Когда лучше всего?

На самом деле, чтобы контролировать вес, мы можем встать на весы в любое время суток. Однако наиболее точные результаты весы дают после пробуждения и посещения туалета утром. Поскольку к этому времени организм переваривает всю пищу, съеденную с вечера, и одновременно выводит почти всю мочу и кал через кишечник, сообщает сайт Healthline (США).

Для получения точных результатов весы следует устанавливать на твердой, ровной поверхности без ковра.

Кроме того, важно помнить, что большую часть дня организм может набирать или терять от 0,5 до 1 кг. Это совершенно нормально. Например, после плотного приёма пищи вес тела, безусловно, увеличится. В то же время, высокоинтенсивные физические нагрузки приведут к потере воды и временной потере веса.

Определение правильного веса поможет нам скорректировать свой рацион питания и физические упражнения. Для точного взвешивания следует вставать на весы утром после мочеиспускания, до еды и питья, надев как можно меньше одежды.

Кроме того, весы следует устанавливать на твёрдую, ровную поверхность без коврового покрытия. Неустойчивое положение или наклон весов может привести к неточным измерениям. Вставая на весы, необходимо сохранять неподвижность, равномерно распределив вес на обе ноги. Если вы используете весы для измерения уровня жира, лучше всего вставать босиком.

Исследования показали, что ежедневное взвешивание способствует более эффективному снижению веса и лучше предотвращает его повторный набор, чем периодическое взвешивание. Это может быть связано с тем, что цифра на весах мотивирует людей менять свои повседневные привычки. Например, они начинают меньше есть, контролировать потребление калорий и чаще заниматься спортом, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm