Oväntade fördelar med att sova middag

Forskning visar att tupplurar kan bidra till att begränsa förlusten av hjärnvolym när vi åldras, vilket bidrar till att minska risken för kognitiv sjukdom.

Enligt National Institutes of Health förlorar hjärnan cirka 5 % av sin storlek och vikt när en person fyller 40 år med varje efterföljande decennium. Från och med 70-talet accelererar åldrandet, vilket leder till dålig kognitiv funktion. Forskning publicerad i tidskriften Sleep Health tyder på att eftermiddagslurar kan bidra till att minska detta.

Personer som regelbundet tar en tupplur är 2,6 till 6,5 år yngre vad gäller hjärnbiologi än de som inte gör det. "Våra resultat tyder på att tupplurar på dagen för vissa personer kan bidra till att skydda hjärnhälsan när de åldras", säger studieförfattaren Dr. Victoria Garfield.

Forskare från University College London och University of the Republic of Uruguay analyserade hälsan och den kognitiva funktionen hos personer som tog en tupplur och de som inte gjorde det. Forskarna använde Mendelsk randomisering (geninformation för att hitta en faktors inverkan på en annan) för att genomföra studien.

En medelålders man tar en tupplur. Foto: Adobe Stock

"Genom att titta på gener som är fastställda vid födseln eliminerar Mendelsk randomisering bias och störfaktorer som kan påverka sambandet mellan sömn och allmän hälsa", säger huvudförfattaren Dr. Valentina Paz.

Studien fann att tupplurar kan vara en direkt orsak till större hjärnvolymer. Experter har dock påpekat studiens begränsningar. Volontärerna var alla europeiska och vita. Så resultaten kanske inte är sanna för andra raser.

Enligt Sleep Foundation ökar en tupplur på 20 till 30 minuter vakenhet, humör och minne, samtidigt som den minskar stress och trötthet. Vissa experter säger till och med att en tupplur kan göra dig till en bättre anställd eller förälder.

Thuc Linh (enligt NY Post )

Källänk: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html