Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Эксперты раскрывают диету, которая снижает риск сердечных заболеваний и диабета

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/11/2024

Доказано, что средиземноморская диета снижает риск развития многих сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.


По данным Medical News Today (Великобритания), меню средиземноморской диеты часто основывается на продуктах растительного происхождения, с использованием оливкового масла, а также на множестве фруктов, овощей и цельнозерновых культур.

В целом средиземноморская диета продемонстрировала достоверную пользу, поскольку она была связана со снижением риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний в течение 21,4-летнего наблюдения, согласно результатам недавнего исследования, опубликованным в журнале The Journal of Nutrition.

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường- Ảnh 1.

Блюда средиземноморской диеты часто богаты зелеными овощами и полезным оливковым маслом.

Кардиометаболические заболевания включают инсульт, инфаркт и диабет 2 типа. Если у человека есть два или более из этих заболеваний, это называется «кардиометаболической мультиморбидностью».

Исследователи также провели ряд дополнительных анализов, чтобы выяснить, как социальный класс может быть связан с рисками.

В частности, наибольшую пользу от средиземноморской диеты, по всей видимости, получили работники нефизического труда в течение среднего периода наблюдения, составлявшего более 20 лет. У них значительно снизился риск первичного сердечно-сосудистого и метаболического заболевания, а также вероятность развития множественных сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. В отличие от этого, у работников физического труда снижения частоты этих заболеваний не наблюдалось.

«Было доказано, что средиземноморская диета оказывает наиболее сильное влияние на ранних стадиях развития заболевания», — сказал кардиолог Ригвед Тадвалкар, доктор медицинских наук, главный врач Центра кардиологической реабилитации в медицинском центре Providence Saint John’s. «Однако исследование также подчёркивает, что социально-экономические факторы, включая социальный класс, могут изменять или смягчать влияние этого меню на здоровье. Качество питания и доступность средиземноморских продуктов могут быть ниже для некоторых групп населения».

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường- Ảnh 2.

Свежие фрукты и цельнозерновые продукты также популярны в средиземноморской диете.

8 «золотых формул» для защиты здоровья

Несмотря на определенные ограничения в объеме, субъектах и ​​тщательном наблюдении в ходе исследования, исследователям удалось указать на возможный действенный подход к снижению риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Кардиолог Кристофер Берг из Института сердца MemorialCare при Медицинском центре Orange Coast (США) отметил, что самый простой и понятный способ снизить риск инфаркта, инсульта или диабета 2 типа изложен в документе «8 основных принципов жизни» Американской кардиологической ассоциации (AHA). Эти восемь методов кратко описаны и описаны ниже:

  1. Соблюдайте здоровую диету, согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA), называемую средиземноморской диетой, избегая или сводя к минимуму употребление обработанных или «ультраобработанных» продуктов (много добавок, ароматизаторов, красителей и малое сохранение природных свойств пищи).
  2. Занимайтесь физической активностью, уделяя не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, например, быстрой ходьбе.
  3. Бросьте курить.
  4. Высыпайтесь каждый день.
  5. Поддерживайте здоровый вес.
  6. Контролируйте уровень холестерина.
  7. Контролируйте уровень сахара в крови.
  8. Контроль артериального давления.


Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-tiet-lo-che-do-an-lam-giam-nguy-co-mac-benh-tim-tieu-duong-185241103161143999.htm

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон
«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт