Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Откройте для себя еще больше удивительных преимуществ физических упражнений; Как завтракать, чтобы улучшить здоровье кишечника ?; Как предотвратить заражение «плотоядными» бактериями...
Врач назвал одно из лучших упражнений для здоровья сердца
Кардиолог утверждает, что танцы — одно из лучших упражнений для здоровья сердца. Доктор Амар Шер, кардиолог Медицинской школы Университета Сент-Луиса, настолько привык применять на практике свои советы по здоровью сердца, основанные на лекциях, что он также является инструктором по танцам и фитнесу .
Спортивные танцы — это вид физических упражнений, сочетающий современные танцы с яркой музыкой.
Доктор Амар Шер также регулярно делится полезными советами по улучшению здоровья сердца в своем аккаунте TikTok, у которого 120 000 подписчиков.
Танцы — одно из лучших упражнений для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Здесь врач объясняет, почему танцы играют важную роль для здоровья сердца.
Танцы — это аэробная нагрузка. Доктор Шер говорит, что существует множество танцевальных стилей со структурированной тренировкой, именно такой вид упражнений Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует в качестве умеренной аэробной нагрузки продолжительностью не менее 30 минут. Занимайтесь пять раз в неделю, и вы значительно превзойдете рекомендации AHA. «Аэробные нагрузки — это любые упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений, что способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы», — объясняет доктор Шер.
В частности, регулярные физические упражнения, такие как танцы, оказывают положительное влияние на уровень холестерина. По словам доктора Шера, регулярные танцы могут повысить уровень хорошего холестерина, одновременно помогая снизить уровень плохого, который приводит к образованию бляшек в артериях и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Читатели могут прочитать эту статью подробнее на странице «Здоровье» 4 июля .
Откройте для себя еще больше удивительных преимуществ физических упражнений
Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ Medicine, показало, что регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно исследованию, регулярные силовые тренировки могут помочь предотвратить это заболевание, разрушающее память.
К 2050 году число случаев деменции во всем мире превысит 150 миллионов. Однако, по оценкам, до трети случаев можно предотвратить.
Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера
Поскольку лечения пока не существует, ученые продолжают концентрироваться на изменении образа жизни, чтобы снизить риск развития заболевания.
Новое исследование показало, что люди, которые занимаются силовыми тренировками для наращивания сухой мышечной массы, менее склонны к развитию болезни Альцгеймера.
Ведущий автор исследования, доктор Ияс Даглас из Калифорнийского университета (США), заявил: «Эффективного лечения болезни Альцгеймера не существует. Поэтому главная цель — предотвратить заболевание, выявляя изменяемые факторы риска». Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 4 июля .
Какой завтрак нужно есть, чтобы улучшить здоровье кишечника?
Каждый может приготовить завтрак дома из простых, но питательных и полезных продуктов. Выбирая правильные продукты, мы можем улучшить здоровье кишечника с помощью завтрака.
Завтрак помогает организму восполнить энергию после долгого сна, сохранить концентрацию и предотвратить хронические заболевания. Более того, здоровый и питательный завтрак поможет вам дольше чувствовать сытость, снизить тягу к еде и реже перекусывать.
Такие ягоды, как черника, вишня и клубника, полезны для здоровья кишечника.
Помимо таких блюд, как яйца, молоко или мясо, для поддержания здоровья кишечника людям следует включать в свой завтрак следующие блюда:
Ягоды — это вид растений, богатый антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить старение. К распространённым ягодам относятся черника, малина, клубника, виноград и некоторые другие.
Большинство ягод содержат бета-каротин, который способствует росту клеток и укрепляет иммунную систему. Клубника, в свою очередь, богата фолиевой кислотой и витамином С. Черника богата птеростильбеном, который улучшает здоровье сердца и когнитивные функции. Кроме того, клетчатка в ягодах способствует опорожнению кишечника и предотвращает скачки уровня сахара в крови. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше материалов из этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)