Ходьба полезна для мозга пожилых людей

По данным нового исследования, состояние пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями может улучшиться всего через несколько месяцев ежедневной ходьбы, сообщает Insider .

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer 's Disease Reports , группа добровольцев в возрасте 70–80 лет, которые ранее вели малоподвижный образ жизни и имели легкие когнитивные нарушения, была зачислена в 12-недельный план упражнений.

Поддержание привычки гулять около 30 минут в день может помочь пожилым людям улучшить работу мозга.

Они начали ходить со средней скоростью около 3 миль в час каждый день, четыре раза в неделю. После трёх месяцев тренировок их показатели памяти значительно улучшились, чем до начала занятий. Сканирование мозга группы, которая регулярно занималась спортом, также показало, что у них были более крепкие нейронные связи, что указывает на улучшение работы мозга.

По словам автора исследования, профессора Дж. Карсона Смита, кинезиолога из Мэрилендского университета (США), для сохранения остроты ума в пожилом возрасте ключевым фактором являются регулярные физические упражнения.

Это не первое исследование, подтверждающее важность физических упражнений для здоровья пожилых людей. Ранее, в 2018 году, был проведён обзор, обобщивший почти 100 исследований, который также показал, что занятия спортом у пожилых людей примерно 3 раза в неделю могут стимулировать развитие нервных клеток в мозге, способствуя улучшению памяти.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm