм — один из лучших продуктов для здоровья печени. Газета Lao Dong цитирует Steptohealth, в статье, опубликованной в журнале Food Research International, говорится, что употребление изюма способствует улучшению уровня липидов в крови.

Этот продукт также является натуральным источником антиоксидантов, которые способствуют очищению печени и снабжают организм множеством витаминов. Можно съесть салат с несколькими изюминами или выпить тёплую воду с изюмом до или после ужина.

Свекла для здоровья печени

Свекла — отличный источник питательных веществ для поддержки здоровья печени, таких как беталаины, клетчатка, железо, бетацианин и фолиевая кислота.

Несколько исследований на мышах продемонстрировали влияние свеклы на здоровье печени.

Морковь

Морковь богата водой, флавоноидами и бета-каротином, которые помогают бороться с заболеваниями печени, такими как воспаление или цирроз. Кроме того, каротиноиды в этом корнеплоде также помогают бороться с окислением, что может улучшить здоровье печени.

Чтобы улучшить здоровье печени, помимо питания на ужин, необходимо также обращать внимание на время ужина. Ужинайте не менее чем за два часа до сна, чтобы пища успела полностью перевариться, а печень лучше выполняла свои функции во время сна.

Несколько золотых правил во время ужина, которые помогут защитить печень

Важно отметить, что ужин требует соблюдения ряда принципов, не только для поддержания здоровья печени, но и для полноценного отдыха. Вот они:

Лучше всего ужинать не менее чем за 2 часа до сна: таким образом, вы сможете хорошо переварить пищу и будете готовы ко сну, чтобы ваша печень могла выполнять свои функции в последующие часы.

Всегда ужинайте в одно и то же время: мозгу и телу нужен регулярный режим.

Не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями перед сном. Никогда не перенапрягайтесь и не выполняйте тяжелые упражнения после ужина или перед сном.

Питайтесь здоровой и легкой пищей и заботьтесь о здоровье печени ночью.

Выше перечислены продукты, полезные для печени, которые можно употреблять на ночь. Поддерживайте здоровый ужин, чтобы поддерживать здоровье организма.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html