Ходьба полезна для мозга пожилых людей

Согласно изданию Insider , новое исследование предполагает, что у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями улучшения могут наблюдаться уже через несколько месяцев после начала ежедневных прогулок.

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's Disease Reports , группа добровольцев в возрасте 70-80 лет, ранее ведших малоподвижный образ жизни и испытывавших легкое снижение когнитивных функций, приняла участие в 12-недельной программе физических упражнений.

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — Регулярные 30-минутные прогулки могут помочь пожилым людям улучшить работу мозга.

Они начали ходить со средней скоростью около 3 миль в час каждый день, четыре раза в неделю. После трех месяцев тренировок их показатели памяти значительно улучшились по сравнению с периодом до начала занятий спортом. Сканирование мозга группы, регулярно занимавшейся спортом, также показало, что у них были более прочные нейронные связи, что указывает на улучшение работы мозга.

Автор исследования, профессор Дж. Карсон Смит, эксперт по кинезиологии из Университета Мэриленда (США), заявил, что регулярные физические упражнения, по-видимому, являются ключом к поддержанию умственной активности в пожилом возрасте.

Это не первое исследование, подтверждающее важность физических упражнений для здоровья пожилых людей. Ранее, в обзоре 2018 года, в котором были обобщены результаты почти 100 исследований, также было показано, что пожилые люди, занимающиеся спортом около 3 раз в неделю, могут стимулировать развитие нервных клеток в головном мозге, что способствует улучшению памяти.

Ссылка на источник