Некоторые фрукты особенно питательны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и защитных растительных соединений. Включение этих фруктов в рацион очень полезно для здоровья, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Ниже представлен список полезных и легкодоступных фруктов, согласно информации с сайта о здоровье Health .
Гранат
Гранаты — очень питательный фрукт. Они содержат витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами и поддерживающий иммунную систему. Кроме того, гранаты содержат фолиевую кислоту, питательное вещество, играющее решающую роль в образовании и росте красных кровяных клеток.
Гранаты содержат витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами и поддерживающий иммунную систему.
Употребление гранатов и гранатового сока может помочь улучшить спортивные результаты, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить эффективность работы мозга.
Масло
Авокадо — это фрукт, богатый полезными жирами и клетчаткой, но с низким содержанием углеводов. Половина авокадо содержит почти 7 граммов клетчатки и всего 8,5 граммов углеводов.
Помимо клетчатки, авокадо также богато мононенасыщенными жирами, витамином С, витамином Е, фолиевой кислотой и магнием. Исследования показывают, что употребление авокадо способствует регулированию уровня сахара в крови, снижению веса и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Апельсин
Апельсины содержат большое количество витамина С. Витамин С необходим для функционирования иммунной системы, синтеза коллагена и усвоения железа. Он также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих цитрусовые, риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака ниже, чем у тех, кто ест их реже.
Яблоко
Яблоки — популярный, богатый питательными веществами фрукт, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. В частности, яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина в пищеварительном тракте и увеличить его выведение из организма.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы исследователи рекомендуют ежедневно употреблять от 100 до 150 граммов яблок, что эквивалентно одному небольшому или среднему яблоку.
Грейпфрут
Грейпфрут богат витамином С и флавоноидными антиоксидантами. По данным издания Health , употребление грейпфрута полезно для здоровья кожи, сердца, иммунной системы и повышает его противораковые свойства.
Употребление грейпфрута полезно для здоровья.
Виноград
Виноград богат антиоксидантами, такими как флавоноиды, фенольные кислоты и ресвератрол, которые способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ресвератрол может бороться со старением и возрастными заболеваниями, потенциально увеличивая продолжительность жизни.
манго
Манго богато витаминами А и С. В них также содержатся растительные соединения и питательные вещества, которые могут способствовать пищеварению и нормализации работы кишечника.
Ароматный
Ананасы низкокалорийны, но богаты витаминами и минералами, такими как витамин С, медь, марганец и другие питательные вещества. Они также содержат бромелаин — фермент с противовоспалительными, антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами.
Источник: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm
Комментарий (0)