Врачи советуют людям с высоким уровнем холестерина наслаждаться Тетом со спокойствием.

Исследования показывают, что уровень холестерина у человека часто повышается после праздников. Поэтому людям с высоким уровнем холестерина следует обратить внимание на следующие факторы.

Доктор Гурприт Секхон из медицинского центра Nu Wave во Флориде (США) советует уделять первоочередное внимание контролю и регулированию уровня холестерина, поскольку он существенно влияет на общее состояние здоровья, особенно на риск сердечного приступа и инсульта.

По данным медицинского центра Nu Wave, доктор Гурприт Секхон расскажет вам, какие шаги можно предпринять для поддержания стабильного уровня холестерина, особенно во время праздников.

Исследования показывают, что уровень холестерина значительно повышается после периода праздника Тет.

Выбирайте красочные фрукты и овощи

Организуя вечеринку, отдайте предпочтение сырым овощам или салатам, овощным супам, орехам и фруктам.

Эти продукты сытные и не несут в себе риска повышения уровня холестерина, как продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.

Оставайтесь активными

Не позволяйте праздничному хаосу помешать вам заниматься спортом. Прогуляйтесь быстрым шагом, покатайтесь на велосипеде, позанимайтесь спортом дома — чем бы вы ни занимались, старайтесь заниматься спортом каждый день во время праздников.

Выбирайте более здоровую пищу для поддержания уровня холестерина

Вы всё равно можете присоединиться к вечеринке, как и все остальные, просто внеся несколько разумных и полезных изменений. Возможно, стоит приготовить овсянку. Растворимая клетчатка в овсянке может помочь снизить уровень холестерина до 10%.

Отдавайте предпочтение растительным продуктам, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые и орехи. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, рыбу и курицу вместо сладостей, обработанных продуктов, рафинированных углеводов, насыщенных жиров и жирного или обработанного мяса. Отдавайте предпочтение яичным белкам вместо желтков, вареным или приготовленным на пару блюдам вместо жареных или тушеных. Вместо мороженого выбирайте несладкий йогурт, а вместо газированных напитков — несладкую газированную воду.

Употребление разнообразных красочных фруктов и овощей полезно для уровня холестерина.

Не забудьте принять лекарство.

Независимо от вашей занятости, не пропускайте и не откладывайте приём лекарств. Строго соблюдайте время и дозировку.

Избегайте стресса

Исследования показали, что стресс повышает уровень холестерина, а напряженное время года перед праздниками — это пик стресса.

Также могут помочь занятия йогой, 20-минутная медитация или глубокое дыхание посреди напряженного дня. Эффективное управление стрессом поможет вам контролировать уровень холестерина и чувствовать себя лучше в целом, поскольку ваше эмоциональное и психическое здоровье неразрывно связано с физическим .

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm