Пейте разбавленную лимонную воду по утрам.
Один из простых, но эффективных способов детоксикации организма — пить теплую лимонную воду каждый день перед завтраком.
Это поможет вам укрепить иммунитет, похудеть и улучшить работу пищеварительной системы. Разбавляйте лимонную воду, чтобы не навредить желудку. Каждое утро вам понадобится всего лишь половина лимона среднего размера, смешанная с 500 мл воды, чтобы улучшить здоровье.
Используйте полезное растительное масло
Вместо подсолнечного, хлопкового и рапсового масел можно использовать более полезные кулинарные масла. Полезные масла, способствующие детоксикации организма, — это оливковое, масло авокадо, рапсовое и другие. В частности, злоупотребление животными жирами может легко привести к таким заболеваниям, как атеросклероз, диабет и гипертония.
При приготовлении пищи используйте кокосовое или рафинированное оливковое масло. Эти масла не портятся даже при высоких температурах. Для заправки салатов лучше подходит оливковое масло первого холодного отжима.
Употребляйте много фруктов и овощей, чтобы вывести токсины из организма.
Грейпфрут, цитрусовые, авокадо и помидоры — это фрукты, которые способствуют эффективной детоксикации организма, и их следует употреблять регулярно. Употребляйте их в больших количествах в сочетании с большим количеством овощей, чтобы улучшить здоровье организма.
Употребляйте в пищу качественные продукты. Например, органические продукты гарантированно не содержат пестицидов. Чтобы без труда выбирать качественные фрукты, следует выбирать сезонные.
Принимайте пробиотические добавки
Добавление пробиотиков в ваш здоровый рацион — это также простой способ детоксикации организма. Полезные бактерии, живущие в нашем кишечнике, играют важнейшую роль в поддержании баланса микрофлоры. Это способствует детоксикации организма и улучшению здоровья.
Пробиотики в йогурте могут помочь при проблемах с пищеварением. Другие продукты, содержащие полезные пробиотики, включают: йогурт, кимчи, мягкий сыр, солёные огурцы и т. д.
Пробиотические добавки выпускаются в форме капсул, таблеток, порошка и жидкости. Их можно найти в магазинах здорового питания, витаминных центрах и аптеках.
Добавляйте имбирь, чеснок или куркуму в свои ежедневные блюда.
По данным издания India Today, такие специи, как куркума, имбирь и чеснок, не только усиливают вкус блюд, но и обладают естественными детоксицирующими свойствами. Куркумин, основной активный ингредиент куркумы, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье печени и улучшают пищеварение. Имбирь стимулирует пищеварительную систему, снимает воспаление и способствует выведению шлаков. Чеснок содержит соединения серы, которые помогают активировать печеночные ферменты, отвечающие за выведение токсинов. Добавление этих специй в ежедневный рацион не только полезно для здоровья, но и эффективно способствует процессу детоксикации организма.
Ограничить потребление соли
По данным Livestrong, хотя соль играет важную роль в улучшении вкуса пищи, её чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота, задержку жидкости и дискомфорт. Сокращение потребления натрия на несколько дней не только поможет избавиться от лишней жидкости, но и снизит риск вздутия живота и проблем с кишечником. Для эффективности этого метода необходимо пить достаточное количество воды, что поможет организму выводить избыток натрия и сбалансировать работу пищеварительной системы.
Регулярно занимайтесь спортом
По данным журнала Health, физические упражнения не только поддерживают здоровье и форму, но и помогают выводить нежелательные токсины. Во время тренировок вы сильно потеете, и именно через пот ваша кожа выводит токсины. Кожа способна выводить такие металлы, как никель, мышьяк, свинец и ртуть.
Спокойной ночи
Достаточный качественный сон необходим для поддержания общего здоровья. Достаточный отдых помогает снизить стресс и воспаление, обеспечивая оптимальную работу организма. Эксперты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Правила гигиены сна, которые помогут вам хорошо выспаться, включают: отказ от стимуляторов перед сном (включая алкоголь и кофеин); создание спокойной обстановки для сна; поддержание в спальне прохлады, темноты, тишины и отсутствия в ней экранов гаджетов; а также соблюдение стандартного времени отхода ко сну.
Кроме того, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро, даже по выходным.
Пейте достаточно воды
Пейте много воды и электролитов каждый день, чтобы помочь почкам выводить токсины из организма. Электролиты помогают переносить питательные вещества в клетки и выводить шлаки. Эксперты рекомендуют выпивать от 2,7 до 3,7 литра (от 2,7 до 3,7 литра) воды или более в день.
Источник: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html
Комментарий (0)