Предупреждение о синдроме выгорания у молодежи

За внешним видом активности и энтузиазма многие молодые люди молча борются с выгоранием. Оно не бросается в глаза, не бросается в глаза, но достаточно, чтобы вызывать у них чувство усталости каждое утро и воспринимать работу как бремя.

По мнению экспертов в области здравоохранения , нелеченное эмоциональное выгорание может привести к опасным последствиям.

Болезнь современности

Работа по 10-12 часов в день, сон менее 4 часов, изнурительное рабочее давление и боязнь долгих совещаний истощили 25-летнюю Чи Май физически и психически. Во время презентации она потеряла сознание и была срочно доставлена ​​в больницу в состоянии сильного истощения. Врачи диагностировали у нее синдром выгорания.

Май не одинока; Тхань Тхуи, родившаяся в 2001 году, когда-то была отличной ученицей и активно участвовала во всех школьных мероприятиях. Но всего через два года работы в сфере аудита она стала замкнутой, постоянно уставшей, страдала от хронической бессонницы и её преследовало чувство… нежелания работать.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала синдром профессионального выгорания синдромом, классифицированным в системе МКБ-11 с 2019 года. Это состояние физического, эмоционального и психического истощения, которое накапливается в течение длительного периода из-за неконтролируемого профессионального стресса.

Люди, страдающие от профессионального выгорания, часто испытывают длительную усталость, головные боли, бессонницу, учащенное сердцебиение, расстройства пищеварения и повышенную восприимчивость к болезням. На работе они испытывают трудности с концентрацией внимания, снижение производительности, растерянность и отсутствие мотивации. В эмоциональном плане они склонны к замкнутости, апатии, депрессии, раздражительности и часто испытывают чувство собственной никчемности, низкой самооценки или неудачи.

По словам доктора Фам Ван Дуонга (Главная больница Там Ань , Ханой ), во Вьетнаме многие молодые люди неправильно распознают синдром выгорания. Они часто принимают его за обычную усталость или винят себя в том, что недостаточно стараются.

Причины кроются не только в стрессовой рабочей обстановке, но и в присущем современной молодежи стремлении к быстрому успеху, их чрезмерно завышенных ожиданиях от самих себя, приводящих к разочарованию и самообману, когда им не удается достичь своих целей. Культура «трудоголизма» заставляет их работать по выходным, даже брать ноутбуки с собой в постель, редко по-настоящему отрываясь от рабочего цикла.

Остановитесь, прежде чем ваше тело рухнет.

По словам доктора Дао Дуй Кхоа из отделения неврологии Университетского медицинского центра Хошимина, в отделение регулярно поступают консультации и лечение пациенты в возрасте от 25 до 35 лет, которые часто испытывают стресс и давление, связанные с работой, семьей и финансами.

На недавнем семинаре по вопросам охраны психического здоровья, проведенном в рамках Бельгийско-Люксембургской бизнес-конференции во Вьетнаме, докладчики сообщили, что примерно 42% работников регулярно испытывают стресс. В частности, 22% заводских рабочих заявили, что основной причиной стресса на работе являются личные и семейные проблемы.

Исследования показывают, что поколение Z (родившиеся в период с 1997 по 2012 год) является наиболее подверженной стрессу группой населения на рабочем месте. Аналогичные данные свидетельствуют о том, что неконтролируемый стресс затрагивает почти четверть респондентов из поколения Z (23%).

Невыявленное и нелеченное эмоциональное выгорание может привести к тревожным расстройствам, депрессии, хронической бессоннице, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринным расстройствам и серьезно ухудшить качество жизни и личные отношения. В более тяжелых случаях у пациентов может наблюдаться самоповреждающее поведение.

Признаки выгорания могут начинаться с самых незначительных вещей, таких как пробуждение каждое утро с чувством страха, отсутствие мотивации идти на работу; восприятие всего как бессмысленного; потеря интереса к успеху или неудаче; повышенная эмоциональность, раздражительность или замкнутость…

Преодоление выгорания не может ограничиваться только лекарствами или короткими отпусками. Это путь, начинающийся с того, чтобы прислушиваться к своему телу, корректировать образ жизни и менять мышление. Вам необходимо высыпаться, правильно питаться и уделять хотя бы час в день занятиям, не связанным с работой.

Что еще более важно, вам необходимо перестроить свою работу в соответствии с приоритетами, научиться говорить «нет» и сбалансировать работу и личную жизнь. Если рабочая обстановка слишком токсична или давление чрезмерно, подумайте о смене работы или перерыве. Разговоры с семьей, друзьями и коллегами также являются эффективным способом снять стресс. Если негативные симптомы сохраняются более двух недель, вам следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Выгорание — это не слабость, а сигнал выживания. Ваше тело и разум просто говорят вам, что вы истощены и нуждаетесь в отдыхе. Умение распознать это и действовать незамедлительно — ключ к защите от долгосрочных последствий. «Никто не может пробежать марафон без перерыва. Нужно знать, когда остановиться, чтобы восстановить силы», — подчеркнул доктор Дуонг.

Источник: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html