Новый день с новостями о здоровье: эти привычки опасны для почек

«Есть привычки, которые кажутся полезными, но неожиданно тайно вредят почкам». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что есть на ночь, чтобы хорошо спать и просыпаться без чувства усталости?; Преимущества утренних упражнений по сравнению с вечерними; Эксперты дают советы по ходьбе, которая наиболее полезна для пожилых людей...

Врач: 5, казалось бы, полезных привычек, которые на самом деле вредят почкам

Уровень заболеваемости почками тревожно растет, однако у многих людей болезнь развивается внезапно, даже не зная ее причины.

Помимо таких известных факторов, как употребление соленой пищи, недостаточное употребление воды или высокое кровяное давление, существуют и, казалось бы, безобидные привычки, которые незаметно разрушают почки.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), хроническая болезнь почек (ХБП) есть у каждого седьмого взрослого, но до 90% из них не знают об этом. Хроническая болезнь почек повреждает почки, снижает их способность фильтровать кровь, приводит к накоплению токсинов и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Белок мяса животных особенно опасен для людей с заболеваниями почек.

Фото: ИИ

Вот распространенные привычки, вредные для почек, о которых предупреждают врачи.

Избыточное потребление белка увеличивает риск заболеваний почек. Доктор Дэвид Шустерман, ведущий американский уролог, заявил: «Употребление белка в два-три раза больше рекомендуемого количества не способствует наращиванию мышечной массы, а лишь перегружает почки». Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Американского общества нефрологии, также показало, что диета с высоким содержанием белка увеличивает риск заболеваний почек. Белок животного происхождения особенно опасен для людей с заболеваниями почек. Вместо этого врачи рекомендуют выбирать растительный белок, такой как фасоль, орехи, соя, киноа или чечевица.

Злоупотребление пищевыми добавками. Врачи предупреждают, что некоторые добавки, особенно в высоких дозах, могут быть вредны для почек. Высокие дозы куркумы, витамина С и кальция могут легко привести к образованию камней в почках; витамин D может взаимодействовать с лекарственными препаратами у пациентов с хронической болезнью почек; избыток калия также опасен. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед применением. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 19 сентября .

Преимущества занятий спортом утром и вечером

Занятия спортом в любое время дня приносят значительную пользу для здоровья.

Занятия спортом утром или вечером могут иметь разный эффект в зависимости от целей и образа жизни каждого человека.

Выбор лучшего времени для занятий спортом зависит от графика каждого человека и его целей в отношении здоровья.

Тем, кто худеет или хочет контролировать свой вес, занятия спортом по утрам помогают организму более эффективно сжигать энергию.

Утренние упражнения помогают организму эффективно сжигать энергию.

Фото: ИИ

Утренняя зарядка также приносит множество других преимуществ, таких как снижение уровня холестерина в крови и улучшение ритмов сна и бодрствования. Благодаря этому организм получает более стабильный источник энергии в течение дня.

Вот почему многие люди чувствуют себя более бодрыми, сосредоточенными и продуктивными после утренней зарядки.

Однако утренние тренировки также имеют некоторые ограничения. Ранний подъём для тренировки может повлиять на качество сна, особенно если занимающийся не обеспечил себе достаточное время для ночного отдыха. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 19 сентября.

Эксперты раскрыли самые полезные советы по ходьбе для пожилых людей

Ходьба долгое время считалась простой и безопасной формой физических упражнений, приносящей много пользы для здоровья, особенно для пожилых людей.

Однако вопреки распространенному мнению о том, что чем больше вы ходите, тем лучше, пожилым людям на самом деле необходимо знать, как ходить правильно, чтобы избежать вреда.

Индийский фитнес-тренер Навнит Рампрасад, основатель фитнес-канала «Get Fit With Nav», недавно предупредил: «Пожилым людям длительная непрерывная ходьба не всегда полезна, а ежедневная практика может даже навредить. Эта привычка может создавать дополнительную нагрузку на колени и лодыжки».

Вопреки распространенному мнению, что чем больше вы ходите, тем лучше, пожилым людям на самом деле необходимо знать, как ходить правильно, чтобы избежать вреда.

Фото: ИИ

По словам эксперта Навнита Рампрасада, длительная ходьба по твёрдым поверхностям может привести к болям в коленях, растяжениям в голеностопном суставе и более быстрой потере мышечной массы. Он предупредил: «Люди старше 60 лет, которые ходят пешком по 45 минут или более каждый день, могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поскольку эта, казалось бы, полезная привычка может привести к многочисленным проблемам с мышцами, костями и суставами».

Г-н Навнит Рампрасад объясняет: «Самый полезный способ ходьбы — это разделить время, а не идти непрерывно». В частности, этот эксперт рекомендует гулять 3 раза в день, примерно по 15 минут каждый раз, после завтрака, обеда и ужина. Это снижает нагрузку на суставы и даёт тот же эффект, что и 45-минутная прогулка. Разумная частота прогулок — 3–4 дня в неделю. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm