5 hälsofördelar med att äta granatäpplen regelbundet

Granatäpplen är en av de mest näringsrika frukterna. De är kalorisnåla och fettsnåla, men rika på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Regelbunden konsumtion av granatäpplen har många hälsofördelar.

Regelbunden konsumtion av granatäpplen ger följande hälsofördelar:

Att äta granatäpplen förebygger kroniska sjukdomar

Granatäpplen är rika på antioxidanter, särskilt polyfenoliska föreningar. Polyfenolgruppen inkluderar kraftfulla antioxidanter som punicalagin, antocyanin och hydrolyserbart tannin, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Dessa antioxidanter hjälper till att minska oxidativ stress och förebygger därmed många kroniska sjukdomar som åderförkalkning, högt blodtryck, hjärtsvikt, diabetes, artrit eller kronisk njursjukdom.

Granatäpplejuice hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar och förbättra hjärt-kärlhälsan

Anticancer

Många studier har visat att granatäpplejuice har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att förhindra att cancertumörer växer. Djurstudier har visat att granatäpplen innehåller ämnen som bromsar tillväxten av levercancertumörer i tidigt skede. Granatäppleextrakt kan också vara fördelaktigt vid behandling av prostatacancer.

Förbättra kardiovaskulär hälsa

Granatäpplen innehåller höga halter av växtpigmenten antocyanin och antoxantin, vilka har visat sig stödja hjärthälsan. Viss forskning tyder på att dessa pigment hjälper till att minska LDL-kolesterolet, vilket täpper till artärer och kan leda till hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattacker och stroke. Dessutom kan det att äta ett granatäpple om dagen bidra till att sänka det systoliska blodtrycket och förhindra åderförkalkning.

Förbättra urinvägshälsan

Polyfenolantioxidanterna i granatäpplen har visat sig minska blodnivåerna av ämnen som oxalat, kalcium och fosfat, vilka alla är ämnen som bildar njursten. Därför minskar risken för njursten och förhindrar återfall genom att äta eller dricka granatäpplejuice regelbundet.

Dessutom är granatäpplen rika på C-vitamin och antioxidanter, vilket hjälper till att förhindra att bakterier fastnar på blåsväggen och bekämpa infektioner. Antioxidanterna i granatäpplen hjälper till att minska inflammation och förbättrar därmed urinvägarnas hälsa.

Stödjer matsmältningen

Regelbunden konsumtion av granatäpplen ger kroppen kvalitetsfibrer, vilket bidrar till att minska risken för många matsmältningssjukdomar, särskilt förstoppning. Forskning visar att granatäpplen fungerar som ett prebiotikum när de kommer in i tarmen, vilket ökar nivån av nyttiga bakterier och därigenom förbättrar tarmhälsan, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm