Функция почек чрезвычайно важна для здоровья, поскольку она помогает фильтровать отходы, регулировать кровяное давление, балансировать электролиты и поддерживать внутреннюю стабильность организма. Когда функция почек снижена, организм не может эффективно выводить токсины, тем самым вызывая множество серьезных осложнений, таких как высокое кровяное давление, отеки, анемия..., согласно веб-сайту Healthline (США).
Упражнения улучшают кровообращение в почках
ФОТО: ИИ
Физические упражнения улучшают здоровье почек посредством следующих механизмов:
Улучшить кровообращение в почках
Одним из самых больших преимуществ упражнений является улучшение кровотока во всем теле, включая приток крови к почкам. Улучшение кровотока также означает, что почки получают больше кислорода и питательных веществ, помогая нефронам работать более эффективно. Нефроны являются основными структурами почек, выполняя функции фильтрации крови, выработки мочи и регулирования водно-электролитного баланса организма.
Исследование, опубликованное в Clinical Journal of the American Society of Nephrology, показало, что почки людей, которые регулярно занимались спортом с умеренной интенсивностью, лучше фильтруют кровь, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Другие данные исследований также свидетельствуют о том, что регулярные занятия спортом увеличивают скорость клубочковой фильтрации у людей с легкой формой хронического заболевания почек. Такие упражнения, как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде, особенно полезны для улучшения притока крови к почкам.
Снижение артериального давления
Высокое кровяное давление является наиболее распространенной причиной хронической почечной недостаточности. Избыточное давление в артериях повреждает мелкие кровеносные сосуды в почках, из-за чего они со временем теряют способность фильтровать кровь.
Регулярные упражнения, как было показано, являются одним из самых эффективных немедикаментозных методов контроля артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что всего 30 минут быстрой ходьбы в день могут помочь людям с высоким артериальным давлением снизить систолическое артериальное давление на 5-10 мм рт. ст. Для людей с хроническим заболеванием почек контроль артериального давления с помощью упражнений может помочь замедлить прогрессирование заболевания и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.
Контроль уровня сахара в крови
Диабет является второй по частоте причиной хронической болезни почек после гипертонии. Высокий уровень сахара в крови повреждает микрососуды в клубочках, снижая их способность фильтровать кровь и вызывая попадание белка альбумина в мочу.
Упражнения помогают повысить чувствительность к инсулину и улучшить способность организма использовать глюкозу, тем самым снижая риск осложнений с почками. В частности, сочетание выносливости и силовых тренировок считается оптимальным способом упражнений для наиболее эффективного контроля уровня сахара в крови, согласно Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm
Комментарий (0)