Увеличивает ли прием пищи поздно ночью риск инсульта?

Обычно я ем вечером. Если я ничего не ем перед сном, то чувствую себя очень некомфортно. Увеличивает ли эта привычка риск инсульта? (Ву Тхи Хонг, Хошимин)

Отвечать:

Привычка есть поздно вечером или незадолго до сна не увеличивает риск инсульта напрямую. Однако прием пищи ночью увеличивает риск возникновения определенных заболеваний или проблем со здоровьем, которые могут привести к инсульту.

Например, прием пищи на ночь может привести к неконтролируемому набору веса, избыточному весу и ожирению. Принимая пищу ночью, организм получает энергию, но не расходует ее, поэтому она накапливается в виде лишнего жира. Избыточный вес и ожирение влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, повышают риск развития атеросклероза, снижают прочность стенок сосудов и приводят к образованию сосудистых бляшек.

Когда вы едите поздно ночью, вашему организму приходится вырабатывать больше инсулина для регулирования уровня сахара в крови, что влияет на метаболизм сахара. В результате накапливается избыток энергии в виде жира, что влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличивает риск инсульта.

Эта привычка заставляет желудок выделять желудочный сок для переваривания пищи, что может привести к гастроэзофагеальному рефлюксу, изжоге, болям в желудке и стать причиной апноэ во сне. Все это факторы, повышающие риск инсульта.

Ночью организму необходим отдых. Поздний прием пищи может вызвать бессонницу и трудности со сном. Плохое качество сна увеличивает риск нервного срыва, потери памяти, усталости и стресса. Эти факторы повышают артериальное давление, увеличивая риск инсульта.

Людям следует ограничить прием пищи поздно вечером, избегать употребления на ужин продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и крахмала. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна. После ужина следует выбирать закуски, такие как обезжиренное молоко, йогурт с низким содержанием сахара, фрукты с низким содержанием сахара, цельнозерновые продукты и пить расслабляющие травяные чаи...

Некоторые натуральные активные ингредиенты черники и гинкго билоба могут помочь бороться со свободными радикалами, улучшить приток крови к мозгу, способствовать хорошему сну, уменьшить головные боли и полезны для здоровья мозга.

Вам следует обратиться к диетологу за консультацией по поводу научной диеты, включая приемы пищи в ночное время. Риск инсульта может быть обусловлен множеством различных причин. Лучший способ профилактики инсульта — регулярные медицинские осмотры и скрининг на инсульт в неврологическом отделении.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиники питания Nutrihome

Читатели могут задать здесь вопросы о неврологических заболеваниях и получить ответы от врачей.

Ссылка на источник