Tupplur förbättrar problemlösningsförmågan

En ny studie tyder på att tupplurar kan öka hjärnans problemlösningsförmåga, särskilt under REM-sömn (rapid eye movement) – ett stadium som är förknippat med att lagra minnen och bearbeta känslor.

Människor som tar en tupplur har bättre möjligheter att hitta lösningar - Foto: FREEPIK

Enligt Science Alert testade forskare från Texas State University problemlösningsförmåga med hjälp av analogimetoden. De fann att personer som tog en tupplur hade bättre förmåga att hitta lösningar.

Den "magiska" förmågan hos en tupplur

"De nuvarande resultaten tyder på att talesättet 'låt oss sova och sedan lista ut det' för ett till synes olösligt problem kan ha en vetenskaplig grund, särskilt om sömnen inkluderar REM-sömn", skrev forskarna i den publicerade artikeln.

"Detta sömnstadium kan spela en viktig roll i att utnyttja tidigare erfarenheter, genom att etablera och stärka kopplingar som vi inte är medvetna om när vi är vakna."

Studien omfattade 58 personer som fick se en serie problem med lösningar. De fick sedan se en annan uppsättning problem med liknande struktur, men den här gången utan lösningar. Dessa problem kunde dock fortfarande lösas på samma sätt som den första uppsättningen.

Sedan tog de en två timmars paus, under vilken 28 deltagare sov i 110 minuter, medan de övriga 30 höll sig vakna. Tupplursgruppen fick sin REM-tid mätt med hjälp av EEG-utrustning medan de sov.

Efter pausen fick deltagarna möjlighet att gå igenom de problem de inte hade löst i den andra uppsättningen problem. Resultaten visade att tupplursgruppen var bättre på att lösa problemen.

Dessutom, ju längre REM-sömnperioden var, desto högre var sannolikheten att hitta en lösning, även om båda grupperna hade liknande poäng på problemlösningsförmåga före tuppluren. Tupplursgruppen var också bättre på att känna igen likheter mellan de två uppsättningarna av problem.

Sömn och kreativitet

”Dessa resultat tyder på att sömn förbättrar förmågan att lösa problem som från början var olösliga. REM-sömn hjälper till att belysa likheter mellan två problem som människor inte tidigare hade lagt märke till”, skriver forskarna.

Även om studien inte bevisade ett direkt orsak-verkan-samband, visade den ett starkt samband. Resultaten överensstämmer med tidigare forskning som har kopplat sömn till kreativ problemlösning och mental flexibilitet.

När det gäller REM-sömn specifikt föreslår forskare att det kan vara fördelaktigt att hjälpa till att koppla samman nya minnen med gamla för att lösa den här typen av problem, där tidigare inlärda färdigheter behöver återkallas.

Det kan vara svårt att övertyga din chef att låta dig ta en tupplur på 110 minuter varje dag för att öka din produktivitet, men forskning visar att tupplurar kan hjälpa oss att lösa problem bättre. Studien publicerades i Journal of Sleep Research .

Läs mer Tillbaka till ämnen

Källa: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm