Однако колоректальный рак — это одно из видов рака, которое можно предотвратить и эффективно лечить, если его обнаружить на ранней стадии.
По словам Дэвида Лиски, хирурга-проктолога из США, он делится 7 простыми советами, которые помогут вам предотвратить колоректальный рак, согласно информации на странице здравоохранения клиники Кливленда (США).
30 минут умеренных физических упражнений в день, 5 дней в неделю значительно снижают риск заболевания
Фото: ИИ
Увеличьте физическую активность
Всего 30 минут умеренных физических упражнений в день 5 дней в неделю могут значительно снизить риск заболевания.
Появляется все больше доказательств того, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития рака толстой кишки.
Питайтесь здоровой пищей
Диета, богатая овощами, фруктами, цельными зернами, орехами и бобами, поможет сохранить здоровье кишечника и снизить риск возникновения некоторых видов рака, включая рак толстой кишки.
По словам доктора Лиски, диета с высоким содержанием клетчатки не только снижает риск рака толстой кишки, но и приносит много пользы для здоровья.
Клетчатка способствует более быстрому прохождению пищи через пищеварительную систему, сокращая время воздействия на неё вредных веществ. Она также способствует снижению уровня холестерина и предотвращению запоров.
Контроль веса
Избыточный вес или ожирение являются существенным фактором риска. Вы можете контролировать свой вес, измеряя ИМТ (индекс массы тела). ИМТ выше 25 означает избыточный вес, выше 30 — ожирение.
Избыточный жир может вызвать хроническое воспаление, резистентность к инсулину и гормональный сбой — все это способствует развитию рака.
Ограничить употребление алкоголя
Алкоголь — известный канцероген. При попадании в организм он превращается в ацетальдегид, который может повреждать ДНК и приводить к образованию опухолей.
Бросить курить
Табак является ведущим фактором риска развития многих видов рака, включая колоректальный рак.
Доктор Лиска подчеркивает, что среди факторов образа жизни, вызывающих рак, курение, вероятно, является наиболее непосредственным фактором, способствующим возникновению рака.
Узнайте о генетике
Около 5% случаев рака толстой кишки имеют генетический компонент. Если у близкого родственника, например, у родителя, брата, сестры или ребёнка, было это заболевание, следует обратиться к врачу для обследования.
Регулярный скрининг
Людям в возрасте 45 лет и старше рекомендуется начинать регулярно проходить обследование с помощью колоноскопии или других методов.
Выявление и удаление предраковых полипов во время колоноскопии помогает предотвратить развитие рака.
Источник: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm
Комментарий (0)