Эксперты утверждают, что существует уникальная поза для сна, которая помогает облегчить боли в спине и бёдрах. Это сон с подушкой между ног.
Эта поза может помочь облегчить боль в спине и бедрах при сне на боку. Она помогает поддерживать таз и позвоночник в правильном положении во время сна. Правильное положение тела также помогает снять напряжение и боль в спине, вызванные грыжей межпозвоночного диска или ишиасом.
Когда вы спите на боку, положите подушку между коленями — это поможет снизить давление на поясницу и тазобедренные суставы.
Преимущества сна с подушкой между коленями
Уменьшение боли в спине и тазобедренных суставах. Хорошим решением для поддержания стабильности и уменьшения боли в спине и тазобедренных суставах является сон с подушкой между коленями. Это нейтрализует положение таза, слегка приподняв верхнюю ногу. Это поможет снизить давление на поясницу и тазобедренные суставы во время сна, что приведет к уменьшению боли в этих областях.
Облегчение боли при ишиасе. Сон с подушкой между коленями может облегчить боль при ишиасе. Это помогает предотвратить скручивание спины, повороты позвоночника и наклоны таза во время сна — положения, которые могут сдавливать спинномозговой нерв и усиливать боль, по данным Verywell Health.
Облегчение боли при грыже межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного диска может оказывать давление на спинномозговые нервы, что приводит к сильной боли и онемению.
Сон на боку может усилить боль, вызванную грыжей межпозвоночного диска. Однако подушка, помещённая между коленями, может облегчить боль, сохраняя таз в нейтральном положении и предотвращая вращение позвоночника. Сон на спине с подушкой под коленями также помогает снизить давление на межпозвоночный диск.
Откройте для себя позу для сна, которая помогает уменьшить боли в спине и бедрах
Пособия для беременных женщин. Врачи Беременным женщинам, страдающим болями в бедрах или спине, часто советуют спать, кладя подушку между коленями, чтобы облегчить боль.
Сохраняйте спину в нейтральном положении. Даже тем, кто спит на спине, может быть полезно положить подушку под колени. Такая поза для сна помогает поддерживать естественный изгиб позвоночника, снижая нагрузку на спину во время сна.
Как спать с подушкой между ног
Лягте на бок, положив подушку между ног. Согните колени, расположив подушку между ними (согласно рекомендациям Verywell Health).
Ссылка на источник
Комментарий (0)