Секрет места, которое обогнало Японию и стало «страной с самым большим количеством долгожителей» в мире

(Газета Dan Tri) – Помимо богатства и современных медицинских учреждений, «золотыми секретами» исключительной долголетности местных жителей являются средиземноморская диета, регулярные физические упражнения и сбалансированный образ жизни.

Согласно анализу данных Организации Объединенных Наций, опубликованному британской газетой Daily Mail 18 августа, Монако было названо страной с самым высоким в мире процентом людей, живущих старше 100 лет, превзойдя даже Японию, которая долгое время была известна как «страна долголетия».

Невероятный результат.

Монако обогнало Японию и стало страной с самой высокой продолжительностью жизни в мире (Фото: Getty).

Несмотря на то, что в этой небольшой стране на средиземноморском побережье проживает всего около 38 000 человек, на 100 000 жителей приходится 950 долгожителей, что значительно превышает показатели Японии (98) или Уругвая (85). Это считается огромным отрывом, благодаря которому Монако по праву считается страной с самой долгой продолжительностью жизни в мире.

В настоящее время в мире насчитывается около 600 000 человек, доживающих до 100 лет и старше. Хотя Япония уступила лидерство по этому показателю в процентном отношении, в абсолютном выражении она по-прежнему лидирует с примерно 120 000 долгожителей.

Почему жители Монако живут так долго?

Монако славится как место, где живут сверхбогатые: 32% населения — миллионеры. Это богатство обеспечивает им исключительные условия жизни, от современного здравоохранения и полноценного питания до нетронутой природы.

Кроме того, мягкий, стабильный средиземноморский климат способствует долгосрочному здоровью его жителей. По мнению экспертов, превосходная социальная политика и система здравоохранения, снижение уровня курения и достижения современной медицины являются ключевыми факторами, которые помогли Монако подняться на вершину.

Профессор Карин Модиг (Каролинский институт, Швеция) заявила: «Люди, дожившие до 100 лет и старше, как правило, стареют медленнее, чем в среднем, и многие из них даже почти не страдают серьезными заболеваниями на протяжении всей жизни».

Другое исследование также показало, что только 4% долгожителей перенесли инсульт до 85 лет, в то время как этот показатель составлял 10% для тех, кто умер в возрасте от 90 до 99 лет. Это говорит о том, что долгожители обладают особой способностью предотвращать или отсрочивать болезни.

Рацион питания жителей Монако очень богат растительной пищей (Фото: Getty).

Хотя социально -экономические факторы нельзя отрицать, здоровое питание и образ жизни также играют решающую роль в долголетии жителей Монако.

- Средиземноморская диета: жители Монако регулярно употребляют в пищу богатые омега-3 жирными кислотами морепродукты, оливковое масло, свежие овощи, фрукты и орехи. Исследование, опубликованное в журнале The New England Journal of Medicine, показало, что средиземноморская диета может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30%.

- Сократите потребление красного мяса и ограничьте употребление обработанных продуктов: рацион жителей Монако богат натуральными продуктами и содержит мало рафинированного сахара, что способствует профилактике ожирения, диабета и рака.

- Употребляйте красное вино в умеренных количествах: один бокал красного вина в день содержит ресвератрол, антиоксидант, который помогает защитить сердечно-сосудистую систему.

- Регулярная физическая активность: жители Монако регулярно ходят пешком, плавают, занимаются греблей и йогой. Исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывают, что как минимум 150 минут физических упражнений в неделю снижают риск преждевременной смерти на 20-30%.

- Эффективное управление стрессом: Высокий уровень жизни и развитая система здравоохранения и социального обеспечения снижают экономическое давление на людей. Это помогает им сохранять позитивный настрой, что является важнейшим фактором здорового старения.

Уроки для других стран

Эксперты считают, что впечатляющая продолжительность жизни в Монако — это не просто «привилегия» богатства, но и результат сочетания правильного питания, благоприятной окружающей среды и образа жизни.

Доктор Дэн Буэттнер, автор серии исследований о «голубых зонах» мира, подчеркивает: «Общей чертой сообществ с высокой продолжительностью жизни является то, что они придерживаются растительной диеты, занимаются ежедневной физической активностью и имеют прочные социальные связи».

Это значит, что эти советы может применить каждый:

- Употребляйте в пищу много зеленых овощей, рыбы, орехов и растительных масел.

- Пейте достаточно воды, высыпайтесь.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и табака.

— Сохраняйте позитивный настрой и развивайте здоровые социальные отношения.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm