9 способов помочь организму естественным образом выводить токсины

Пейте разбавленную лимонную воду по утрам.

Один из простых, но эффективных способов детоксикации организма — пить теплую лимонную воду каждый день перед завтраком.

Это поможет вам повысить иммунитет, сбросить вес и улучшить работу пищеварительной системы. При употреблении лимонного сока его необходимо разбавлять, чтобы не навредить желудку. Каждое утро вам понадобится всего лишь половина лимона среднего размера, смешанная с 500 мл воды, чтобы улучшить свое здоровье.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Используйте полезное растительное масло

Вместо использования таких масел, как подсолнечное, хлопковое и рапсовое, вы можете заменить их более полезными кулинарными маслами. Полезные масла, которые могут помочь детоксикации организма, — это оливковое масло, масло авокадо, рапсовое масло и т. д. В частности, если вы злоупотребляете животными жирами, это может легко привести к некоторым заболеваниям, таким как атеросклероз, диабет и высокое кровяное давление.

При приготовлении пищи следует использовать рафинированное кокосовое или оливковое масло. Это масло не портится даже при высоких температурах. Для заправки салатов больше подойдет оливковое масло первого отжима.

Ешьте много фруктов и овощей, чтобы очистить организм.

Грейпфрут и другие цитрусовые, авокадо и помидоры — это фрукты, которые помогают эффективно выводить токсины из организма, и их следует употреблять регулярно. Употребляйте в пищу больше перечисленных выше фруктов, а также добавляйте в рацион больше овощей, чтобы помочь своему организму стать более здоровым.

Ешьте продукты хорошего качества. Например, органические продукты, поскольку они гарантированно не содержат пестицидов. Чтобы без труда приобрести качественные фрукты, следует выбирать фрукты в соответствии с критериями покупки сезонных фруктов.

Принимайте пробиотические добавки

Добавление пробиотиков в ваш здоровый рацион питания также является простым способом детоксикации организма. Полезные бактерии, живущие в нашем кишечном тракте, играют важную роль в поддержании баланса нашего микробиома. Тем самым способствуя детоксикации организма и улучшению здоровья пользователя.

Пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут помочь решить проблемы с пищеварением. Другие продукты, содержащие полезные пробиотики: йогурт, кимчи, мягкий сыр, соленые огурцы…

Пробиотические добавки доступны в форме капсул, таблеток, порошка и жидкости. Эти продукты можно найти в магазинах здорового питания, витаминных магазинах и аптеках.

Добавляйте имбирь, чеснок или куркуму в свои повседневные блюда.

По данным издания India Today, такие специи, как куркума, имбирь и чеснок, не только усиливают вкус блюд, но и обладают естественным детоксикационным эффектом. Куркумин, основной активный ингредиент куркумы, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье печени и способствуют здоровью пищеварительной системы. Имбирь стимулирует пищеварительную систему, снимает воспаления и способствует выведению шлаков. Чеснок содержит соединения серы, которые помогают активировать ферменты печени, отвечающие за выведение токсинов. Добавление этих специй в ежедневную пищу не только полезно для здоровья, но и эффективно поддерживает процесс детоксикации организма.

Ограничить соль

По данным Livestrong, хотя соль играет важную роль в улучшении вкуса пищи, ее чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота, задержку жидкости и дискомфорт. Сокращение потребления натрия на несколько дней не только помогает вывести лишнюю воду, но и снижает риск вздутия живота и проблем с кишечником. Чтобы этот метод был эффективным, вам необходимо пить достаточное количество воды, чтобы помочь организму вывести избыток натрия и сбалансировать работу пищеварительной системы.

Регулярно занимайтесь спортом

По данным журнала Health, физические упражнения не только помогают оставаться здоровыми и подтянутыми, но и выводят нежелательные токсины. Во время физических упражнений вы сильно потеете, и таким образом ваша кожа избавляется от токсинов. Кожа способна выводить через пот такие металлы, как никель, мышьяк, свинец и ртуть.

Спокойной ночи

Достаточный и качественный сон необходим для поддержания общего здоровья. Достаточный отдых поможет снизить уровень стресса и воспаления, что позволит вашему организму функционировать наилучшим образом. Эксперты рекомендуют взрослым спать около 7–9 часов каждую ночь.

Соблюдение правил гигиены сна, которые помогут вам хорошо выспаться, включает: отказ от стимуляторов перед сном (включая алкоголь и кофеин); создать тихую обстановку для сна; Поддерживайте в спальне прохладу, темноту, тишину и не ставьте в нее экраны гаджетов; придерживайтесь стандартного времени отхода ко сну.

Кроме того, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро, даже по выходным.

Пейте достаточно воды.

Пейте много воды и электролитов каждый день, чтобы помочь почкам выводить токсины из организма. Электролиты помогают транспортировать питательные вещества в клетки и выводить отходы. Эксперты рекомендуют выпивать от 91 до 125 унций (около 2,7–3,7 литра) воды или больше каждый день.

Источник: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html