Oväntade fördelar med att promenera i parken i 1 timme

Att bara spendera en timmes promenad i parken kan göra underverk för din hälsa. Det är inte bara uppfriskande, det har också många fysiska, mentala och emotionella fördelar.

Här är några vetenskapligt bevisade hälsofördelar med att ta en promenad i parken.

Förbättra humöret och minska stress

Enligt forskning publicerad på Harvard Healths webbplats vid Harvard Medical School (USA) bidrar exponering för naturen till att minska stress genom att minska nivåerna av stresshormonet kortisol, samtidigt som det förbättrar humöret. Frisk luft, naturligt ljus och utsikt över träd kan bidra till att minska ångest och ge en känsla av lugn, enligt Times Of India.

Att promenera i parken har många betydande fördelar.

Förbättrar klarhet och koncentration

Studier visar att tid i grönområden förbättrar kognitiv funktion och koncentration. Så när du behöver tänka ordentligt eller fatta ett viktigt beslut, ta en kort promenad i parken för att skärpa ditt tänkande och rensa ditt sinne.

Att promenera i parken stärker immunförsvaret

Studera Att vara utomhus har också visat sig stimulera immunförsvaret, vilket ökar antalet vita blodkroppar, som bekämpar infektioner. Att promenera i solen ökar också D-vitaminnivåerna och stärker immunförsvaret.

Stärka kroppen

Parker erbjuder en naturlig miljö för träning, med varierad terräng som förbättrar balans och muskelstyrka. Regelbunden träning i grönområden hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt, minskar risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, och ökar den totala fysiska uthålligheten.

Exponering för naturligt ljus under dagen ökar produktionen av sömnhormonet melatonin, vilket hjälper dig att somna lättare och sova bättre.

Förbättra sömnkvaliteten

Att tillbringa tid utomhus, särskilt i morgon- eller eftermiddagssolen, kan återställa kroppens inre klocka och förbättra sömnkvaliteten. Exponering för naturligt ljus under dagen ökar produktionen av sömnhormonet melatonin, vilket hjälper dig att somna och sova vidare.

Lägre blodtryck

Utomhusaktiviteter i parker har visat sig sänka blodtrycket. Kombinationen av lätt motion och naturens lugnande effekter bidrar till att minska risken för högt blodtryck. Bara en timmes lek i en park kan ha långsiktiga kardiovaskulära fördelar genom att minska både blodtryck och hjärtfrekvens.

Förbättra kreativiteten

Att ta en paus i parken är ett naturligt sätt att ladda batterierna och stimulera kreativt tänkande. Forskning visar att exponering för naturen förbättrar problemlösningsförmågan och ökar kreativt tänkande.

Minska risken för kronisk sjukdom

Regelbunden utomhusaktivitet i grönområden minskar risken för kroniska sjukdomar som fetma, hjärtsjukdomar, stroke och till och med cancer. Bara en timme i parken, särskilt lätt träning, kan avsevärt minska risken för dessa sjukdomar, förbättra den allmänna hälsan och livslängden, enligt Times Of India.

Källa: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm