Витаминные добавки будут действовать лучше всего, если их принимать в правильных количествах. По данным сайта о здоровье Healthline (США), в зависимости от количества витаминов, усваиваемых с пищей в течение дня, человек выбирает подходящую ему дозу.
Чрезмерное употребление витаминных добавок может вызвать боли в желудке, рвоту, головокружение и многие другие побочные эффекты.
Если вы принимаете слишком много витаминов, ваш организм может испытывать следующие симптомы:
Головокружение от избытка витамина А
Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и необходим для зрения, здорового роста клеток и фертильности. Однако избыток витамина А может быть вреден.
Клиника Майо, некоммерческая медицинская организация в США, заявила, что прием более 200 мг витамина А за один раз может привести к тошноте, рвоте, нечеткости зрения и головокружению. В случае приема витамина А даже гораздо меньшая доза, около 10 мг/день, при длительном приеме также может привести к болям в суставах и костях, раздражению кожи, остеопорозу и поражению печени.
Камни в почках из-за избытка витамина С
Одним из самых больших преимуществ витамина С является то, что он помогает повысить иммунитет. Продукты, богатые витамином С: апельсины, грейпфруты, морковь, помидоры, ананасы и красный болгарский перец.
Однако избыток витамина С может привести к проблемам с желудком: спазмам, изжоге, тошноте, рвоте и диарее. Прием более 1000 мг/день в течение длительного времени увеличивает риск образования камней в почках.
Снижение плотности костей из-за избытка витамина D
Витамин D играет важную роль в здоровье костей, поскольку только благодаря витамину D кальций может усваиваться костями. Поскольку продуктов, богатых витамином D, не так уж много, прием добавок с этим витамином довольно распространен.
Однако избыток витамина D имеет противоположный эффект: снижает плотность костей. Мало того, передозировка витамина D может также вызвать боли в желудке, потерю аппетита, рвоту, тошноту и даже почечную недостаточность.
Рвота из-за приема слишком большого количества железосодержащих добавок
Роль железа в организме неоспорима. Однако если принимать добавки железа в дозе 10–20 мг/кг массы тела, могут возникнуть побочные эффекты, такие как боли в желудке и рвота. По данным Healthline, если вы случайно примете большую дозу, превышающую 40 мг/кг массы тела, вам необходимо обратиться в больницу для лечения.
Ссылка на источник
Комментарий (0)