Удивительная польза быстрой ходьбы

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Что делать, чтобы предотвратить прогрессирование повышенного артериального давления и возникновение заболевания почек?; Важный способ снизить риск сердечных заболеваний и диабета ; Три проблемы с кожей, которые легко принять за прыщи, но на самом деле ими не являются...

Быстрая ходьба помогает мозгу оставаться здоровым и улучшает память

Быстрая ходьба не только помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой, легочной и опорно-двигательной систем, но и помогает замедлить появление признаков старения. Недавние исследования показали, что регулярная быстрая ходьба улучшает работу мозга и укрепляет нейронные связи. Пожилые люди также получают эту пользу, если регулярно занимаются спортом.

Исследование проводилось с участием 33 пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет. Все они вели малоподвижный образ жизни, у некоторых из них наблюдались легкие когнитивные нарушения.

Быстрая ходьба может помочь укрепить нейронные связи и улучшить работу мозга у пожилых людей.

В начале исследования ученые попросили пожилых людей пройти тест на память. Затем они разделили пожилых людей на две группы. Одна группа не выполняла никаких упражнений, а другой группе было предложено быстро ходить по 30 минут в день, 4 дня в неделю, в течение 12 недель. Для пожилых людей старше 70 лет быстрой ходьбой считается ходьба со скоростью более 5 км/час.

Через 12 недель все участники снова прошли тест на память и несколько других тестов. Ученые обнаружили, что группа, занимавшаяся быстрой ходьбой, в которую входили и участники с легкими когнитивными нарушениями, показала лучшие результаты в тестах на память, чем группа, которая вообще не занималась спортом. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 17 июня .

Что можно сделать, чтобы предотвратить развитие гипертонии и заболевания почек?

Нелеченное высокое кровяное давление приводит к сужению кровеносных сосудов, что снижает приток крови к почкам. При длительном течении этого состояния может возникнуть необратимое повреждение почек и в конечном итоге почечная недостаточность. Несколько методов могут помочь контролировать высокое кровяное давление и предотвратить это опасное осложнение.

Многие знают, что высокое кровяное давление, если его не контролировать, может привести к риску сердечного приступа и инсульта. Однако не все знают о пагубном влиянии этого заболевания на здоровье почек.

Лекарства и изменение образа жизни могут помочь предотвратить развитие почечной недостаточности из-за высокого кровяного давления.

Если не контролировать повышенное артериальное давление, оно не только повреждает кровеносные сосуды, ведущие к почкам, но и повреждает клубочковый фильтр. В результате почки не могут должным образом выполнять свою фильтрующую функцию, что приводит к заболеванию почек и даже почечной недостаточности. Для пациентов с тяжелой почечной недостаточностью решением является диализ или пересадка почки.

На самом деле высокое кровяное давление может повлиять на всю кровеносную систему организма, и почки — лишь одна из них. Поэтому лучший способ — предотвратить повышенное артериальное давление. Если у вас есть это заболевание, важно контролировать артериальное давление, чтобы избежать риска сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек и многих других проблем. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 17 июня.

Важные способы снижения риска сердечных заболеваний и диабета

Даже небольшая потеря веса полезна для вашего сердца. News Medical сослался на результаты нового анализа Американской кардиологической ассоциации, показывающие, что снижение веса помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в течение 5 лет.

Результаты исследования являются частью нового анализа исследований в области здоровья сердца и интенсивных программ по снижению веса, опубликованного в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Потеря веса снижает факторы риска сердечных заболеваний и диабета в течение 5 лет

По данным Американской кардиологической ассоциации, опубликованным в обновленном статистическом отчете за 2023 год, в 2020 году избыточный вес и ожирение стали причиной 2,4 миллиона смертей во всем мире.

Люди, страдающие ожирением или избыточным весом, подвержены повышенному риску высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Они также склонны к резистентности к инсулину, что приводит к диабету.

Для людей с избыточным весом или ожирением снижение веса является эффективным способом снижения риска развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, считает автор исследования доктор Сьюзан А. Джебб, профессор кафедры диетологии и здоровья населения Оксфордского университета (Великобритания). Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm