Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Врачи указывают на продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают увеличить продолжительность жизни; Ошибки, которых следует избегать при ходьбе: совершаете ли вы их?; Причины и средства от выпадения волос...
Эксперты предупреждают: сон при такой температуре может вызвать повышенное кровяное давление
Современная напряженная жизнь лишила многих людей сна. Недостаток сна каждую ночь приводит ко многим хроническим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и почек, высокое кровяное давление, диабет...
Хотя многие люди знают, что сокращение воздействия синего света от экранов и отказ от кофеина помогут им быстрее заснуть, некоторые могут не осознавать важность правильной температуры во время сна.
Большинству взрослых людей требуется около 7 часов сна каждую ночь, но многие люди не высыпаются.
Большинству взрослых нужно около 7 часов сна каждую ночь, но многие люди не получают достаточно. Недостаток сна каждую ночь приводит ко многим хроническим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца и почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию.
В интервью британский консультант по сну Дэйв Гибсон поделился своими мыслями о том, как температура влияет на сон.
Более низкие температуры могут помочь вам легче заснуть, поскольку для начала глубокого сна температура тела должна упасть, обычно примерно на 1°C, объясняет Гибсон. Вот почему эксперты часто рекомендуют поддерживать в спальне прохладную, темную и тихую обстановку, создавая идеальные условия для хорошего ночного сна.
А безопасная температура для сна составляет около 18 градусов по Цельсию. Примечательно, что ниже этого уровня возникнет риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с дыханием.
Пороговое значение в 18°C основано на выводах предыдущей рабочей группы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая установила, что самая безопасная температура находится в диапазоне от 18 до 24°C, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США (NIH). Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице здравоохранения 20 октября .
Эксперт: Ошибки при ходьбе, которых следует избегать. Вы их совершаете?
Вы ходите каждый день для упражнений? Если да, убедитесь, что у вас хорошая форма и удобная обувь. Вот несколько вредных привычек при ходьбе, которых следует избегать.
Вредные привычки при ходьбе могут негативно сказаться на вашем комфорте, здоровье и общем опыте ходьбы. Поэтому, прежде чем отправиться в пешее путешествие, узнайте о вредных привычках, от которых вам нужно избавиться.
Несмотря на простоту, многие люди все равно совершают ошибки при ходьбе.
Неподходящая обувь. Неподходящая обувь может быть неудобной и даже вредной, говорит фитнес-эксперт Аминдер Сингх, доктор медицины из Нью-Йорка. Носите обувь, которая хорошо сидит, удобна и достаточно широка спереди, чтобы пальцы ног могли естественным образом раздвигаться. Это снизит риск появления мозолей и других проблем со стопами.
Плохая осанка. Для эффективной ходьбы важно сохранять правильную осанку. Держите спину прямо и не горбитесь. Это способствует улучшению дыхания, уменьшает нагрузку на спину и улучшает общий баланс.
Посмотрите вниз. При ходьбе многие люди склонны смотреть себе под ноги или в мобильные телефоны, что может напрягать шею и спину и лишать их возможности осознавать окружающую обстановку. Смотрите прямо перед собой, чтобы сохранять прямую осанку и осознавать окружающую обстановку. Следующая часть этой статьи будет на странице о здоровье 20 октября.
Причины и способы лечения выпадения волос
Красивые, здоровые волосы придадут уверенность многим людям. Многие мечтают иметь густые, блестящие волосы, но часто происходит их выпадение.
Мужчины часто обеспокоены облысением, а женщины — выпадением волос. Помимо старения, есть ряд других факторов, которые могут вызвать выпадение волос.
Доктор Ринки Капур, косметический дерматолог из Индии, рассказывает о распространенных причинах и способах лечения выпадения волос.
У женщин беременность, роды, менопауза... приводят к некоторым гормональным изменениям, вызывающим выпадение волос.
Причины выпадения волос
Во-первых, у женщин беременность, роды и менопауза приведут к некоторым гормональным изменениям, вызывающим выпадение волос. Любой гормональный дисбаланс может привести к выпадению волос у женщин.
Во-вторых, стресс и генетика также являются факторами, влияющими на здоровье волос.
В-третьих, дефицит биотина, фолата, витамина B12 и рибофлавина может вызвать выпадение волос. Вы можете восполнить эти питательные вещества с помощью своего рациона.
В-четвертых, выпадение волос может быть вызвано проблемами со здоровьем кожи головы. В таких случаях необходимо обратиться к дерматологу для получения надлежащего лечения.
В-пятых, некоторые лекарства, используемые для лечения артрита, депрессии, гипертонии и рака, могут увеличить риск выпадения волос.
В-шестых, чрезмерное использование средств по уходу за волосами, слишком тугое завязывание волос или частая укладка волос повреждают волосы. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)