Forskning tyder på att tupplurar kan bidra till att begränsa minskningen av hjärnvolym med åldern, vilket potentiellt minskar risken för kognitiva störningar.
Enligt de amerikanska National Institutes of Health minskar hjärnan med cirka 5 % i storlek och vikt för varje efterföljande decennium när människor når 40 års ålder. Från 70 års ålder och uppåt accelererar åldrandet ytterligare, vilket leder till försämrad kognitiv funktion. Forskning publicerad i tidskriften Sleep Health tyder på att korta eftermiddagslurar kan mildra detta.
Människor som regelbundet tar tupplurar tenderar att se 2,6 till 6,5 år yngre ut vad gäller hjärnans biologiska utveckling jämfört med de som inte gör det. Dr. Victoria Garfield, studiens författare, sa: "Våra resultat tyder på att för vissa människor bidrar korta tupplurar på dagen till att skydda hjärnhälsan när de åldras."
Forskare från University College London och University of the Republic of Uruguay analyserade hälso- och kognitiva resultat hos personer som regelbundet tog tupplurar och de som inte gjorde det. Forskarna använde Mendelsk randomisering (geninformation för att fastställa en faktors inverkan på en annan) för att genomföra studien.
En medelålders man tar en tupplur. Foto: Adobe Stock
"Genom att undersöka gener som etablerats vid födseln eliminerar Mendelsk randomisering de fel och störfaktorer som påverkar sambandet mellan sömn och allmän hälsa", säger Dr. Valentina Paz, huvudförfattare till studien.
Forskning tyder på att tupplurar direkt kan bidra till en större total hjärnvolym. Experter påpekar dock en begränsning i studien: volontärerna var alla europeiska och vita. Därför kanske dessa resultat inte stämmer för andra raser.
Enligt Sleep Foundation ökar en tupplur på 20 till 30 minuter vakenhet, humör och minne, samtidigt som den minskar stress och förhindrar letargi. Många experter säger till och med att en tupplur kan göra dig till en bättre anställd eller en bättre förälder.
Thuc Linh (enligt NY Post )
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)