Врачи рекомендуют скорректировать потребление кофе, если вы испытываете следующие симптомы.

Исследования также показали, что кофе может снизить риск развития диабета, полезен для печени и сердца, способствует снижению веса и увеличивает продолжительность жизни.

Однако врачи предупреждают, что существуют три симптома, при появлении которых следует скорректировать ежедневное потребление кофе.

Употребление кофе приносит много пользы для здоровья.

Как сообщает издание Express (Великобритания), доктор Судж, врач, работающий в Национальной службе здравоохранения Великобритании, заявил, что людям, регулярно пьющим кофе и испытывающим учащенное сердцебиение, тревожность или проблемы со сном, следует сократить потребление кофе.

Моё сердце билось быстро, колотилось.

Эксперт по питанию Виктория Тейлор, работающая в Британском кардиологическом фонде, объясняет, что исследования показывают: 4-5 чашек кофе в день не влияют на риск развития ишемической болезни сердца и не вызывают нарушений сердечного ритма или аритмии.

Однако некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и у таких людей кофеин может вызывать учащенное сердцебиение, ощущение, будто сердце колотится.

В этом случае следует ограничить потребление кофеина, а в идеале — полностью отказаться от него.

Чувство беспокойства и тревоги.

Иногда кофеин может вызывать симптомы, схожие с симптомами тревоги, включая напряжение и учащенное сердцебиение. При чрезмерном употреблении кофеин также может вызывать тревогу.

Если вы испытываете учащенное сердцебиение или беспокойство, уменьшите потребление кофе.

Исследования показывают, что кофеин повышает бдительность, блокируя химическое вещество в мозге, вызывающее чувство усталости (аденозин), и одновременно запускает выброс адреналина, который повышает уровень энергии.

Согласно информации медицинского сайта Healthline , при высоком потреблении кофеина эти эффекты усиливаются, приводя к симптомам тревоги, вызванным кофеином.

Согласно данным Гарвардской медицинской школы, чрезмерное потребление кофеина может вызывать такие симптомы, как тревога, беспокойство, учащенное сердцебиение, а также проблемы с желудком и кишечником. Если вы испытываете эти симптомы, лучше временно прекратить употребление кофе.

Трудности со сном

Хотя недавние исследования показали, что любители кофе спят даже лучше, чем те, кто от него воздерживается, у некоторых людей все же возникают проблемы со сном, если они пьют кофе, в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей.

Американская академия медицины сна утверждает, что период полураспада кофеина составляет до 5 часов — это время, за которое концентрация кофеина уменьшается вдвое по сравнению с исходным уровнем, согласно Healthline .

Если вы обнаружили, что употребление кофе затрудняет засыпание, то, по мнению издания Express , вам все равно следует уделять сну первостепенное внимание.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm