Предупреждение о синдроме выгорания у молодежи

По словам медицинских экспертов, выгорание, не вылеченное на ранней стадии, может привести к опасным последствиям.

Болезнь современности

Работа по 10–12 часов в день, сон менее 4 часов, постоянное давление на работе и страх перед долгими встречами привели к тому, что 25-летняя госпожа Чи Май была физически и морально истощена. Она потеряла сознание прямо во время презентации и была доставлена в больницу в состоянии сильного истощения. Врач поставил ей диагноз «синдром эмоционального выгорания».

Не только госпожа Май, Тхань Туй, родившаяся в 2001 году, раньше была отличницей и принимала активное участие во всех школьных мероприятиях. Но всего через два года работы в сфере аудита она стала замкнутой, часто уставшей, страдала бессонницей и не могла выходить на работу.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала профессиональное выгорание синдромом, классифицируемым в системе МКБ-11 с 2019 года. Это состояние физического, эмоционального и психического истощения, накапливающееся в течение длительного периода времени из-за неконтролируемого профессионального стресса.

Люди, страдающие выгоранием, часто испытывают хроническую усталость, головные боли, бессонницу, учащенное сердцебиение, расстройства пищеварения и склонны к заболеваниям. На работе они теряют концентрацию, у них снижается работоспособность, они легко растеряны и теряют мотивацию. В эмоциональном плане они склонны к отстраненности, апатии, депрессии, раздражительности и часто испытывают чувство собственной никчемности, низкой самооценки или неудачи.

По словам доктора Фам Ван Дуонга (больница общего профиля Тамань , Ханой ), во Вьетнаме многие молодые люди неправильно распознают выгорание. Они часто принимают его за обычную усталость или винят себя в том, что недостаточно старались.

Причина кроется не только в стрессовой рабочей обстановке, но и во внутреннем мире современных молодых людей, которые стремятся к раннему успеху, предъявляют к себе завышенные требования, что приводит к разочарованию и самопожертвованию, когда им не удаётся достичь своих целей. Культура «пахотной работы» заставляет их работать по выходным, брать ноутбуки с собой в постель и редко по-настоящему отвлекаться от рабочего цикла.

Остановись, пока тело не разрушилось.

По словам доктора Дао Дуй Хоа из отделения неврологии университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, в отделение регулярно поступают на консультацию и лечение пациенты в возрасте от 25 до 35 лет, которые часто испытывают стресс и большое давление на работе, в семье и в экономике.

На семинаре по вопросам психического здоровья, прошедшем недавно в рамках Бельгийско-Люксембургской бизнес-конференции во Вьетнаме, выступающие отметили, что около 42% работников регулярно испытывают стресс. 22% работников заявили, что личная и семейная жизнь является основной причиной стресса на работе.

Исследования показывают, что представители поколения Z (родившиеся в период с 1997 по 2012 год) являются наиболее подверженной стрессу демографической группой на рабочем месте. Те же данные показывают, что неконтролируемый стресс затрагивает почти четверть респондентов поколения Z (23%).

Если вовремя не диагностировать и не начать лечение, выгорание может привести к тревожным расстройствам, депрессии, хронической бессоннице, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринным нарушениям, серьёзно влияющим на качество жизни и личные отношения. Что ещё хуже, у пациента может развиться саморазрушительное поведение.

Признаки выгорания могут начинаться с самых незначительных вещей, например, вы просыпаетесь каждое утро с чувством страха, теряете мотивацию идти на работу, воспринимаете все как нечто бессмысленное, больше не испытываете эмоций по поводу успехов или неудач, легко впадаете в эмоциональный тонус, раздражительны или замкнуты...

Выгорание невозможно преодолеть с помощью лекарств или коротких отпусков. Этот путь начинается с того, чтобы прислушаться к своему телу, скорректировать образ жизни и мышление. Высыпайтесь, питайтесь правильно и уделяйте хотя бы час в день нерабочим занятиям.

Что ещё важнее, вам необходимо перестроить свою работу в соответствии с принципом приоритетов, научиться отказываться и найти баланс между личной жизнью и работой. Если рабочая обстановка слишком токсична или давление превышает допустимый уровень, стоит подумать о смене работы или перерыве. Общение с родственниками, друзьями и коллегами также является эффективным способом снятия стресса. Если негативные симптомы сохраняются более двух недель, следует заблаговременно обратиться к психологу.

Выгорание — это не признак слабости, а сигнал выживания. Ваше тело и разум просто говорят вам, что вы перенапрягаетесь и нуждаетесь в отдыхе. Осознание этого и своевременные действия — способ защитить себя от долгосрочных последствий. «Никто не может бежать марафон без отдыха. Нужно знать, когда остановиться, чтобы подзарядиться», — подчеркнул доктор Дуонг.

Источник: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html