Эксперты указывают на упражнения, полезные для сердца

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Откройте для себя еще больше удивительных преимуществ физических упражнений; Как завтракать, чтобы улучшить здоровье кишечника ?; Как предотвратить заражение «плотоядными» бактериями...

Врач назвал одно из лучших упражнений для здоровья сердца

Кардиолог заявил: «Танцы — одно из лучших упражнений для здоровья сердца». Доктор Амар Шер, кардиолог Медицинской школы Университета Сент-Луиса (США), привык применять на практике советы по здоровью сердца, данные на своих лекциях, поэтому он также является тренером по танцам .

Спортивные танцы — это вид физических упражнений, сочетающий современные танцы с яркой музыкой.

Доктор Амар Шер также регулярно делится полезными советами по улучшению здоровья сердца в своем аккаунте TikTok, у которого 120 000 подписчиков.

Танцы — одно из лучших упражнений для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Здесь врач объясняет, почему танцы играют важную роль для здоровья сердца.

Танцы — это аэробная нагрузка. Доктор Шер утверждает, что многие танцевальные стили имеют структурированную программу тренировок, которая как раз соответствует тем упражнениям, которые Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует в качестве умеренных аэробных упражнений продолжительностью не менее 30 минут. Занимайтесь пять раз в неделю, и вы значительно превзойдете рекомендации AHA. «Аэробные нагрузки — это любые упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений, что способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы», — объясняет доктор Шер.

В частности, регулярные физические упражнения, такие как танцы, оказывают положительное влияние на уровень холестерина. По словам доктора Шера, регулярные танцы могут повысить уровень хорошего холестерина, одновременно помогая снизить уровень плохого, который приводит к образованию бляшек в артериях и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Читатели могут прочитать эту статью подробнее на странице «Здоровье» 4 июля .

Откройте для себя еще больше удивительных преимуществ физических упражнений

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ Medicine, показало, что регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно исследованию, регулярные силовые тренировки могут помочь предотвратить это заболевание, разрушающее память.

К 2050 году число случаев деменции во всем мире превысит 150 миллионов. Однако, по оценкам, до трети случаев можно предотвратить.

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера

Поскольку лечения пока не существует, ученые продолжают концентрироваться на изменении образа жизни, чтобы снизить риск развития заболевания.

Новое исследование показало, что люди, которые занимаются силовыми тренировками для наращивания сухой мышечной массы, менее склонны к развитию болезни Альцгеймера.

Ведущий автор исследования, доктор Ияс Даглас из Калифорнийского университета (США), заявил: «Эффективного лечения болезни Альцгеймера не существует. Поэтому главная цель — предотвратить заболевание, выявляя изменяемые факторы риска». Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 4 июля .

Какой завтрак улучшит здоровье кишечника?

Каждый может приготовить полноценный завтрак дома из простых, но питательных и полезных продуктов. Выбирая правильные продукты, мы можем улучшить здоровье кишечника с помощью завтрака.

Завтрак помогает организму восполнить энергию после долгого сна, сохранить концентрацию и предотвратить хронические заболевания. Более того, здоровый и питательный завтрак поможет вам дольше чувствовать сытость, снизить тягу к еде и реже перекусывать.

Ягоды, такие как черника, вишня и клубника, очень полезны для здоровья кишечника.

Помимо таких блюд, как яйца, молоко или мясо, для поддержания здоровья кишечника людям следует включать в свой завтрак следующие блюда:

Ягоды — это растения, богатые антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить старение. К распространённым ягодам относятся черника, малина, клубника, виноград и некоторые другие.

Большинство ягод содержат бета-каротин, который способствует росту клеток и укрепляет иммунную систему. Клубника, в свою очередь, богата фолиевой кислотой и витамином С. Черника богата птеростильбеном, который улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные способности. Более того, клетчатка в ягодах оказывает слабительное действие и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ra-bai-tap-co-loi-cho-tim-185230703202451796.htm