Увеличивает ли прием пищи поздно ночью риск инсульта?

Я часто ем по ночам, и если ничего не ем перед сном, чувствую себя очень некомфортно. Увеличивает ли эта привычка риск инсульта? (Ву Тхи Хонг, Хошимин)

Отвечать:

Приём пищи поздно вечером или непосредственно перед сном не увеличивает риск инсульта напрямую. Однако приём пищи поздно вечером увеличивает риск развития некоторых заболеваний или проблем со здоровьем, которые могут привести к инсульту.

Например, ночной приём пищи может привести к неконтролируемому набору веса, избыточному весу и ожирению. Приём пищи на ночь приводит к тому, что организм получает энергию, но не расходует её, и она накапливается в виде избыточного жира. Избыточный вес и ожирение негативно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, повышают риск атеросклероза, снижают прочность стенок кровеносных сосудов и способствуют образованию бляшек на их стенках.

Когда вы едите поздно вечером, организму приходится вырабатывать больше инсулина для регуляции уровня сахара в крови, что влияет на метаболизм сахара. В результате накапливается избыток энергии в виде жира, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и повышает риск инсульта.

Эта привычка заставляет желудок выделять желудочный сок для переваривания пищи, что может привести к гастроэзофагеальному рефлюксу, изжоге, болям в желудке и апноэ во сне. Всё это факторы, повышающие риск инсульта.

Организму необходим ночной отдых. Поздний приём пищи может вызвать бессонницу и проблемы со сном. Плохое качество сна увеличивает риск нервного срыва и потери памяти, вызывая усталость и стресс. Эти факторы повышают артериальное давление и увеличивают риск инсульта.

Следует ограничить поздний прием пищи, избегать употребления на ужин продуктов с высоким содержанием жира, сахара и крахмала. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна. После ужина следует выбирать перекусы, такие как обезжиренное молоко, обезжиренные продукты, йогурт, фрукты с низким содержанием сахара, цельнозерновые продукты, а также пить расслабляющие травяные чаи...

Некоторые натуральные активные ингредиенты черники и гинкго билоба могут помочь бороться со свободными радикалами, улучшить приток крови к мозгу, способствовать хорошему сну, уменьшить головные боли и полезны для здоровья мозга.

Вам следует обратиться к диетологу за консультацией по поводу научной диеты, включая ночной приём пищи. Риск инсульта может быть обусловлен множеством факторов. Лучший способ его предотвратить — регулярные медицинские осмотры и скрининг на инсульт в неврологическом отделении.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиник питания Nutrihome

Здесь читатели могут задать вопросы о неврологических заболеваниях и получить ответы от врачей.

Ссылка на источник