Здоровое питание, регулярные физические упражнения и контроль уровня сахара и артериального давления в крови могут помочь защитить почки в солнечные дни.
Летом накопление тепла в организме в сочетании с жарой окружающей среды может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на функции почек. Вот несколько советов, которые помогут вашим почкам более эффективно фильтровать кровь и выводить токсины.
Пейте достаточно воды.
Обезвоживание часто встречается летом из-за недостаточного потребления воды, чрезмерного потоотделения, длительного пребывания на солнце и жаркой погоды. Это может привести к накоплению продуктов распада и кислот в организме, вызывая закупорку почек и образование камней в почках.
Следует пить много воды, а также можно употреблять фруктовые и овощные соки. Избегайте кофеина и сладких продуктов. Людям без хронических заболеваний следует выпивать 2-3 литра воды в день.
Ограничьте потребление алкоголя.
Лето — время путешествий и вечеринок. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию и повреждению почек. Алкоголь также является мочегонным средством, увеличивая риск потери необходимых минералов и электролитов и образования камней в почках.
Питайтесь правильно
В переработанных продуктах часто содержится много натрия, что вредно для почек. Рекомендуется диета, богатая клетчаткой, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Людям с заболеваниями почек следует придерживаться диеты с низким содержанием соли, не превышая 5 граммов в день.
Стабилизация уровня сахара в крови
По словам доктора Санджая Калры из больницы Бхарти Карнал (Индия), повышение температуры летом может ухудшить способность людей с диабетом регулировать уровень сахара в крови. Эта группа подвержена риску повреждения почек, поскольку высокий уровень сахара в крови снижает способность почек фильтровать продукты обмена веществ.
Пациентам с диабетом следует контролировать уровень сахара в крови, корректировать свой рацион питания, заниматься спортом и принимать лекарства в соответствии с назначением врача.
Употребление достаточного количества воды помогает почкам более эффективно выводить токсины из организма. (Изображение: Freepik)
Контроль артериального давления
Высокие температуры вызывают значительное обезвоживание, приводящее к сгущению крови. Резкие перепады температуры между кондиционированными помещениями и погодой на улице могут вызывать сужение сосудов, увеличивая риск гипертонии и уменьшая приток крови к почкам. Гипертония определяется как артериальное давление 140/90 мм рт. ст. или выше.
Для поддержания стабильного артериального давления важно пить достаточно воды, охлаждать тело, избегать соленой пищи и ограничивать резкие перепады температуры. Помимо самоконтроля артериального давления, пациентам следует регулярно проходить медицинские осмотры для оценки функции почек и других органов.
Мотор
Регулярные физические упражнения улучшают функцию почек, снижая риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В летний период рекомендуется увеличить физическую активность, занимаясь спортом на открытом воздухе. При заболеваниях почек ходьба и йога являются менее стрессовыми вариантами.
Хуен Ми (по данным сайта The Health Site, Hindustan Times )
Ссылка на источник
Комментарий (0)