Tecken på njurproblem uppträder på natten

"Det finns tecken som ofta dyker upp på natten som tyder på njurskador." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Är orange eller gula äggulor bättre?; Upptäck den bästa träningen för att behandla sömnlöshet hos äldre ; Vad ska man dricka för att hålla hjärtat friskt och lätt att avföra?...

Varningstecken på njurskada uppträder på natten

När njurarna är skadade i viss utsträckning kommer onormala tecken att uppstå. Bland dem finns tecken som du lätt märker när du ligger ner på natten.

För att upptäcka njurproblem tidigt måste man vara uppmärksam på följande varningstecken:

Täta urinträngningar på natten. Ett av de tidiga tecknen på njurskador är täta urinträngningar på natten, även kända som nokturi. Njurarna ansvarar för att reglera urinproduktionen. När deras funktion är nedsatt kan njurarna inte koncentrera urinen ordentligt, vilket leder till täta urinträngningar på natten. Detta symptom misstas ofta för åldrande eller att man dricker för mycket vatten före sänggåendet.

Kronisk trötthet är ett av varningstecknen på njurskador.

Svullnad i händer och fötter. Njurskador kan också orsaka vätskeretention, vilket leder till svullnad i händer, fötter och vrister. Detta händer eftersom skadade njurar inte effektivt kan avlägsna överskott av natrium och vätska från kroppen, vilket orsakar vätskaansamling i extremiteterna.

En studie publicerad i American Journal of Kidney Diseases fann att vätskeretention är svårare på natten, när kroppen är i vila, vilket gör svullnaden mer tydlig än på morgonen. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 mars.

Vad ska man dricka för att hålla hjärtat friskt och hjälpa matsmältningen?

Kost har stor inverkan på hjärthälsan och matsmältningssystemet. Vissa drycker hjälper inte bara till att förbättra hjärthälsan utan hjälper också matsmältningssystemet att fungera smidigt, vilket hjälper till att förhindra förstoppning.

Att välja rätt drycker kan hjälpa till att sänka kolesterolet, stabilisera blodtrycket, skydda hjärtat och ge fibrer, probiotika och näringsämnen som är fördelaktiga för matsmältningssystemet. En av de bästa dryckerna som är både hjärtvänlig och skonsam mot tarmarna är äppeljuice.

Färsk äppeljuice förbättrar hjärtats och matsmältningens hälsa

Ett 225 g glas färskpressad äppeljuice innehåller cirka 0,5 gram fiber och 250 mg kalium. Fibern och kaliumet i äppeljuice har visat sig ha hjärtskyddande egenskaper. Forskning publicerad i Journal of Chiropractic Medicine fann att ett tillräckligt fiberintag signifikant minskade både totalt kolesterol och lågdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol, även känt som "dåligt" kolesterol.

Inte bara det, det högkvalitativa kaliuminnehållet i färsk äppeljuice hjälper också till att minska hjärt-kärlproblem genom att öka natriumutsöndringen. Att minska natrium i blodet hjälper till att stabilisera blodtrycket och förhindra högt blodtryck. American Heart Association (AHA) rekommenderar att vuxna kvinnor bör konsumera 2 600 mg kalium per dag, medan män bör konsumera 3 400 mg. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 mars.

Upptäck de bästa övningarna för att behandla sömnlöshet hos äldre vuxna

Sömnlöshet är ett av de oundvikliga problemen för äldre vuxna. Ny forskning, som just publicerats i den medicinska tidskriften Family Medicine and Community Health , har funnit den bästa träningen för att hantera detta.

Sömnkvaliteten tenderar att försämras med åldern. Och forskare säger att 1 av 5 äldre vuxna lider av sömnlöshet.

Tidigare publicerad forskning har visat att träning hjälper till att minska sömnlöshetssymtom, men det är oklart vilka typer av träning som är mest hjälpsamma.

Sömnkvaliteten tenderar att försämras med åldern.

För att ta reda på vilka övningar som är bäst för att behandla sömnlöshet hos äldre vuxna analyserade forskare från Ramathibodi Hospital, Mahidol University, Bangkok (Thailand) data från 24 studier, inklusive 2 045 personer i åldern 60 år och äldre, från Asien, Amerika och Europa.

Författarna jämförde motion med dagliga aktiviteter hos personer med sömnlöshet med hjälp av Pittsburgh Global Sleep Quality Index (GPSQI).

De typer av övningar som studeras inkluderar:

• Aerob träning, såsom cykling, dans, simning, rask promenad och trädgårdsarbete.
• Styrketräningsövningar (även kallade motståndsträning) får musklerna att arbeta mot vikt eller kraft, såsom tyngdlyftning, armhävningar, plankor eller armcurls.
• Balansövningar.
• Flexibilitetsövningar, såsom gymnastik, yoga och pilates.
• Kombinationsövningar inkluderar flera övningar.

Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm