Рак толстой кишки становится все моложе, врачи показывают, как его предотвратить

Рак толстой кишки является одним из самых распространенных и опасных видов рака на сегодняшний день. Примечательно, что число людей в возрасте до 50 лет, страдающих этим заболеванием, увеличивается.

Однако колоректальный рак — это одно из онкологических заболеваний, которое можно предотвратить и эффективно лечить, если его обнаружить на ранней стадии.

По словам Дэвида Лиски, хирурга-проктолога из США, он делится 7 простыми советами, которые помогут вам предотвратить колоректальный рак, согласно информации на странице здравоохранения клиники Кливленда (США).

30 минут умеренных физических упражнений в день 5 дней в неделю значительно снижают риск заболевания

Фото: ИИ

Увеличьте физическую активность

Всего 30 минут умеренных физических упражнений в день 5 дней в неделю могут значительно снизить риск заболевания.

Появляется все больше доказательств того, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития рака толстой кишки.

Питайтесь здоровой пищей

Диета, богатая овощами, фруктами, цельным зерном, орехами и бобами, поможет сохранить здоровье кишечника и снизить риск возникновения некоторых видов рака, включая рак толстой кишки.

По словам доктора Лиски, диета с высоким содержанием клетчатки не только снижает риск рака толстой кишки, но и приносит много пользы для здоровья.

Клетчатка помогает пище быстрее проходить через пищеварительную систему, сокращая время воздействия вредных веществ. Она также помогает снизить уровень холестерина и предотвратить запоры.

Контроль веса

Избыточный вес или ожирение являются существенным фактором риска. Вы можете следить за своим ИМТ (индексом массы тела), чтобы контролировать свой вес. ИМТ более 25 — избыточный вес, более 30 — ожирение.

Избыточный жир в организме может вызвать хроническое воспаление, резистентность к инсулину и нарушение гормонального фона — все это способствует развитию рака.

Ограничить употребление алкоголя

Алкоголь — известный канцероген. Попадая в организм, он превращается в ацетальдегид, который может повреждать ДНК и приводить к образованию опухолей.

Бросить курить

Табак является ведущим фактором риска развития многих видов рака, включая колоректальный рак.

Доктор Лиска подчеркивает, что среди факторов образа жизни, вызывающих рак, курение, вероятно, является наиболее прямым фактором, способствующим развитию рака.

Узнайте о генетике

Около 5% случаев рака толстой кишки имеют генетический компонент. Если у близкого родственника, например, родителя, брата, сестры или ребенка, была эта болезнь, вам следует обратиться к врачу для проверки.

Регулярный скрининг

Людям в возрасте 45 лет и старше рекомендуется начинать регулярное обследование с помощью колоноскопии или других методов.

Выявление и удаление предраковых полипов во время колоноскопии помогает предотвратить развитие рака.

Источник: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm