Фрукты, которые легко найти и которые очень полезны для здоровья

Некоторые фрукты особенно питательны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и защитных растительных соединений. Добавление этих фруктов в свой рацион очень полезно для здоровья, поскольку снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Ниже приведены некоторые полезные и легкодоступные фрукты, по данным сайта о здоровье Health .

гранатовый

Гранат — фрукт, богатый полезными веществами. Гранаты содержат витамин С, который обладает антиоксидантными и иммуноподдерживающими свойствами. Кроме того, гранаты содержат фолат — питательное вещество, играющее важную роль в образовании и росте красных кровяных телец.

Гранаты содержат витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает иммунитет.

Употребление гранатов и гранатового сока может помочь улучшить спортивные результаты, улучшить здоровье сердца и работу мозга.

Масло

Авокадо — это фрукт, богатый полезными для сердца жирами и клетчаткой, но содержащий мало углеводов. Половина авокадо содержит почти 7 граммов клетчатки и всего 8,5 граммов углеводов.

Помимо клетчатки, авокадо богато мононенасыщенными жирами, витамином С, витамином Е, фолиевой кислотой и магнием. Исследования показывают, что употребление авокадо может способствовать регулированию уровня сахара в крови, снижению веса и поддержанию здоровья сердца.

Апельсин

Апельсины содержат большое количество витамина С. Витамин С необходим для иммунной функции, синтеза коллагена и усвоения железа. Он также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят цитрусовые, имеют меньший риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака, чем те, кто редко ест эти фрукты.

Яблоко

Яблоки — популярный фрукт, богатый питательными веществами и поддерживающий здоровье сердца. Соответственно, яблоки богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снизить всасывание холестерина в пищеварительном тракте и увеличить выведение холестерина из организма.

Для поддержания здоровья сердца исследователи рекомендуют съедать от 100 до 150 граммов яблок в день, что эквивалентно одному маленькому или среднему яблоку.

Грейпфрут

Грейпфрут богат витамином С и флавоноидными антиоксидантами. По данным журнала Health, употребление грейпфрута полезно для здоровья кожи, сердца, иммунной системы и повышает устойчивость к раку.

Употребление грейпфрута полезно для здоровья

Виноград

Виноград богат антиоксидантами, такими как флавоноиды, фенольные кислоты и ресвератрол, которые способствуют укреплению здоровья сердца. Кроме того, ресвератрол может также бороться со старением и возрастными заболеваниями, способствуя долголетию.

манго

Манго богаты витамином А и витамином С. Манго также содержит растительные соединения и питательные вещества, которые могут помочь пищеварению и работе кишечника.

Ароматный

Ананас низкокалорийный, но богат витаминами и минералами, такими как витамин С, медь, марганец и ряд других питательных веществ. Ананас также богат ферментом бромелайном, который обладает противовоспалительными, антибактериальными и иммуноподдерживающими свойствами.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm