Удивительные преимущества быстрой ходьбы

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что делать, чтобы предотвратить переход высокого кровяного давления в заболевание почек?; Важные способы снижения риска сердечных заболеваний и диабета ; 3 проблемы с кожей, которые легко принять за прыщи, но на самом деле ими не являются...

Быстрая ходьба помогает поддерживать здоровье мозга и улучшает память.

Быстрая ходьба не только улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, лёгких и опорно-двигательного аппарата, но и замедляет появление признаков старения. Недавние исследования показали, что регулярная быстрая ходьба улучшает работу мозга и укрепляет нейронные связи. Регулярные физические упражнения также полезны для пожилых людей.

Исследование проводилось с участием 33 пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет. Все они вели малоподвижный образ жизни, у некоторых из них наблюдались легкие когнитивные нарушения.

Быстрая ходьба может помочь укрепить нейронные связи и улучшить работу мозга у пожилых людей.

В начале исследования учёные попросили пожилых людей пройти тест на память. Затем они разделили их на две группы. Одна группа вообще не занималась спортом, а другой было предложено ходить быстрым шагом по 30 минут в день, 4 дня в неделю, в течение 12 недель. Для пожилых людей старше 70 лет быстрой ходьбой считалась ходьба со скоростью более 5 км/ч.

Через 12 недель все участники снова прошли тест на память и ряд других тестов. Учёные обнаружили, что группа, которая ходила быстро, включая участников с лёгким когнитивным нарушением, показала лучшие результаты теста на память, чем группа, которая вообще не занималась спортом. Читатели могут прочитать об этой статье на странице «Здоровье» 17 июня .

Что можно сделать, чтобы предотвратить развитие заболевания почек из-за повышенного артериального давления?

Нелеченное повышенное артериальное давление приводит к сужению кровеносных сосудов, что снижает приток крови к почкам. Это состояние может привести к необратимому повреждению почек и, в конечном итоге, к почечной недостаточности. Существует несколько способов контролировать повышенное артериальное давление и предотвратить это опасное осложнение.

Многие знают, что неконтролируемое высокое артериальное давление может привести к риску инфаркта и инсульта. Однако не все знают о пагубном влиянии этого состояния на здоровье почек.

Прием лекарств и изменение образа жизни могут помочь предотвратить развитие почечной недостаточности из-за повышенного артериального давления.

Если не лечить повышенное артериальное давление, оно повреждает не только кровеносные сосуды, снабжающие почки, но и гломерулярные фильтры. В результате почки не могут должным образом выполнять свою фильтрующую функцию, что приводит к заболеванию почек или даже почечной недостаточности. Для пациентов с тяжёлой почечной недостаточностью решением проблемы является диализ или трансплантация почки.

Фактически, высокое кровяное давление может повлиять на всю кровеносную систему организма, и почки — лишь один из них. Поэтому лучший способ предотвратить повышенное кровяное давление — это контролировать его. Если у вас уже есть это заболевание, вам необходимо контролировать артериальное давление, чтобы избежать риска инфаркта, инсульта, заболеваний почек и многих других проблем. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 17 июня.

Важные способы снижения риска сердечных заболеваний и диабета

Даже небольшая потеря веса полезна для сердца. Согласно новому исследованию Американской кардиологической ассоциации, потеря веса снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в течение пяти лет, сообщает News Medical .

Полученные результаты являются частью нового анализа исследований здоровья сердца и интенсивных программ по снижению веса, опубликованных в Журнале Американской кардиологической ассоциации.

Потеря веса снижает факторы риска сердечных заболеваний и диабета в течение 5 лет

По данным Американской кардиологической ассоциации, опубликованным в обновленном статистическом отчете за 2023 год, в 2020 году избыточный вес и ожирение стали причиной 2,4 миллиона смертей во всем мире.

Люди с ожирением или избыточным весом подвержены повышенному риску развития высокого уровня холестерина и артериальной гипертензии, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. У них также выше вероятность развития инсулинорезистентности, что может привести к диабету.

Для людей с избыточным весом или ожирением снижение веса — эффективный способ снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, считает автор исследования доктор Сьюзен А. Джебб, профессор кафедры диетологии и здоровья населения Оксфордского университета (Великобритания). Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm