Что происходит с организмом при злоупотреблении витаминными добавками?

Витаминные добавки будут максимально полезны при приеме в правильной дозировке. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), в зависимости от того, сколько витаминов усваивается организмом из пищи, человек выбирает подходящую дозу.

Чрезмерное употребление витаминных добавок может вызвать боли в желудке, рвоту, головокружение и многие другие побочные эффекты.

Если вы принимаете слишком много витаминов, ваш организм может испытать следующие симптомы:

Головокружение из-за слишком большого количества витамина А

Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и необходим для зрения, здорового роста клеток и фертильности. Однако избыток витамина А может быть вреден.

Клиника Майо, некоммерческая медицинская организация в США, заявила, что приём более 200 мг витамина А за раз может вызвать тошноту, рвоту, затуманивание зрения и головокружение. Приём витамина А даже в гораздо меньшей дозе, около 10 мг/день, при длительном применении может привести к болям в суставах и костях, раздражению кожи, остеопорозу и повреждению печени.

Камни в почках из-за избытка витамина С

Одно из главных преимуществ витамина С — он способствует укреплению иммунитета. Витамином С богаты такие продукты, как апельсины, грейпфруты, морковь, помидоры, ананас и красный болгарский перец.

Однако избыток витамина С может привести к проблемам с желудком: спазмам, изжоге, тошноте, рвоте и диарее. Приём более 1000 мг в день в течение длительного времени может увеличить риск образования камней в почках.

Снижение плотности костей из-за избытка витамина D

Витамин D играет важную роль в здоровье костей, поскольку именно он способствует усвоению кальция костями. Поскольку продуктов, богатых витамином D, не так много, приём добавок с этим витамином довольно распространён.

Однако избыток витамина D имеет противоположный эффект: снижает плотность костей. Более того, передозировка витамина D может вызвать боли в желудке, потерю аппетита, рвоту, тошноту и даже почечную недостаточность.

Рвота из-за приема слишком большого количества железосодержащих добавок

Роль железа в организме неоспорима. Однако приём железа в дозе 10–20 мг/кг массы тела может привести к побочным эффектам, таким как боль в желудке и рвота. По данным Healthline, если вы случайно приняли большую дозу, превышающую 40 мг/кг массы тела, необходимо обратиться в больницу.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm