Varningstecken på att din kropp är farligt uttorkad

Övervätskeansamling uppstår när kroppen dricker för mycket vatten eller på grund av ett hälsotillstånd som orsakar vätskeretention. Resultatet är en obalans av elektrolyter, viktiga mineraler som hjälper till att reglera hjärtfrekvens, blodcirkulation...

Den amerikanska National Academy of Medicine rekommenderar att en vuxen bör dricka 2 till 3 liter vatten per dag. Beroende på omgivningstemperatur, ålder, kön, fysisk aktivitetsnivå och vissa andra faktorer behöver man dricka mer eller mindre vatten än denna mängd, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Experter rekommenderar att en vuxen bör dricka 2-3 liter vatten/dag.

Även om det är nödvändigt att dricka vatten kan för mycket vatten leda till övervätskebrist och till och med vattenförgiftning. Förutom mängden vatten är även hastigheten med vilken du dricker det en viktig faktor för att orsaka övervätskebrist. Övervätskebrist kan leda till symtom som förvirring, trötthet, huvudvärk och muskelkramper.

Ett av de tidiga varningstecknen på övervätskebrist är urinens färg. Ljusgul urin är ett tecken på att kroppen dricker tillräckligt med vatten, mörk färg är ett tecken på uttorkning. Men om urinen är klarvit, åtföljd av mer frekvent urinering än vanligt, är det ett tecken på övervätskebrist. Normalt sett kissar en frisk person 6–10 gånger/dag.

Om överskott av vätska orsakar negativa hälsosymtom bör personen begränsa mängden vatten de dricker under dagen, ta diuretika, urinera ofta och söka läkarvård vid behov. Allvarligt överskott av vätska kan leda till vattenförgiftning.

Vattenförgiftning späder ut elektrolyterna i blodet, särskilt natrium. Detta tillstånd orsakar hjärnsvullnad, vilket gör att nervsystemet inte fungerar som det ska och påverkar hjärnans funktion. Symtom på vattenförgiftning inkluderar dimsyn, diarré, trötthet, hög feber, huvudvärk, ökad salivproduktion, kramper, illamående, kräkningar och kramper. Patienten behöver uppsöka sjukhus för behandling.

För att förhindra övervätskebrist behöver man förstå kroppens vattenbehov. Generellt sett är det säkert att dricka 2 till 3 liter vatten per dag. Personer som tränar regelbundet behöver också fylla på med vatten regelbundet före, under och efter träning, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm