Как сидение за компьютером в течение всего дня влияет на организм?

В современную цифровую эпоху стало обычным делом проводить много часов в день за компьютером. Это привело к ряду проблем со здоровьем, затрагивающих различные части тела.

Не только компьютеры, но и длительное смотрение на экраны электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, также приводит к следующим изменениям в организме:

Синдром компьютерного зрения

Длительная работа за компьютером не только приводит к сухости глаз, но и может стать причиной головных болей.

ФОТО: ИИ

Синдром компьютерного зрения, также известный как цифровое перенапряжение глаз, — это состояние, которое включает в себя ряд проблем со зрением, включая усталость глаз, нечеткое зрение и головные боли, вызванные перенапряжением глаз. Эти проблемы возникают из-за таких факторов, как плохое освещение, блики от экрана, неподходящее расстояние для просмотра и наличие рефракционных нарушений без использования очков, согласно американскому сайту здравоохранения Healthline .

Американская оптометрическая ассоциация рекомендует для снижения риска компьютерного зрительного синдрома применять правило «20-20-20». В частности, каждые 20 минут работы за экраном делайте 20-секундный перерыв и смотрите на объект на расстоянии 6 метров (6 метров). Организация рабочего места, например, использование экрана большего размера, более крупного шрифта и правильная поза сидя, также помогают снизить нагрузку на глаза.

Головная боль

Длительное использование компьютера также может вызывать головные боли и мигрени, часто из-за напряжения глаз и неправильной осанки. Постоянная концентрация внимания на экране может перегружать глазные мышцы, что приводит к головным болям напряжения.

Кроме того, неправильная осанка, например, неправильная высота монитора или использование некачественного стула, может привести к перенапряжению мышц шеи и плеч, что способствует головным болям. Чтобы уменьшить боль, необходимо регулярно делать перерывы и правильно сидеть на работе.

Сухость глаз

Длительное смотрение на экран часто снижает частоту моргания, что приводит к сухости и раздражению глаз. Эта сухость вызывает дискомфорт, покраснение и ощущение песка в глазах.

Чтобы уменьшить сухость глаз, эксперты рекомендуют, помимо соблюдения правила 20-20-20 и регулярных перерывов, использовать глазные капли, например, искусственные слёзы. Отдавайте предпочтение глазным каплям без консервантов. Кроме того, пользователям следует обеспечить правильное освещение экрана и уменьшить блики, сообщает Healthline.