Oväntade fördelar med surkörsbär för gymbesökare

Surkörsbär har många hälsofördelar, särskilt för personer som regelbundet tränar , enligt hälsowebbplatsen Prevention .

Den rika mängden antioxidanter i syrliga körsbär hjälper till att minska muskelvärk orsakad av träning.

De viktigaste fördelarna med syrliga körsbär inkluderar:

Förbättra träningsprestanda

Syrliga körsbär är kända för att ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att minska inflammation och muskelömhet efter intensiv träning. Denna effekt av körsbär kan bidra till att förbättra träningsprestandan.

Öka muskelåterhämtningen

Antioxidanterna som finns i syrliga körsbär hjälper till att påskynda muskelåterhämtning och reparation. Att äta dessa bär före eller efter träning kan bidra till att minska oxidativ stress och muskelskador, vilket gör att dina muskler kan återhämta sig snabbare och växa bättre.

Minska muskelvärk efter gymmet

Antocyaniner är antioxidanter som ger körsbär deras karakteristiska röda färg. Forskning tyder på att antocyaninerna i syrliga körsbär har smärtlindrande egenskaper, vilket gör dem till ett naturligt botemedel mot ömma muskler efter träning.

Inte bara muskler utan även leder lindras smärta tack vare effekterna av näringsämnen i körsbär. Tack vare det kan utövaren bibehålla träningsintensiteten utan att känna sig obekväm eller för trött.

Förbättra sömnkvaliteten

Syrliga körsbär är en naturlig källa till melatonin. Melatonin är ett hormon som hjälper till att reglera kroppens sömn- och vakenhetscykel. Att införliva körsbär i din träningsrutin kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten, möjliggöra muskelåterhämtning och förbättra träningsprestationen.

Viktkontroll

Syrliga körsbär har lågt kaloriinnehåll och högt fiberinnehåll, vilket gör dem till ett utmärkt tillskott till en viktminskningsdiet. Viktminskning är ett mål som många gymbesökare strävar efter.

Körsbärens naturliga sötma kan också tillfredsställa ditt sötsug utan att ladda med kalorier, vilket gör dem till ett mycket hälsosammare alternativ till söta och stärkelserika snacks.

Förbättra hjärthälsan

Syrliga körsbär är inte bara rika på antocyaniner, utan innehåller också många andra antioxidanter. Alla dessa har visat sig främja hjärthälsan genom att minska oxidativ stress och inflammation. Många studier har visat att regelbundet ätande av körsbär bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar, förbättra kardiovaskulär funktion och därigenom optimera träningsprestanda, enligt Prevention .

Källänk: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-anh-dao-chua-voi-nguoi-tap-gym-185231208124345037.htm