Доказано, что средиземноморская диета снижает риск развития многих сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
По данным Medical News Today (Великобритания), меню средиземноморской диеты часто основывается на продуктах растительного происхождения, с использованием оливкового масла, а также на множестве фруктов, овощей и цельнозерновых культур.
В целом средиземноморская диета продемонстрировала достоверную пользу, поскольку она была связана со снижением риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний в течение 21,4-летнего наблюдения, согласно результатам недавнего исследования, опубликованным в журнале The Journal of Nutrition.

Блюда средиземноморской диеты часто богаты зелеными овощами и полезным оливковым маслом.
Кардиометаболические заболевания включают инсульт, инфаркт и диабет 2 типа. Если у человека есть два или более из этих заболеваний, это называется «кардиометаболической мультиморбидностью».
Исследователи также провели ряд дополнительных анализов, чтобы выяснить, как социальный класс может быть связан с рисками.
В частности, наибольшую пользу от средиземноморской диеты, по всей видимости, получили работники нефизического труда в течение среднего периода наблюдения, составлявшего более 20 лет. У них значительно снизился риск первичного сердечно-сосудистого и метаболического заболевания, а также вероятность развития множественных сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. В отличие от этого, у работников физического труда снижения частоты этих заболеваний не наблюдалось.
«Было доказано, что средиземноморская диета оказывает наиболее сильное влияние на ранних стадиях развития заболевания», — сказал кардиолог Ригвед Тадвалкар, доктор медицинских наук, главный врач Центра кардиологической реабилитации в медицинском центре Providence Saint John’s. «Однако исследование также подчёркивает, что социально-экономические факторы, включая социальный класс, могут изменять или смягчать влияние этого меню на здоровье. Качество питания и доступность средиземноморских продуктов могут быть ниже для некоторых групп населения».

Свежие фрукты и цельнозерновые продукты также популярны в средиземноморской диете.
8 «золотых формул» для защиты здоровья
Несмотря на определенные ограничения в объеме, субъектах и тщательном наблюдении в ходе исследования, исследователям удалось указать на возможный действенный подход к снижению риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Кардиолог Кристофер Берг из Института сердца MemorialCare при Медицинском центре Orange Coast (США) отметил, что самый простой и понятный способ снизить риск инфаркта, инсульта или диабета 2 типа изложен в документе «8 основных принципов жизни» Американской кардиологической ассоциации (AHA). Эти восемь методов кратко описаны и описаны ниже:
- Соблюдайте здоровую диету, согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA), называемую средиземноморской диетой, избегая или сводя к минимуму употребление обработанных или «ультраобработанных» продуктов (много добавок, ароматизаторов, красителей и малое сохранение природных свойств пищи).
- Занимайтесь физической активностью, уделяя не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, например, быстрой ходьбе.
- Бросьте курить.
- Высыпайтесь каждый день.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Контролируйте уровень холестерина.
- Контролируйте уровень сахара в крови.
- Контроль артериального давления.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-tiet-lo-che-do-an-lam-giam-nguy-co-mac-benh-tim-tieu-duong-185241103161143999.htm
Комментарий (0)