Разница между употреблением яиц утром и вечером

Пищевая ценность яиц

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в среднем яйце содержится около 70 калорий, 6 граммов белка, 5 граммов жира и 187 миллиграммов холестерина.

Яйца содержат витамины A, D, E, K, B1, B6, B12 и другие витамины, среди которых относительно много витаминов D и B12. Витамин D способствует усвоению кальция, который играет важную роль в развитии костей и мышц. Витамин B12 способствует нормальному функционированию нервной системы.

Яйца приносят много пользы для здоровья (Источник фото: Sohu)

Белок в яйцах полезен и содержит незаменимые аминокислоты, необходимые организму человека, которые могут обеспечить организм необходимой энергией и восстановить ткани.

Яйца делятся на белки и желтки, питательная ценность которых существенно различается. Белки низкокалорийны и богаты белком. Желтки содержат в основном жиры, минералы и витамины. По сравнению с белками, желтки представляют собой более сложную структуру.

Разница между употреблением яиц утром и вечером

Ешьте яйца по утрам

Просыпаясь после ночного сна, вы нуждаетесь в большем количестве белка для запуска метаболизма, поддерживая вас в тонусе на весь день. Яйца богаты белком, и употребление яиц в это время суток может увеличить его усвоение. Кроме того, употребление яиц утром поможет вам дольше чувствовать сытость, уменьшит тягу к перекусам и полезно для тех, кто хочет похудеть.

Белок и холин, содержащиеся в яйцах, также способствуют улучшению памяти и концентрации. Холин — это нейромедиатор в головном мозге, питательное вещество, очень важное для развития мозга и предотвращения деменции.

Ешьте яйца на ночь

Употребление яиц повысит уровень мелатонина, что поможет вам расслабиться и легче заснуть. Вы можете добавлять яйца в свой ужин, но не стоит есть их непосредственно перед сном, чтобы не перегружать пищеварительный тракт.

Кроме того, употребление яиц способствует восстановлению и развитию мышц. Белок в яйцах играет важную роль в процессе восстановления и регенерации мышц.

Яйца богаты такими питательными веществами, как витамин D, витамин B12 и белок, которые способствуют восстановлению организма. Употребление яиц на ночь может помочь нашему организму лучше восстанавливаться во время сна.

Ту Хиен (Источник: Sohu)

Источник: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html