Сокращение потребления углеводов приводит к головным болям и потере памяти.

Головная боль, потеря концентрации

ЛТТТ (30 лет, проживает в городе Тху Дык, Хошимин) ростом 1,54 м и весит 55 кг. После первой беременности она набрала 15 кг, достигнув веса 70 кг, а после родов ее вес снизился до 65 кг. Чувствуя себя неуверенно из-за своей полной фигуры, она искала в интернете методы похудения. Ей посоветовали исключить углеводы, при этом разрешая свободно есть свиные ножки, мясо и рыбу.

>> Различные методы похудения: голодание, употребление сока сахарного тростника, сока болгарского перца.

ТТ рассказала, что после родов она набрала вес, и ей посоветовали сократить потребление углеводов, чтобы похудеть.

«Однако после 4-го дня я начала чувствовать сильную усталость, головокружение, головную боль, сильную жажду и запор. Когда я спрашивала совета, люди говорили, что этот побочный эффект будет проявляться вначале, но через несколько дней я к нему привыкну. Но я продолжала есть еще 2 дня и похудела на 1 кг, но я так устала, что сдалась», — сказала г-жа Т.

Аналогично, 19-летняя студентка университета в Хошимине, подполковник, рассказала, что в течение 1,5 месяцев придерживалась низкоуглеводной диеты для похудения. Результаты оказались вполне удовлетворительными: она сбросила 4 кг.

«Хотя этот метод был довольно эффективен для похудения, я заметила снижение концентрации внимания и ухудшение памяти по сравнению с тем, что было раньше, стала забывчивой, поэтому я прекратила его использование, когда пришло время экзаменов за второй семестр», — сказала Д.

В период похудения К.Д. готовила блюда из овощей, фруктов и мяса, исключив из рациона углеводы.

Например, ТЛ (из района Го Вап, Хошимин) рассказала, что у нее появились головные боли, головокружение, забывчивость и трудности с концентрацией внимания из-за недостатка углеводов после того, как она исключила крахмалистые продукты из своего рациона с целью быстрой потери веса.

Что происходит с организмом, если сократить потребление углеводов?

По словам доцента, доктора Лам Винь Ниена, заведующего кафедрой питания и диетологии Университетского медицинского центра Хошимина, низкоуглеводные диеты, особенно очень низкоуглеводные, могут способствовать быстрому снижению веса в краткосрочной перспективе. Однако большинство исследований показывают, что через 12 или 24 месяца польза от такой диеты не отличается от других диет для похудения.

«Длительное ограничение потребления углеводов может привести к дефициту витаминов и минералов, содержащихся в продуктах, богатых углеводами, и вызвать расстройства пищеварения. Люди, которые сокращают потребление углеводов, могут потреблять больше продуктов, содержащих животные жиры и белки, тем самым увеличивая риски для здоровья, такие как сердечно-сосудистые заболевания и рак», — пояснил доктор Винь Ниен.

Доктор Нгуен Тху Ха из Международной многопрофильной больницы Нам Сайгон сообщила, что в обычном рационе углеводы всегда составляют наибольшую долю (60-70%). Если внезапно полностью исключить углеводы из своего рациона, организм может испытать период «шока».

Углеводы (включая крахмал, сахар и клетчатку) являются основным источником энергии для функционирования организма, особенно мозга, которому требуется больше всего энергии из глюкозы.

«Недостаточное потребление углеводов может привести к гипогликемии с такими симптомами, как сильный голод, дрожь, тошнота, потливость, слабость, головокружение и затуманенное зрение. Затем организм начинает сжигать жир для получения энергии, что приводит к кетозу с такими симптомами, как неприятный запах изо рта, снижение аппетита, усталость, бессонница, снижение концентрации внимания, запоры и т. д. Если это состояние сохраняется, оно значительно ухудшит ваше здоровье», — пояснил доктор Ха.

>>> Следите за обновлениями, скоро выйдет следующая статья: «Много способов похудеть: врачи указывают на распространенные ошибки ».

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm