5 полезных свойств рыбы пангасиус, которые могут вас удивить

По данным новостного сайта Healthshots , рыба пангасиус является идеальным источником белка и может обеспечить организм жирными кислотами омега-3, которые помогают улучшить когнитивные функции и поддерживать общее состояние здоровья.

Вот полезные свойства рыбы-баса.

Баса — чрезвычайно полезная рыба.

1. Живите дольше

Исследования показали, что люди, которые едят больше рыбы, в том числе пангасиуса, живут дольше.

По данным сайта о здоровье Healthline , исследования также показывают, что такая рыба, как пангасиус, является полезным дополнением к сбалансированной диете.

2. Высококачественный источник белка

Пангасиус — высококачественный источник белка. Его особенность заключается в том, что белок пангасиуса содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых организму. Этот белок участвует в выработке важных ферментов и гормонов, а также поддерживает иммунную систему.

3. Снизить риск сердечных заболеваний

У людей, употребляющих много рыбы, также снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сом — полезный для сердца источник постного белка и содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня холестерина. Добавление рыбы-баса в рацион также может помочь снизить риск развития гипертонии.

4. Рост тканей и мышц

Высококачественный белок, содержащийся в рыбе пангасиус, важен для роста и восстановления тканей организма. Он снабжает организм аминокислотами, которые способствуют построению клеток, наращиванию мышечной массы, а также восстановлению и поддержанию здоровья тканей.

Рыба баса — низкокалорийный продукт, который помогает контролировать вес.

5. Помогает похудеть

Это низкокалорийный продукт, который помогает контролировать вес. Кроме того, он богат белком, что позволяет дольше сохранять чувство сытости, согласно Healthshots .

Кроме того, рыба пангасиус содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин B12, витамин D, селен и фосфор. Витамин B12 важен для работы нервной системы и формирования эритроцитов, витамин D – для костей и иммунитета. Селен является антиоксидантом и поддерживает функцию щитовидной железы, а фосфор необходим для костей и выработки энергии.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm