Еще больше хороших новостей для любителей яиц и кофе

Теоретически регулярные упражнения и здоровое питание давно известны как ключи к долголетию. Вот диетические секреты, которые, по словам долгожителей, помогли им прожить 100 лет и больше, согласно новостному сайту о здоровье Best Life.

Многие люди, прожившие более 100 лет, выбирают яйца в качестве основного блюда в своем рационе.

Пейте чай каждый день.

Оказывается, для людей, доживших до 100-летнего возраста, чай является одним из ключей к долголетию.

Диетологи отмечают, что чай часто является основным продуктом в рационе Голубых зон, где особенно высока доля жителей, живущих более 100 лет. Антиоксиданты в чае могут способствовать ряду преимуществ для здоровья, от здоровья сердца и мозга до кишечника и иммунитета.

Ешьте больше фруктов и овощей

Сосредоточение на фруктах и ​​овощах имеет много долгосрочных эффектов. По словам 100-летнего Бикрама Сингха Гревала из Чандигарха, Пенджаб, Индия, включение пяти фруктов и пяти овощей в его ежедневный рацион является секретом его долголетия. Однако он также сказал, что сочетание здорового питания, физических упражнений и постоянного режима сна является ключом к достижению 100-летнего возраста.

Ешьте фасоль.

Помимо овощей, диета долголетия может включать в себя большое количество бобовых.

Один из самых ярких примеров — семья Мелис из Сардинии, Италия, которая когда-то была занесена в Книгу рекордов Гиннесса как «самая долгоживущая семья в мире». По словам Дэна Бюттнера, исследователя долголетия в США, семья Мелис каждый день ест на обед суп минестроне из трех видов бобов, а также цельнозерновой хлеб на закваске и небольшой бокал вина.

«В Голубых зонах, которые я посетил, фасоль является основным продуктом ежедневного рациона», — объясняет Бюттнер.

Избегайте обработанных пищевых продуктов

Все больше данных свидетельствуют о том, что отказ от этих продуктов может помочь продлить жизнь.

В недавнем интервью Today.com Дороти Стейтен, 106 лет, из Эль-Пасо, штат Техас, объяснила свое долголетие тем, что она сосредоточилась на растительных продуктах и ​​необработанных продуктах, включая морковь, листовую зелень, шпинат, брокколи, арбуз и дыню. Она добавила, что также ест курицу и рыбу для получения белка.

С этим согласны и другие долгожители. В недавнем интервью внучка 114-летней Элизабет Фрэнсис, проживающей в США, сказала, что ее бабушка избегает фастфуда. Она никогда не ест обработанную пищу.

Многие исследования доказали влияние кофе на долголетие.

Пить кофе

Многие исследования доказали пользу кофе для долголетия. А 110-летний Винсент Дрансфилд из Нью-Джерси (США) недавно рассказал Today.com, что его исключительное долголетие отчасти объясняется его привычкой пить кофе после завтрака каждый день, сообщает Best Life .

Основное блюдо — яйца.

Яйца могут быть отличным источником белка. И многие люди, прожившие более 100 лет, сделали их основным продуктом своего рациона. Среди них — Эмма Морано, 117-летняя итальянка. В интервью AFP ее врач, с которым она работает 27 лет, рассказал, что она съедает два яйца каждое утро.

Кроме того, по словам г-жи Луизы Джин Синьор из Нью-Йорка (США), которой недавно исполнилось 112 лет, яйца играют очень важную роль в ее ежедневном рационе, сообщает Best Life.

Немного вина.

Хотя до сих пор ведутся жаркие споры о долгосрочной пользе вина для здоровья и связанных с ним рисках, некоторые люди, дожившие до 100 лет, считают, что небольшое количество вина в день является фактором их долголетия.

По словам 104-летней австралийки Эвелин Илз, секрет долголетия — это образ жизни без стресса и удовольствие от ежедневного употребления вина.

Даже Эдит Чеккарелли, которая до своей смерти в прошлом году в возрасте 116 лет была старейшим человеком в Америке, призналась, что ее секрет долголетия — несколько глотков красного вина за ужином и невмешательство в чужие дела.

Источник: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm