Врачи советуют скорректировать потребление кофе, если у вас наблюдаются следующие симптомы:

Исследования также показывают, что кофе может снизить риск развития диабета, полезен для печени и сердца, способствует снижению веса и увеличивает продолжительность жизни.

Однако врачи предупреждают, что если вы испытываете хотя бы 3 симптома, вам следует скорректировать количество выпиваемого вами ежедневно кофе.

Употребление кофе имеет множество преимуществ для здоровья.

Доктор Судж, врач Национальной службы здравоохранения Великобритании, сказал, что людям, которые регулярно пьют кофе, следует сократить его потребление, если они чувствуют учащенное сердцебиение, испытывают беспокойство или проблемы со сном, сообщает Express (Великобритания).

Сердце бьётся быстро, колотится

Диетолог Виктория Тейлор, работающая в Британском кардиологическом фонде, объяснила, что исследования показывают, что четыре-пять чашек кофе в день не влияют на риск развития ишемической болезни сердца и не вызывают аритмию или нерегулярное сердцебиение.

Однако некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и у таких людей кофеин может вызывать учащенное сердцебиение — ощущение, будто сердце колотится.

Если это произошло, вам следует ограничить потребление кофеина или, что еще лучше, полностью прекратить его.

Чувство беспокойства и тревоги

Кофеин иногда может вызывать эффекты, схожие с тревожными, включая нервозность и учащенное сердцебиение. Если вы пьёте слишком много кофеина, вы также можете испытывать тревожность, вызванную кофеином.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется часто или беспокойно, сократите потребление кофе.

Исследования показывают, что кофеин повышает бдительность, блокируя химическое вещество в мозге, которое вызывает чувство усталости (аденозин), а также запускает выброс адреналина, который повышает уровень энергии.

По данным медицинского сайта Healthline , если количество кофеина велико, эти эффекты будут сильнее, что приведет к симптомам тревожности, связанной с кофеином.

По данным Гарвардской медицинской школы, чрезмерное употребление кофеина может вызывать такие симптомы, как тревога, беспокойство, учащенное сердцебиение и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если это происходит с вами, лучше всего прекратить пить кофе.

Трудности со сном

Хотя недавние исследования показали, что любители кофе спят лучше, чем те, кто его не пьет, у некоторых людей все равно возникают проблемы со сном, если они пьют кофе.

По данным Американской академии медицины сна, период полураспада кофеина составляет до пяти часов — именно столько времени требуется, чтобы количество кофеина уменьшилось вдвое, сообщает Healthline .

По данным Express , даже если вы чувствуете, что употребление кофе мешает вам заснуть, вам все равно следует отдавать приоритет сну.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm