Позы сна, помогающие уменьшить боли в спине и бедрах

Эксперты утверждают, что существует уникальная поза для сна, которая помогает облегчить боли в спине и бедрах. Это сон с подушкой между ног.

Эта поза может помочь облегчить боль в спине и бедрах при сне на боку. Помогает поддерживать таз и позвоночник в ровном положении во время сна. Правильное положение тела также может помочь снять стресс и боль в спине, вызванные грыжей межпозвоночного диска или ишиасом.

Когда вы спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу и тазобедренные суставы.

Преимущества сна с подушкой между коленями

Снимает боли в спине и бедрах. Хорошим решением для поддержания устойчивости и уменьшения болей в спине и бедрах является размещение подушки между коленями во время сна. Это нейтрализует положение таза, слегка приподняв верхнюю ногу. Это помогает снизить давление на поясницу и тазобедренные суставы во время сна, что приводит к уменьшению боли в этих областях во время сна.

Облегчение боли при ишиасе. Сон с подушкой между коленями может помочь облегчить боль при ишиасе. По данным Verywell Health, это помогает избежать скручиваний спины, поворотов позвоночника или наклонов таза во время сна — положений, которые могут сдавливать спинномозговые нервы, усиливая боль.

Облегчение боли при грыже межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного диска может оказывать давление на спинномозговые нервы, что приводит к сильной боли и онемению.

Сон на боку может усилить боль, вызванную грыжей межпозвоночного диска. Однако, если положить подушку между коленями, можно облегчить эту боль, удерживая таз в нейтральном положении и предотвращая вращение позвоночника. Сон на спине с подушкой под коленями также может помочь уменьшить давление на межпозвоночные диски.

Откройте для себя позу для сна, которая помогает уменьшить боли в спине и бедрах

Преимущества для беременных женщин. Врачи Беременным женщинам, страдающим болями в бедрах или спине, часто советуют спать, положив подушку между коленями, чтобы облегчить боль.

Держите спину в нейтральном положении. Даже тем, кто спит на спине, полезно подкладывать под колени подушку. Такая поза для сна помогает сохранить естественный изгиб позвоночника, снижая нагрузку на спину во время сна.

Как спать с подушкой между ног

Лягте на бок, положив подушку продольно между ног. По данным Verywell Health, поставьте колени друг на друга, положив между ними подушку.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm