Исследования показывают, что уровень холестерина у человека часто повышается после праздников. Поэтому людям с высоким уровнем холестерина необходимо обратить внимание на следующие факторы.
Доктор Гурприт Секхон из медицинского центра Nu Wave во Флориде (США) советует уделять первостепенное внимание контролю и управлению уровнем холестерина, поскольку он существенно влияет на общее состояние здоровья, особенно на риск сердечного приступа и инсульта.
По данным медицинского центра Nu Wave, доктор Гурприт Секхон расскажет вам, какие шаги можно предпринять для поддержания стабильного уровня холестерина, особенно во время праздников.
Исследования показывают, что уровень холестерина значительно повышается после периода праздников Тет.
Выбирайте красочные фрукты и овощи
Начиная вечеринку, отдайте предпочтение сырым овощам или салатам, овощным супам, орехам и фруктам.
Эти продукты сытные и не несут такого риска повышения уровня холестерина, как продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
Оставайтесь активными
Не позволяйте хаосу праздников помешать вам заниматься спортом. Отправляйтесь на быструю прогулку или покатайтесь на велосипеде, потренируйтесь дома, что бы вы ни делали, старайтесь делать немного упражнений каждый день во время праздников.
Выбирайте более здоровую пищу для поддержания уровня холестерина
Вы все равно можете присоединиться к вечеринке, как и все остальные, просто внеся несколько разумных и полезных изменений. Может быть, приготовьте немного овсянки. Растворимая клетчатка в овсянке может помочь снизить уровень холестерина до 10%.
Отдавайте предпочтение растениям, таким как овощи, фрукты, цельные зерна, бобы и орехи. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, рыбу и курицу вместо сладостей, обработанных продуктов, рафинированных углеводов, насыщенных жиров и жирного или обработанного мяса. Выбирайте яичные белки вместо желтков, а вареные или приготовленные на пару блюда вместо жареных или тушеных. Выбирайте несладкий йогурт вместо мороженого и несладкую газированную воду вместо безалкогольных напитков.
Выбор разноцветных фруктов и овощей полезен для уровня холестерина.
Не забудьте принять лекарство.
Как бы вы ни были заняты, не пропускайте и не откладывайте прием лекарств. Строго соблюдайте время и дозировку приема лекарств.
Избегайте стресса
Исследования показали, что стресс повышает уровень холестерина, а напряженное время перед праздниками — это пик стресса.
Йога, медитация в течение 20 минут или глубокое дыхание в середине напряженного дня также могут помочь. Эффективное управление стрессом может помочь вам контролировать уровень холестерина и чувствовать себя лучше в целом, поскольку ваше эмоциональное и психическое здоровье полностью связано с вашим физическим здоровьем .
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
Комментарий (0)