Удивительная польза быстрой ходьбы

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что делать, чтобы предотвратить прогрессирование гипертонии в заболевание почек?; Важные способы снижения риска сердечных заболеваний и диабета ; 3 проблемы с кожей, которые легко принять за прыщи, но на самом деле ими не являются...

Быстрая ходьба помогает мозгу оставаться здоровым и улучшает память

Быстрая ходьба не только помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой, легочной и опорно-двигательной систем, но и помогает замедлить признаки старения. Недавние исследования показали, что регулярная быстрая ходьба улучшает работу мозга и укрепляет нейронные связи. Пожилые люди также могут извлечь пользу из регулярных упражнений.

Исследование проводилось с участием 33 пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет. Все они вели малоподвижный образ жизни, у некоторых из них наблюдались легкие когнитивные нарушения.

Быстрая ходьба может помочь укрепить нейронные связи и улучшить работу мозга у пожилых людей.

В начале исследования ученые попросили пожилых людей пройти тест на память. Затем они разделили их на две группы. Одна группа вообще не занималась спортом, другой группе было предложено быстро ходить по 30 минут в день, 4 дня в неделю, в течение 12 недель. Для пожилых людей старше 70 лет быстрой ходьбой считалась ходьба со скоростью более 5 км/ч.

Через 12 недель все они снова прошли тест на память и некоторые другие тесты. Ученые обнаружили, что группа, которая ходила быстро, включая тех, у кого были легкие когнитивные нарушения, показала лучшие результаты теста на память, чем группа, которая не занималась спортом. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 17 июня .

Что можно сделать, чтобы предотвратить развитие гипертонии и заболевания почек?

Нелеченное высокое кровяное давление приводит к сужению кровеносных сосудов, что снижает приток крови к почкам. Со временем это может привести к необратимому повреждению почек и в конечном итоге к почечной недостаточности. Существует несколько способов контролировать высокое кровяное давление и предотвращать это опасное осложнение.

Многие знают, что неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к сердечному приступу и инсульту. Однако не все знают о пагубном влиянии этого состояния на здоровье почек.

Лекарства и изменение образа жизни могут помочь предотвратить развитие почечной недостаточности из-за высокого кровяного давления.

Если не лечить высокое кровяное давление, оно не только повреждает кровеносные сосуды, ведущие к почкам, но и повреждает гломерулярный фильтр. В результате почки не могут выполнять свою фильтрующую функцию должным образом, что приводит к заболеванию почек или даже почечной недостаточности. Для пациентов с тяжелой почечной недостаточностью решением является диализ или пересадка почки.

На самом деле, высокое кровяное давление может повлиять на всю кровеносную систему организма, и почки являются лишь одной из них. Поэтому лучший способ предотвратить высокое кровяное давление — это контролировать его. Если у вас уже есть это заболевание, вам необходимо контролировать свое кровяное давление, тем самым избегая риска сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек и многих других проблем. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 17 июня.

Важные способы снижения риска сердечных заболеваний и диабета

Даже небольшая потеря веса полезна для сердца. Новый анализ Американской кардиологической ассоциации показал, что потеря веса может снизить факторы риска сердечных заболеваний и диабета в течение пяти лет, согласно News Medical .

Результаты исследования являются частью нового анализа исследований в области здоровья сердца и интенсивных программ по снижению веса, опубликованного в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Потеря веса снижает факторы риска сердечных заболеваний и диабета в течение 5 лет

По данным Американской кардиологической ассоциации, опубликованным в обновленном статистическом отчете за 2023 год, в 2020 году избыточный вес и ожирение стали причиной 2,4 миллиона смертей во всем мире.

Люди с ожирением или избыточным весом подвержены повышенному риску высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Они также более склонны к развитию резистентности к инсулину, что может привести к диабету.

Для людей с избыточным весом или ожирением снижение веса является эффективным способом снижения риска диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, говорит автор исследования доктор Сьюзан А. Джебб, профессор диетологии и здоровья населения в Оксфордском университете (Великобритания). Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm