Разница между употреблением яиц утром и вечером

Питательные компоненты яиц

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), яйцо среднего размера содержит приблизительно 70 калорий, 6 граммов белка, 5 граммов жира и 187 миллиграммов холестерина.

Яйца содержат витамины A, D, E, K, B1, B6, B12 и другие витамины, при этом содержание витаминов D и B12 относительно высокое. Витамин D способствует усвоению кальция, играя решающую роль в развитии костей и мышц. Витамин B12 помогает нервной системе организма нормально функционировать.

Яйца обладают множеством полезных для здоровья свойств (Источник изображения: Sohu)

Белок в яйцах имеет хорошее качество и содержит незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, обеспечивая его энергией и способствуя восстановлению тканей.

Яйца делятся на белки и желтки, и питательная ценность этих двух частей значительно различается. Белки содержат мало калорий и много белка. Желтки в основном содержат жиры, минералы и витамины. По сравнению с белками, желтки представляют собой более сложную комбинацию питательных веществ.

Разница между употреблением яиц утром и употреблением яиц вечером.

Ешьте яйца на завтрак.

После ночного сна вашему организму требуется больше белка, чтобы запустить метаболизм и поддерживать энергию в течение дня. Яйца — это богатый белком продукт, и их употребление в это время обеспечивает максимальное усвоение белка. Кроме того, употребление яиц утром поможет вам дольше чувствовать себя сытым, уменьшая тягу к перекусам, что полезно для тех, кто хочет похудеть.

Белки и холин, содержащиеся в яйцах, также могут помочь улучшить нашу память и концентрацию. Холин — это нейромедиатор в головном мозге, важнейший питательный элемент для развития мозга и профилактики деменции.

Яйца следует есть вечером.

Употребление яиц может повысить уровень мелатонина, помогая вам расслабиться и легче заснуть. Вы можете добавлять яйца в свой ужин, но избегайте их употребления непосредственно перед сном, чтобы не создавать нагрузку на пищеварительную систему.

Кроме того, употребление яиц также способствует восстановлению и росту мышц. Белок в яйцах является важным компонентом для восстановления и регенерации мышц.

Яйца богаты питательными веществами, такими как витамин D, витамин B12 и белок, которые помогают организму восстанавливаться. Употребление яиц вечером может способствовать лучшему восстановлению организма во время сна.

Тху Хиен (Источник: Sohu)

Источник: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html