Поддержание оптимальной температуры в помещении может помочь вам лучше высыпаться.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут ознакомиться с другими статьями: Врачи указывают на продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают увеличить продолжительность жизни; Каких ошибок следует избегать при ходьбе, совершаете ли вы их?; Причины и способы лечения выпадения волос...

Эксперты предупреждают: сон при такой температуре может привести к повышению артериального давления.

Напряженный ритм современной жизни приводит к недосыпанию у многих людей. Недостаток сна каждую ночь приводит ко многим хроническим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и почек, высокое кровяное давление, диабет...

Хотя многие знают, что уменьшение воздействия синего света от экранов и отказ от кофеина могут помочь им быстрее заснуть, некоторые могут не осознавать важность правильной температуры для сна.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна в сутки, но многие люди не высыпаются.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь, но многие люди не высыпаются. Недостаток сна приводит ко многим хроническим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию.

В интервью британский консультант по сну Дэйв Гибсон поделился своими соображениями о том, как температура влияет на сон.

Гибсон объяснил: более низкая температура может помочь вам легче заснуть, потому что для начала глубокого сна температура тела должна снизиться, как правило, примерно на 1 градус Цельсия. Именно поэтому эксперты часто рекомендуют поддерживать в спальне прохладную, темную и тихую обстановку, создавая идеальные условия для хорошего ночного сна.

Безопасная температура для сна составляет около 18 градусов Цельсия. Следует отметить, что температура ниже этого уровня повышает риск повышения артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с дыханием.

Предел в 18°C ​​основан на выводах предыдущей рабочей группы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая указала, что наиболее безопасный диапазон температур составляет от 18 до 24°C, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США (NIH). Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице, посвященной здоровью , от 20 октября .

Эксперт: Распространенные ошибки при ходьбе, которых следует избегать – совершаете ли вы какие-либо из них?

Вы каждый день ходите пешком для поддержания физической формы? Если да, то убедитесь, что у вас правильная техника ходьбы и удобная обувь. Вот несколько вредных привычек при ходьбе, которых следует избегать.

Плохие привычки при ходьбе могут негативно сказаться на вашем комфорте, здоровье и общем впечатлении от прогулки. Поэтому, прежде чем отправиться в пешую прогулку, определите, от каких вредных привычек вам нужно избавиться.

Несмотря на кажущуюся простоту, многие люди всё же допускают ошибки при ходьбе.

Неподходящая обувь. Эксперт по фитнесу Аминдер Сингх (Индия) говорит, что неподходящая обувь может вызывать дискомфорт и даже вред. Носите обувь, которая хорошо сидит, удобна и имеет достаточную ширину в передней части, чтобы пальцы ног могли естественно расправляться. Это может снизить риск появления мозолей и других проблем со стопами.

Плохая осанка. Для эффективной ходьбы важно поддерживать правильную осанку. Держите спину прямо и не сутультесь. Это способствует улучшению дыхания, снижает нагрузку на спину и улучшает общее равновесие.

Смотрите вниз. Во время ходьбы многие люди склонны смотреть вниз, на свои ноги или мобильные телефоны, что может вызывать напряжение в шее и спине и ухудшать восприятие окружающей обстановки. Смотрите прямо перед собой, чтобы поддерживать правильную осанку и полностью осознавать происходящее вокруг. Остальная часть статьи будет доступна на странице здоровья 20 октября.

Причины и способы лечения выпадения волос

Красивые, здоровые волосы придают уверенность многим людям. Многие мечтают о густых и блестящих волосах, но часто это приводит к их выпадению.

Мужчины чаще всего беспокоятся о облысении, в то время как женщины больше обеспокоены чрезмерным выпадением волос. Помимо старения, выпадение волос может быть вызвано и рядом других факторов.

Доктор Ринки Капур, косметолог-дерматолог из Индии, рассказывает о распространенных причинах и способах лечения выпадения волос.

У женщин беременность, роды, менопауза и т.д. приводят к ряду гормональных изменений, вызывающих выпадение волос.

Причины выпадения волос

Во-первых, у женщин беременность, роды и менопауза приводят к гормональным изменениям, вызывающим выпадение волос. Любой гормональный дисбаланс может привести к выпадению волос у женщин.

Во-вторых, стресс и генетическая предрасположенность также являются факторами, влияющими на здоровье волос.

Во-третьих, дефицит биотина, фолиевой кислоты, витамина B12 и рибофлавина может вызывать выпадение волос. Вы можете восполнить эти питательные вещества с помощью своего рациона.

В-четвертых, выпадение волос может быть вызвано проблемами со здоровьем кожи головы. В таких случаях необходимо обратиться к дерматологу для правильного лечения.

В-пятых, некоторые лекарства, используемые для лечения артрита, депрессии, высокого кровяного давления и рака, могут повышать риск выпадения волос.

Во-шестых, чрезмерное использование средств по уходу за волосами, слишком тугое завязывание волос или частая укладка повредят ваши волосы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm